Anmeldelse af Sleep Cycle App til Timing Awakenings
Indholdsfortegnelse:
3000+ Common English Words with Pronunciation (September 2024)
En af de mest populære af søvnrelaterede apps (eller applikationer) til iPhone, fungerer Sleep Cycle ved at spore dine bevægelser i løbet af natten for at perfekt tid til morgenopvågningen. Hvad er fordele og ulemper ved denne app?
Hvordan sovecyklus virker
Sovecyklus afhænger af din smartphones accelerometer for at overvåge bevægelsen. Ideen er, at du placerer din smartphone i nærheden af dig i sengen, og at den registrerer bevægelser. Når du er i dybere søvn, især REM søvn, vil den dokumentere denne stilhed. Når du er rastløs mod morgenen, der går i lettere faser af søvn, vil den gribe fat på denne vågenhed for at advare dig om at komme op for dagen.
Fordele
Grænsefladen i appen er slick. Der er fire faner med kontrol og information til iPhone-versionen: Alarm, Statistik, Trends og Indstillinger. Der er instruktioner om, hvordan du bedst kan placere din telefon og bruge appen.
Under indstillinger kan du vælge en alarmlyd (inklusive en yndlingssang) og indstille dine snooze-indstillinger. Du vælger en 30-minutters periode, som du ønsker at vække under. Derefter opretter der hver nat efter brug af det en oversigt på statistiksiden, der indeholder et hypnogram (viser sovefaser) samt din sengetid, vågetid og total og gennemsnitlig søvntid.
Fanebladet Trends giver dig mulighed for at gennemgå din søvnkvalitet i forskellige perioder (dage, uger og måneder). Det tilbyder endda sammenligning med andre i dit land (såvel som de lande med de laveste og højeste søvnkvaliteter). Der er mange grafer, sporing:
- Sovekvalitet
- Tiden gik i seng
- Tid i sengen
- Tid vågnede op
- Snorke
- Øget søvnkvalitet
- Sænket søvnkvalitet
- Sovekvalitet påvirket af lufttryk
- Sovekvalitet påvirket af månen
- Aktivitet (trin)
- Sovekvalitet påvirket af aktivitet (trin)
- Hjertefrekvens (bpm)
- Sovekvalitet pr. Dag i ugen
- Tid i sengen pr. Dag i ugen
- Oversigt (samlede nætter, total tid i seng, gennemsnitlig tid i seng, korteste nat, længste nat, bedste nat og værste nat)
Der er også muligheder for at dele disse oplysninger via e-mail, Twitter og Facebook.
Der er yderligere funktioner, der er låst og tilgængelige med Premium-versionen, herunder:
- Online backup
- Sovehjælp (udsender en beroligende lyd, der hjælper dig med at falde i søvn)
- Sovebemærkninger (hjælper dig med at spore, hvordan forskellige aktiviteter, som f.eks. Drikker kaffe eller træner, påvirker din søvnkvalitet)
- Vågn op humør (bedt om opvågning og gemt)
- Vejret (viser dagens vejr ved opvågnen)
- Hjertefrekvens (bruger farveændringer i fingerspidsen til at måle)
- AirPlay (alarmlyd kan afspilles via Airplay-højttalere)
- Philips Hue (kan bruge dine linkede lys til at vække dig)
- RunKeeper (forbinder til appen for at spore aktivitet)
Sovecyklus er nøjagtig for at spore sammenhængen i din soveskema. Dette ligner at dokumentere dine søvnmønstre med en søvnbog, og beslægtet med overvågning, der er bedre udført med en actigraph. Men til en pris på kun 99 cent, er det meget billigere end aktigrafi.
Ulemper
Der er desværre mange ulemper ved appen Sleep Cycle:
- For at fungere, skal programmet løbe natten over, og det vil langsomt aflede dit batteri. Selvom det uden tvivl vil variere med batteriets alder, drænes det min med 20% over 8 timer.Instruktionerne anbefaler, at du holder din telefon tilsluttet, hvilket kan indebære en kvælningsfare, hvis du bliver pakket ind i ledningen (selvom denne risiko ganske vist er lav).
- Accelerometeret vil afhente eventuelle bevægelser, herunder potentielt de af sengepartnere eller kæledyr.
- Det bringer din telefon ind i soveværelset, og medmindre du sætter telefonen i flytilstand, kan du blive generet af opkald, tekster og advarsler hele natten.
- Sovecyklushypnogrammet (som appen hedder) ser ikke ud til at være korrekt. Hvis du har en blød madraspude eller andet sengetøj, vil nøjagtigheden lide endnu mere, fordi bevægelser vil blive savnet.
- Indstilling af et vindue på 30 minutter, hvor min alarm går ud, forlod ofte, at jeg fik mindre søvn, end jeg ønskede. Jeg ville vælge den senere tid at være den tid, da jeg absolut måtte vågne op. Oftere end ikke ville det vække mig tidligere, hvilket efterlod mig med mindre søvn, end jeg havde ønsket. Jeg følte aldrig rigtig, at jeg vækkede mere forfrisket på grund af det perfekt timet vækkeur.
- Generelt havde telefonen i seng også mig mere bevidst om at være vågen eller i søvn, og det syntes at fragmentere min søvn.
Et ord fra DipHealth
Derfor er selvom Sleep Cycle en spændende udvikling i billig teknologi, som kan hjælpe os med at overvåge vores søvn, ser det ud til, at det kun er rigtigt, at du sporer din sengetid og vågner tid. Det bør ikke bruges som et alternativ til mere sofistikerede søvnstudier. Der er mange problemer med brugen heraf, som giver det en begrænset nytteværdi, og jeg vil ikke anbefale det af disse årsager.
Stick Massage Tool til løbere anmeldelse
Hvis du ikke har tid eller penge til regelmæssig massagebehandling, kan The Stick tilbyde løbere med mange af de samme fordele for stramme muskler.
Mira Fitness Tracker - Anmeldelse af Mira Wearable og App
Denne Mira Fitness Tracker anmeldelse giver dig en sammenligning mellem det attraktive Mira fitness armbånd og den populære Fitbit Flex bærbar.
Brug af en Lully Sleep Guardian Device til Sleep Terrors
Få mere at vide om at bruge Lully Sleep Guardian smart enhed til at behandle sleep terrors hos børn med planlagte vækkelser via en vibration for at forstyrre søvn.