Alt du behøver at vide om dybvævsmassage

En type massage terapi, dyb vævsmassage indebærer at anvende fast tryk og langsomt slagtilfælde for at nå dybere lag af muskel og fascia (bindevæv omkringliggende muskler). Det bruges til kronisk aches og smerter og kontraherede områder som en stiv nakke og øvre ryg, lændesmerter, benmuskulatur og ømme skuldre.

Potentielle fordele

Dyb vævsmassage fokuserer normalt på et specifikt problem, såsom kronisk muskelsmerte, skaderehabilitering og følgende forhold:

• Lændesmerter
• Begrænset mobilitet
• Gendannelse fra skader (fx whiplash, falder)
• Repetitive stamme skader, såsom karpaltunnelsyndrom
• Postural problemer
• Muskelspændinger i hamstrings, glutes, IT-bånd, ben, quadriceps, rhomboids, øvre ryg
• Slidgigt smerter
• Iskias
• Piriformis syndrom
• Tennis albue
• Fibromyalgi
• Øverste ryg eller nakke smerter

Ikke alle disse fordele har været videnskabeligt bevist, men ifølge Forbrugerrapporter magasin, 34.000 mennesker rangerede dyb vævsmassage mere effektiv til at lindre slidgigt smerter end fysioterapi, motion, receptpligtig medicin, kiropraktik, akupunktur, kost, glucosamin og over-the-counter medicin.

Dyb vævsmassage modtog også en toprangering for fibromyalgi smerter. Folk bemærker ofte et forbedret bevægelsesområde umiddelbart efter en dybvævsmassage.

Hvis du er interesseret i en massage for at forhindre sportskader, adressere sportsspecifikke bekymringer eller hjælpe med muskeludvinding efter sport, overveje at få en sports massage.

Top 9 mest populære typer massage

Hvad kan man forvente

Mens nogle af stregerne kan føle sig de samme som dem, der anvendes i svensk massagebehandling, er dybvævsmassage ikke en stærkere version af en svensk massage.

Dyb vævsmassage teknikker bruges til at bryde op væv og fysisk nedbryde muskelknude eller vedhæftninger (bånd af smertefuldt, stift væv), der kan forstyrre omsætning og forårsage smerte, begrænset bevægelsesområde og betændelse.

I begyndelsen af ​​en dybvævsmassage anvendes generelt lettere tryk til opvarmning og forberede musklerne. Specifikke teknikker anvendes derefter. Fælles teknikker omfatter:

• stripping: Dybtryk langs længden af ​​muskelfibrene ved hjælp af albuen, underarmen, knoglerne og tommelfingrene.
• Friktion: Tryk påført over en muskelkorn for at frigøre adhæsioner og tilpasse vævsfibre.

Massage terapeuter kan bruge fingerspidser, knogler, hænder, albuer og underarme under en dybvævsmassage. Du kan blive bedt om at trække vejret dybt som massage terapeut arbejder på spændte områder.

Efter massagen kan du føle en smule stivhed eller ømhed, men det bør aftage inden for en dag eller deromkring. Sørg for at kontakte din massage terapeut, hvis du har problemer, eller hvis du føler smerte efter at have en massage.

Drikkevand efter massage kan hjælpe med at skylle det metaboliske affald fra vævene.

Gør dybe vævsmassager hurtige?

På bestemte tidspunkter under massage kan du føle noget ubehag eller endda lidt smerte, som massage terapeut arbejder på områder, hvor der er adhæsioner eller arvæv. Smerter er ikke nødvendigvis gode, og det er ikke et tegn på, at massageen bliver effektiv. Faktisk kan din krop spændes som reaktion på smerte, hvilket gør det sværere for terapeuten at nå dybere muskler.

Du bør altid fortælle din massage terapeut, hvis du føler smerte under massage. Terapeuten kan justere teknikken eller yderligere prep vævene, hvis overfladiske muskler er spændte.

Bivirkninger og forholdsregler

Dyb vævsmassage er muligvis ikke sikker for personer med blodpropper (fx tromboflebitis eller dyb venetrombose) på grund af risikoen for, at de kan løsnes. Hvis du har blodpropper eller er i fare for at danne blodpropper, er det vigtigt, at du først konsulterer din læge.

Hvis du har blodpropper eller er i fare for at danne blodpropper, er det vigtigt, at du konsulterer din læge, inden du får en dybvævsmassage.

Hvis du har haft ny operation, kemoterapi, stråling eller har en anden medicinsk tilstand, er det klogt at kontakte din læge, inden du starter massagebehandling. Nogle mennesker med osteoporose bør undgå det dybere pres af denne type massage.

Massage må ikke gøres direkte over blå mærker, betændt eller inficeret hud, hududslæt, uhelte eller åbne sår, tumorer, abdominal brok, skrøbelige knogler eller områder med nylige brud. Massage kan forårsage blå mærker og sjældent, hæmatom (en lokal blodkasse uden for blodlegemer), venøs tromboembolisme og en tilstand, der kaldes spinal accessory neuropati.

I en sagsrapport havde en 85-årig mand en masse i nakkenes side, hvilket viste sig at være en blodprop (kendt som ekstern jugular venetrombose). Han havde modtaget dybvævsmassage i løbet af det sidste år, og årsagen var fast besluttet på at være lokalt traume.

Hvis du har en tilstand, er det vigtigt at konsultere din primærplejeleverandør først for at finde ud af, hvilken type de anbefaler. For eksempel kan personer med visse forhold, såsom ankyloserende spondylitis, ikke være i stand til at tolerere smerten ved en dybvævsmassage.

Hvis du er gravid, skal du kontakte din læge, hvis du overvejer at få en besked. Dyb vævsmassage (eller et hvilket som helst stærkt tryk) bør undgås under graviditeten, men din læge kan foreslå en massage terapeut, der er trænet i graviditetsmassage i stedet.

Dyb vævsmassage kan også resultere i blå mærker. Sagsrapporter har rapporteret venøs tromboembolisme, spinal accessory neuropati, hepatisk hæmatom og posterior interosseous syndrom efter dyb vævsmassage.

Et ord fra DipHealth

Dyb vævsmassage er mere end bare en massage med dybt tryk. Målene og teknikkerne er forskellige fra en svensk massage. Selvom det kan hjælpe med visse forhold, så husk at massage ikke altid skal gøre ondt eller gøre din kropssår til at være effektiv. For at få mest muligt ud af din massage, kommuniker med din massage terapeut.