Årsager og behandling af hovedpine under graviditeten
Indholdsfortegnelse:
- Årsager
- Behandling
- Koffein hovedpine
- Sinus hovedpine
- Spændingshovedpine
- Migræne Hovedpine
- Hovedpineforebyggelse
- Hvornår skal du ringe til lægen
Migræneramt gravid kan nu vågne uden hovedpine! (September 2024)
Hovedpine er et almindeligt ubehag ved graviditet. Fra hormonændringer til den pludselige ende af at drikke kaffe for ikke at sove godt, er der mange grunde, at graviditet kan medføre hovedpine. Hovedpine kan være en smerte i nakken (godt, mere som en smerte i hovedet), men de er normalt ikke farlige for mødre og babyer. Her er hvad du behøver at vide om årsagerne til forebyggelse og behandling af hovedpine under graviditeten.
Årsager
Kvinder får hovedpine fra tid til anden, så det er ikke overraskende, at de dukker op under graviditeten også. Årsagen er ikke altid kendt, men mange ting kan føre til hovedpine, mens du er gravid som:
- Hormonændringer
- Sult
- Lavt blodsukker
- Dehydrering
- Koffein tilbagetrækning
- Mangel på søvn
- Øjenkørsel fra ændringer i din vision eller for meget skærmtid på computeren eller telefonen
- Emosionel eller fysisk stress
- Muskelstamme fra forandringer i din kropsholdning, da barnet vokser og du går i vægt
- Højt blodtryk i graviditeten
Behandling
Før du bliver gravid, kan din hovedmetode til behandling af hovedpine have været at nå frem til smertestillende medicin. Men nu som du forventer, kan du prøve at håndtere smerten på andre måder og bruge medicin som en sidste udvej. Her er nogle alternative måder at klare hovedpine på under graviditeten.
- Hvil i et mørkt rum: Sluk lysene og sænk tv'ets lydstyrke eller sluk for det og prøv at tage en lur.
- Brug varmt og koldt håndklæder: Alternativ mellem varme og kulde på dit hoved, hvor det gør ondt.
- Tag et bad: Hvis du ikke oplever graviditetskomplikationer, og din læge siger, at det er sikkert at tage et bad, kan du slappe af i et varmt karbad.
- Prøv naturlige sundhedsydelser: Alternativ pleje såsom massage, kiropraktisk pleje eller akupunktur kan hjælpe med at lindre hovedpine. Sørg for at vælge autoriserede fagfolk for alle dine naturlige sundhedsbehov og tale med din læge, især hvis du har problemer med din graviditet.
- Lav en aftale med din øjenlæge: Graviditet kan påvirke dine øjne ved at gøre dem tørre og ændre dit syn. Din øjenlæge kan tilbyde muligheder for at lindre hovedpine fra øjenproblemer.
- Bede om hjælp: Hvis du har andre børn, vær ikke genert om at ringe til en ven eller et familiemedlem til at bede om hjælp, så du kan få lidt hvile. De mennesker, der bryr sig om dig, er ofte mere end glade for at hjælpe.
Medicin
Hvis du kan komme igennem en lejlighedsvis hovedpine uden at bruge smertestillende medicin, så er det godt. Men nogle gange er kronisk hovedpine eller svære migræne bare for meget at håndtere. Du behøver ikke at lide i smerte, bare fordi du har en baby.
Det betyder ikke, at du skal tage den over-the-counter medicin du normalt ville eller migræne medicin i din medicinskabinet. Nu hvor du er gravid, skal du være mere forsigtig med hvad du bruger til at behandle din smerte. Så ring til din læge. Din læge vil fortælle dig, hvilken OTC smerte medicin er sikker eller ordinere medicin, hvis du har brug for det.
- Tylenol (acetaminophen) anses for at være sikkert at tage, mens du er gravid, men det bør kun tages, når det er nødvendigt.
- Din læge kan anbefale NSAID'er som Motrin eller Advil (ibuprofen) eller aspirin i anden trimester.
- Til migræne kan din læge give dig receptpligtige lægemidler til behandling af migrænehovedpine, kvalme og smerte.
Koffein hovedpine
Koffein er et stof. Det er vanedannende, og din krop kan blive afhængig af det. Hvis du elsker din kaffe eller sodavand og holder op med at drikke det pludselig, når du finder ud af at du er gravid, kan du gå gennem koffeinudtagning. Koffein tilbagetrækning kan forårsage træthed, irritabilitet, rystelser og ja, hovedpine.
Så hvis du får hovedpine lige efter at du holder op med at drikke kaffe, er det sikkert fra koffeinudtag. Det kan tage din krop et par dage for at tilpasse sig fraværet af koffein, så her er nogle tips til at få dig igennem.
- Skær ned på koffein langsomt: Hvis det ikke er muligt, giv ikke op med koffeinkold kalkun. Det er lettere på din krop, hvis du reducerer gradvist. Hvis du får hovedpine, kan det være med at have en lille mængde koffein, og det er ikke vist at være skadeligt.
- Find andre måder at øge din energi på: Koffeinholdige drikkevarer giver dig energi, så du kan føle dig træt og mangler energi, når du skifter til kaffe med kaffe eller koffeinfri sodavand, især midt på dagen. Hvis du føler dig svag, kan du forsøge at give dig selv en naturlig boost ved at have en sund snack, få frisk luft eller gå en tur.
- Bliv hydreret: Gå ikke over din drikkevarepause, bare fordi det ikke længere er en kaffepause. Du har stadig brug for væsker, så drik rigeligt med vand eller andre drikkevarer, der ikke indeholder koffein.
- Gå tidligt i seng: For at hjælpe med at holde dine energiniveauer op om dagen, så prøv at få nok hvile om natten.
Sinus hovedpine
Allergier eller en sinus infektion kan forårsage smerte og pres i panden eller omkring dine øjne og næsebroen. Du kan også have en tøs eller en løbende næse og feber.
Ring til din læge, hvis du tror, du har en sinus hovedpine. Din læge ønsker måske at ordinere et antibiotikum, hvis du har en sinusinfektion.
Du kan også behandle en sinus hovedpine ved at:
- Forsøger at holde sig væk fra de ting, der kan forårsage din allergi
- Brug en saltvandsspray eller neti pot til at hjælpe med at løsne og rydde slim
- Brug en luftfugter eller hold hovedet over en dampende skål vand med et håndklæde over hovedet og skålen
- Drikker masser af væsker
- Få ekstra hvile
Ikke alle over-the-counter sinus og allergi medicin er sikkert at tage, mens du er gravid. Så hvis du tror, du har brug for en antihistamin eller en smertestillende, skal du tale med din læge om, hvilken medicin der er sikker for dig at bruge.
Spændingshovedpine
Du kan få en spænding hovedpine fra angst eller stress. Det kan føles som en tæthed omkring dit hoved, og du kan også føle det ned på bagsiden af dit hoved og i din nakke. For at lette en spændingshovedpine kan du:
- Anbring en ispakke eller et koldt håndklæde på bagsiden af nakken for at lette spændingen.
- Tag pauser for at komme op og gå rundt, hvis du sidder ved en computer eller et skrivebord hele dagen for arbejde.
- Prøv graviditets yoga, blide nakke strækøvelser og åndedrætsøvelser, der hjælper med at lette muskelspændingen i nakke og ryg.
- Tag et varmt bad eller en brusebad.
- Hvil med dine fødder op.
Migræne Hovedpine
Migræne er mere intense end typiske hovedpine. Den bankende, poundende smerte ledsages ofte af andre symptomer som kvalme, opkastning, svimmelhed, sløret syn og følsomhed over for lys og lyd. Nogle kvinder, der lider af migræne, finder, at de bliver bedre under graviditeten, men det er ikke altid tilfældet.
Hvis du får migrænehovedpine, kan du prøve at identificere og undgå de ting, der almindeligvis udløser migræne, herunder:
- Visse fødevarer eller dufte
- Alkohol
- Koffein
- Stress
- Udmattelse
- Skarpt lys
Du kan også:
- Hvil i et stille, mørkt sted
- Brug afslapningsteknikker
- Påfør ispakninger til dit hoved
- Prøv alternative behandlinger som massage eller akupunktur
Hvis din migræne er for alvorlig, og du har brug for medicin, skal du tale med din læge.
Hovedpineforebyggelse
Hovedpine er en del af livet. Da de ikke altid har en indlysende årsag, og du kan få en fra ting, som du ikke kan styre som en forkølelse, er der ingen måde at forhindre dem helt på. Men der er nogle ting, du kan gøre for at forsøge at holde dem væk.
- Undgå udløsere: Hvis du kan finde ud af, hvilke fødevarer, planter eller dufte der forårsager hovedpine, kan du holde dig væk fra dem.
- Bliv hydreret: Hvis du ikke drikker nok vand eller taber for meget af din krops vand på en varm dag eller gennem træning, kan det føre til hovedpine, så drik rigeligt med vand for at forhindre dehydrering.
- Gå ikke over måltider: Sult og lavt blodsukker kan forårsage hovedpine, så prøv at spise en velafbalanceret kost.Har tre måltider om dagen plus et par sunde snacks for at holde dit blodsukker niveau stabilt. Bær sunde snacks fuld af protein og fuldkorn med dig, så du behøver ikke at gå i lange perioder uden at spise.
- Prøv at få nok hvile: Bekæmp træthed ved at få en god nats søvn og tage lur om dagen om muligt.
- Brug afslapningsteknikker: Meditation, at lytte til musik, lave mild motion som yoga og andre stresslindrende coping mekanismer kan hjælpe med at reducere angst og stress.
- Vær opmærksom på din stress: Hvis du er under for meget stress og har brug for hjælp til at håndtere det, skal du tale med din læge.
- Prøv at forbedre din kropsholdning: Det er så let at slakke, så prøv at sidde op lige og gå med dine skuldre tilbage. God kropsholdning hjælper med at forhindre muskelbelastning på ryg og nakke, især som din baby og din mave vokser.
Hvornår skal du ringe til lægen
Hovedparten af tiden er hovedpine bare hovedpine, og det vil gå væk, når du spiser noget eller får lidt hvile.
En dårlig hovedpine, der ikke går væk om et par timer, bliver værre, eller ved at komme tilbage kan være tegn på graviditetskomplikation, så du skal ringe til din læge.
Du bør også underrette lægen:
- Inden du tager medicin eller urtetilskud, skal du behandle din hovedpine for at være sikker på at den er sikker
- Hvis dine naturlige behandlinger ikke virker
- Hvis du har feber, tryk omkring dine øjne eller en tøs næse
- Hvis du får hovedpine, og du har en historie med højt blodtryk
- Hvis du får hovedpine efter at du har ramt 20 uger gravid
- Hvis du har smerter sammen med andre symptomer som kvalme, sløret syn, mavesmerter eller hævelse i kroppen
- Hvis du har hovedpine efter at have faldet og ramt dit hoved
Et ord fra DipHealth
Hovedpine kan være smertefuldt og irriterende. De er endnu værre, når du er gravid, og du skal være forsigtig med at tage medicin. Men ved at forstå, hvad der kan udløse hovedpine, kan du forsøge at forhindre det. Og hvis du får en, vil du være bedre forberedt på at håndtere det.
Heldigvis er de fleste hovedpine under graviditeten bare en smerte og ikke farlig for dig eller din baby. De går typisk væk på egen hånd med nogle væsker, en bid at spise og lidt afslapning. Men vær ikke bange for at ringe til lægen, især hvis det varer lang tid, bliver værre, eller du har andre symptomer sammen med hovedpine.
Årsager til mavesmerter under graviditeten
Lær, hvor alvorlig mavesmerter under graviditeten kan betyde, at noget seriøst foregår, men moderat abdominalsmerter kan have mindre alvorlige årsager.
Cocktail Hovedpine: Symptomer, Årsager, Diagnose og Behandling
Lær mere om en cocktailhovedpine, herunder når det sker i forhold til alkoholindtagelse, hvordan det føles, og hvad du kan gøre ved det.
Evaluering af hovedpine under graviditeten
Læs om evalueringen og årsagerne til hovedpine under graviditet, som migræne, og dem som skyldes mere alvorlige forhold, som præeklampsi.