Håndtering af psoriasis
Indholdsfortegnelse:
Håndtering af psoriasis betyder naturligvis at håndtere de forskellige symptomer, der følger med det, og gør alt, hvad du kan for at reducere blusser, men det kan også medføre at man styrer den tiltrængte opmærksomhed mod den virkning, tilstanden kan have på dit liv. Psoriasis kan ikke helbredes, men det kan styres, og over tid - du kan finde de strategier, der fungerer bedst for dig og tilpasse dig til livet med denne kroniske tilstand.
Følelsesmæssig
Hvis du har psoriasis, kan du skamme sig for din tilstand eller flov over udseendet af din hud.Du kan også føle stigmatiseret af andre, der ikke forstår, hvad psoriasis er, eller som synes at være smitsom som vandkopper eller andre sygdomme, der forårsager synlige hudlæsioner.
Alt dette kan bidrage til problemer som angst eller depression, som er mere almindelige hos personer med psoriasis end hos mennesker, der ikke har sygdommen. Hvis du virkelig kæmper med følelsesmæssige problemer forårsaget af din psoriasis, skal du se en socialarbejder eller terapeut. Med talk-terapi, coping-strategier og endda medicinering, kan du muligvis overvinde den negative indvirkning på din mentale sundhed.
Fysisk
Når det kommer til mulige udfordringer, er psoriasis en lige muligheder lidelse, påvirket af eller påvirker alt fra vejret til dit sexliv.
Vejr og temperatur ekstreme
Vejr og klima kan have en betydelig indvirkning på psoriasis. Hudfarver normalt bedre i foråret og sommeren end om vinteren, da der er mere intens sollys og temperaturen er varmere.
Ultraviolet (UV) stråling fra solen virker som en immunosuppressiv, der hjælper med at holde dannelsen af plaques under kontrol. Og varmere luft har tendens til at holde fugt bedre end køligere luft, som kan helbrede for meget tør hud. Brug af lette bomuldstøj i stedet for syntetiske stoffer på varme dage kan yderligere hjælpe.
Det kan føles godt at tage en dukkert i en swimmingpool på en varm dag, men bemærk at tunge koncentrationer af klor i poolvand kan irritere betændte plaques og også tørre hud ud. Hvis du tager en dukkert, skal du skylle grundigt efterpå. På den anden side kan svømning i havet faktisk hjælpe psoriasis hud: Nogle mennesker finder det hjælper slough off skalaer. I begge tilfælde er et efter-svømmende fugtighedscreme et must.
Om vinteren kan luften være tør inde og ude. Brug befugtningsmidler i hele dit hjem, især soveværelset. Tilføjelse af levende planter til dit boligareal kan også øge miljøfugtigheden.
Søvn
Nat giver ofte særlige problemer, når du har psoriasis. Du kan muligvis stoppe dig selv fra at ridse din hud i løbet af vågne timer, men det er nemt at ubevidst rake på kløende læsioner, når du sover. Som følge heraf kan du vække til blodpletter eller hvide pletter (hudskalaer, der har skuret) på dine plader eller en flare af symptomer kaldet Koebner-fænomenet, hvor den skadede hud bliver til patches af psoriasis.
Ubehag fra psoriasis kan også forstyrre kvalitetssøvn, som kan sætte dig op for en ond cirkel: Sleep-deprivation kan forårsage stress, som igen er en fælles trigger for psoriasis. Her er nogle tips til håndtering af søvnproblemer, når du har psoriasis:
- Beskyt dine patches. Belægning betændt og kløende områder med en rig fugtighedscreme. Ved at dække dem med plastikfolie (eller iført bomuldshandsker på dine hænder eller strømper på dine fødder, hvis disse områder er påvirket), beskytter de ikke kun mod dine fingernegle, men hjælper også til at blødgøre huden. Ved at holde dine negle kort vil det også gøre dem mindre tilbøjelige til at skade din hud, hvis du ridser.
- Læg af kløe. Når du føler dig særligt kløende, så prøv at tage en antihistamin, der har beroligende virkning, før du går i seng. Selvom det ikke er en god idé at stole på disse lægemidler, tages der engang en antihistamin om natten under dårlige psoriasisudbrud er normalt OK. Selvfølgelig skal du først kontakte din læge.
- Spring over tæppe eller kaffe. Både alkohol og koffein kan forstyrre søvn så undgå både før sengetid. At drikke meget er også en potentiel psoriasis udløser.
Seksualitet
Ifølge en undersøgelse fra 2007 i tidsskriftet Dermatology, en tredjedel til to tredjedele af psoriasispatienter oplever seksuelle problemer, dels på grund af ubehag i deres sygdom.
Psoriasis, der påvirker kønsorganerne, uanset om de er på labia, penis eller skrotum, flager sædvanligvis ikke så meget som andre steder, men det kan forårsage intens kløe. Fordi huden i disse intime områder har tendens til at være delikat, er ikke-steroide cremer og salver sædvanligvis de bedste muligheder for at lette kløe.
Hvis du er en mand med genital psoriasis, kan du opleve, at samleje er mere behageligt, hvis du har kondom. Påfør et smøremiddel, før du lægger kondom på. Og uanset dit køn, skal du grundigt vaske det af, hvis du bruger psoriasismedicin på dit kønsområde, inden du er intim og genanvendes efterfølgende.
Selvom det ikke er et fysisk symptom på psoriasis, kan selvbilde og seksuel tillidsproblemer også påvirke seksuelle forhold. Følelsesmæssig støtte, vejledning fra en terapeut og ærlige samtaler med din partner kan hjælpe.
Social
Da psoriasis er kronisk og ikke har nogen kur, og den kan være helt synlig, kan den være afskrækkende. Men omkring dig selv med folk, der støtter dig og læner dem, kan hjælpe. Faktisk fandt en undersøgelse i 2012, at blandt mere end hundrede mennesker med psoriasis rapporterede dem, der sagde, at de havde en masse social støtte, at have "signifikant højere livskvalitet, lavere depression og højere accept af livet med sygdommen."
Du kan især finde det nyttigt at oprette forbindelse til og lære af dem, der har psoriasis ligesom dig. Der er mange supportgrupper til folk, der ønsker at dele eller finde information og råd til at håndtere forskellige udfordringer forbundet med tilstanden.
Din læge, lokalsygehus eller lægecenter kan muligvis henvise dig til en persongruppe, hvor du kan møde andre med psoriasis ansigt til ansigt. TalkPsoriasis.org er et glimrende sted at finde online support.Dette websted, som er en del af National Psoriasis Foundation (NPF), definerer sig som "verdens største online support-fællesskab af mennesker, der påvirkes af psoriasis eller psoriatisk arthritis", og giver dig mulighed for at forbinde med andre patienter, såvel som læger og klinikere.
Mens du måske er tøvende med at tale om din psoriasis uden for et sæt betroede venner, er der nogle situationer, hvor det kan tjene dig godt, for eksempel hvis andres tanker om din psoriasis (rigtigt eller forkert) kan påvirke dit arbejde eller personlige liv. For eksempel vil du måske snakke om din tilstand med en potentiel arbejdsgiver, hvis du søger arbejde på et område, hvor han eller hun kan være bekymret for, at det, der påvirker din hud, er smitsom, såsom fødevarehjælp til børnepasning. En åben diskussion kan fjerne myter og lette bekymringer. Denne samme taktik kan være nyttigt i begyndelsen af et nyt forhold.
Praktisk
Hvis du har psoriasis på dele af din krop, som du gerne vil camouflere eller dække, vil de bedste måder at gøre det afhænge af læsionernes placering og sværhedsgrad. Her er nogle generelle tips:
- Moisturize. Betydningen af at gøre det hver dag eller endda to gange om dagen kan ikke overvurderes. Fugtgivende beroliger huden og kan dramatisk forbedre sit udseende.
- Fjern skalaer.Hvis fugtgivende alene ikke er nok, er der måder at fjerne vægte på for at gøre huden til at se bedre ud. En effektiv mulighed er at suge i et lunkent vandbad og derefter forsigtigt skrubbe din hud med en loofah eller brug en mild over-the-counter sæbe, der indeholder salicylsyre, en ingrediens, der fremmer mild skrælning.
- Forkæle dine ører. Hvis psoriasis påvirker dine ører, skal du ikke forsøge at skrabe væk skalaer med en bomuldspinne eller anden skarp genstand. Du kan skubbe hudrester ind i øregangen. Nogle gange vil en dråbe olivenolie i hvert øre daglig hjælpe med at vokse og hudrester bevæger sig
- Brug en concealer. Selv om du aldrig skal dække hud, der er knækket eller blødende med makeup, kan en omhyggeligt valgt skygge af concealer eller foundation hjælpe med at skjule rødme på huden, der er glat. Hvis regelmæssig makeup ikke virker for dig, kan et særligt mærke lavet til at skjule forbrændinger og ar, såsom Dermablend eller Covermark, gøre tricket.
- Kjole strategisk.Hvis alvorlig skalering er et stort problem for dig, skal du have lyse farver: Flager af hud vil være betydeligt mindre indlysende på blegede stoffer end på mørke. Halstørklæder og sjaler kan dække psoriasis på nakke, bryst og overarme. For at trække blikket væk fra pletter på arme og ben, få adgang til med iøjnefaldende øreringe eller et farverigt slips eller lommetørklæde.
- Del
- Flip
- Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Hvad er psoriasis? 12. april 2018. www.cdc.gov/psoriasis/index.htm.
- Sampogna, F, et.al. Nedskrivning af seksuelt liv hos patienter med psoriasis. Dermatology. Mar 2007; 214 (2): 144-150. doi: 10.1159 / 000098574.
Håndtering af ferieemner, når du spiser glutenfri
For mange mennesker, der følger den glutenfri diæt, er ferien hård følelsesmæssigt. Sådan kan du klare dig.
Tips til håndtering af morgensygdom på arbejdspladsen
Det kaldes morgenkvalme, men det kan strejke til enhver tid i løbet af dagen. Her er tips til håndtering af morgenkvalme på arbejdspladsen.
Håndtering af psoriasis i ører
Psoriasis plaques kan forekomme på mange dele af kroppen, herunder omkring ører eller inden i øregangen. Her er hvad man skal vide om psoriasis i øret.