Single Straight Leg Stretch Pilates øvelse
Indholdsfortegnelse:
Marian le hace sexo oral a Brian en Gran Hermano / video prohibido (September 2024)
Den enkelt lige ben strækning er en mellemliggende Pilates mat øvelse, der udfordrer abdominal udholdenhed og strækker bagsiden af benene. Dette er en anden øvelse end Single Leg Stretch.Ændringer for denne øvelse omfatter at forlade hovedet, bøje knæene lidt, og øge eller mindske afstanden mellem benene.
Vanskelighed:Gennemsnit Tid påkrævet:5 minutter Dette er en ikke-udstyrende kropsvægt øvelse. Du har kun brug for en øvelsesmåtte. Du kan udføre det hjemme, i et Pilates-studie eller i fitnesscentret. Denne øvelse strækker hamstring musklerne på bagsiden af lårene. Du kan også føle en strækning i overkroppen. Det udfordrer abdominale muskler, da de er kontraheret i at opretholde kroppens position under stretch og scissoring bevægelsen som du skifter ben. Denne øvelse vil også træne dig i at kontrollere din kerne og koordinere bevægelse og vejrtrækning. Hamstringene får en træning fra at gå og løbe, og så er det almindeligt at strække dem blandt folk, der nyder disse kardioaktiviteter. Sådan udføres Single Straight Leg Stretch
Tips
Muskler målrettet
Single Leg Stretch Pilates Mat øvelse
Enkeltbenstrækningen er en af de bedste Pilates mat øvelser til at arbejde i underlivene og udvikle flade abs. Det udvikler stabilitet.
Single Leg Stance Øvelse for bedre balance
Enkeltbenet er en god fysioterapi øvelse for at forbedre balancen. Lær hvordan man gør single-benstilling og progressioner.
Straight Leg Raise fysisk terapi øvelse
Lær, hvordan du korrekt udfører en lige ben hæve for at forbedre hofte og ben styrke efter nedre ekstremitet skade eller operation.