Hvordan man taber lårfedt: medicinske og hjemmeformer
Indholdsfortegnelse:
- Medicinske procedurer for at tabe lårfedt
- Kirurgiske behandlinger til lårfedt
- Medicinsk behandling til lårfedt
- Øvelser at tabe lår fedt
- Kost tricks til at tabe lår fedt
- Garderobeskabe til tyndere lår
- Et ord fra DipHealth
The Renaissance: Was it a Thing? - Crash Course World History #22 (September 2024)
Er du en af de utallige kvinder (eller mænd), der forsøger at finde ud af, hvordan man taber lårfedt? Kost-, motion- og skønhedsindustrien er fuld af behandlinger for at slippe af med lårfedt hjemme. Men meget få af dem arbejder. Medicinske og kirurgiske metoder er mere effektive, men kan være dyre og medføre nogle risici.
Nedenfor er de forskellige måder at få tyndere lår i rækkefølge fra dyreste til mindst dyre. Nogle er hjemmebehandlinger, der slet ikke har nogen penge, men kan ikke være effektive. Andre er dyre kirurgiske behandlinger for lårfedt, der er dyre, men har vist gode resultater. Vurder alle dine valg før du træffer en beslutning om den bedste metode til dig.
Medicinske procedurer for at tabe lårfedt
Medicinske behandlinger for at slippe af med lårfedt vil sandsynligvis være effektive, men der findes ingen one-size-fits-all-løsning, fordi der er flere forskellige områder af bekymring på overbenet.
For eksempel er de indre lår (enten øvre eller nedre) et problem for mange kvinder. For andre er de ydre lår (eller sadeltasker) problematiske. Nogle kvinder søger løsninger til cellulite. Og endelig, mange kvinder kan ikke lide lommen af fedt, der sidder over knæet.
Så hvordan adresserer du nogen- eller alle -Af disse problemer? Det første, siger Dr. Daniel Maman fra 740 Park Plastic Surgery, er at tage højde for hudens kvalitet. Dr. Maman er en Harvard-uddannet, bestyrelsescertificeret plastikkirurg, der hjælper mænd og kvinder med at løse lårfedtproblemer med både kirurgiske og ikke-kirurgiske behandlinger. Han siger, at lårene er vanskelige at behandle, fordi hudens kvalitet i dette område er unik.
"Huden på overbenet har dårlig elasticitet og dårlig strækning," siger han. Han siger også, at huden i dette område er tyndere end huden i andre områder af kroppen. Af den grund afhjælper du ikke altid problemet med at fjerne fejlfældet fedt.
Hvis problemet kun er fedt og fedtets lomme er lille, siger han, så arbejder en behandling som Coolsculpting for mange patienter. Hvis området for fejlplaceret fedt er større, vil området have brug for fedtsugning.
Men han advarer om, at hvis du blot fjerner fedtet uden at overveje tilstanden af huden, så vil huden måske ikke krympe tilbage, og du vil blive efterladt med et nyt problem med blød hud.
Kirurgiske behandlinger til lårfedt
Hvis du vælger at gennemgå kirurgi for tyndere lår, omfatter dine valg fedtsugning eller en kombination af behandlinger kaldet lårløft.
Fedtsugning
Den kirurgiske fjernelse af fedt eller fedtsugning er en effektiv behandling for mange mennesker, der ønsker at reducere lårfedt. Der har været nye variationer af fedtsugning (såsom smart lipo eller micro-laser lipo), der lover hurtige resultater med minimal nedetid. Men Dr. Maman siger, at traditionel fedtsugning stadig er guldstandarden. Han siger, at det tager tid at skære lårområdet ordentligt, og hurtige fikseringsmetoder kan føre til dårlige resultater.
Lårløft
En lårløft eller lårplaster involverer flere forskellige procedurer for at få det bedste resultat. Det kan indebære udskæring (skæring) og løftning af huden og udførelse af fedtsugning for at fjerne overskydende fedt. Proceduren anvendes typisk til patienter, der har gennemgået betydeligt vægttab og har overskydende hud (løs hængende hud) i lårområdet.
Selvom disse behandlinger sandsynligvis vil være effektive til at reducere lårfedt, er procedurerne dyre og har en vis risiko. Risici ved underkastelse af liposuction omfatter komplikationer som smerte, hævelse, overdreven blødning og ændringer i hudfølelse. Det er også muligt at få et asymmetrisk (ujævnt) resultat.
Udgifterne til din procedure vil afhænge af en række variabler, men fordi procedurerne udføres af en kirurg, kirurgisk indretning og under en grad af sedation, er der mange forskellige gebyrer at overveje. De samlede omkostninger kan variere fra $ 6000 - $ 10.000 eller mere afhængigt af mange faktorer.
Medicinsk behandling til lårfedt
Hvis du ikke vil gå under kniven til slankere ben, er der flere kropsskulpturer, hvor du kan vælge. Disse behandlinger udføres stadig af medicinske fagfolk i en klinisk indstilling. Mest anvendte kølemetoder (kryolipolyse), lasere (varme) eller ultralyd for at reducere fedt i specifikke målrettede områder som lårene.
Ifølge Dr. Maman, giver behandlinger som Coolsculpting et resultat, der er omkring 20-30 procent lige så effektivt som kirurgi (liposuction).
SculpSure (FDA-ryddet lysbaseret kropskonturering): En flad ikke-sugende applikator leverer en hypertermisk laser til det indre eller ydre lår efterfulgt af en kølebehandling.I de uger, der følger efter proceduren, dør fedtceller i det behandlede område af. Patienterne kan begynde at se resultater så tidligt som 6 uger efter behandling, men det kan tage op til 12 uger for at få fuld effekt. Behandlingerne varer normalt omkring 25 minutter, og du kan opleve snurren i det behandlede område under proceduren. Nogle patienter oplever også blå mærker. De samlede behandlingsomkostninger afhænger af antallet af anvendte applikatorer og antallet af nødvendige behandlinger. Ifølge data fra American Society for Aesthetic Plastic Surgery og andre kilder kan de samlede omkostninger strække sig fra cirka $ 1.500 til over $ 2.000.
Coolsculpting
Coolsculpting er en FDA-ryddet kryolipolyseprocedure. Denne fedtfrysningsmetode bruger sugning med kontrolleret afkøling for at ødelægge fedtceller. Hver behandling tager normalt en time eller mindre, og du kan få mildt ubehag fra sugepapperen fra den intense afkøling.
Nogle patienter oplever også blå mærker eller stivhed i det behandlede område. Efter Coolsculpting tager det overalt 3-12 uger for at se resultater. Flere behandlinger kan være påkrævet. Omkostningerne starter normalt omkring $ 750 pr. Behandling, men den typiske pris for en komplet personlig behandlingsplan er i gennemsnit $ 2.000 til $ 4.000 ifølge firmaet.
Zerona
Zerona er en FDA-ryddet kold laser teknologi. Enheden behandler en kombination af områder normalt omkring hofter, talje og lår med lavt niveau laser terapi. Den smertefri procedure skaber en pore i fedtceller, så fedtet lækker ud.
Flere behandlinger er nødvendige for de første resultater, og de fleste patienter kræver lidt vedligeholdelse. Prisen på denne mulighed varierer afhængigt af din udbyder, men en behandling kan starte med ca. $ 175. Men da flere behandlinger er påkrævet, opregner de fleste kilder de gennemsnitlige omkostninger på ca. $ 1.500 eller mere.
UltraShape
Ultrashape er en FDA-godkendt ultralydsteknologi. Denne procedure er FDA-ryddet for at behandle fedt på maven, men enheden kan også bruges af en læge til at målrette fedt på dine hofter, yderlår eller overarme.
Gode kandidater til denne behandling skal kunne klare en tomme fedt i deres problemer spot. Du kan opleve nogle blå mærker og smerter med proceduren, men de fleste patienter finder proceduren behagelig. Behandlinger koster normalt omkring $ 1.000, men flere behandlinger kan være påkrævet.
Disse er ikke de eneste ikke-kirurgiske behandlinger til rådighed, men de er de mest populære behandlinger, som du sandsynligvis vil finde i dit område. Der er også hjemme fedtfrysningsenheder, der hævder at levere lignende resultater, men anmeldelser af enhederne er generelt ikke gode.
Det er også vigtigt at bemærke, at behandlinger for at slippe af med lårfedt, vil ikke slippe af med cellulite. Der er forskellige procedurer til at klare den frustrerende (men normale) hudtilstand.
Øvelser at tabe lår fedt
Øvelse kan hjælpe dig med at forme benene, men kan ikke hjælpe dine ben med at blive tyndere. Når du starter et program til at forbrænde kalorier med regelmæssige træningsprogrammer - selvom du fokuserer på benøvelser - vil du se forandringer over hele kroppen, ikke kun i et område.
Jessica Osborne, fitness træner og tidligere Radio City Rockette arbejder sammen med klienter for at hjælpe dem med at forme dansernes lange, magre ben. Men hun siger, at det er umuligt at få øje på at reducere eller tabe sig fra et område som lårene. I stedet anbefaler hun "cardio-amped" træning, der brænder kalorier til fedt tab hele kroppen. Hun omfatter også styrketræning for at forme quadriceps (lårets overflade) og hamstrings (baglæns).
Så hvad er de bedste øvelser for at få tyndere lår? "Squats, lunges og gå op ad trappen," siger Osborne, "det er tre ting du kan gøre hver dag, uanset hvor travlt du er." I sin barre klasse bruger hun squats, lunges og tonsvis af barre øvelser, der gentager funktionelle bevægelser, som vi gør i hverdagen.
"Det er tid til at stoppe med at sidde i vores hofter (læg mærke til, hvordan du står, når du slapper af) og begynder virkelig at bruge vores ben og vores boller. Et par sæt lunges og squats om dagen med nogle pulser i slutningen at vælge trappen, kan gøre en stor forskel i den måde, du føler, og hvordan du ser ud."
Kost tricks til at tabe lår fedt
Du kan se de største ændringer i dine ben ved at ændre din kost. Selvom motion kan forbrænde kalorier, er det højst sandsynligt, at fedt tab vil ske, når du ændrer dine daglige spisevaner.
"Skær sukker, reducer sprit, drik dit vand og være fysisk hver dag. Det er nøglen til dine benmål," siger Osborne.
Og den gode nyhed er, at du ikke behøver at gå på en streng diæt for at se resultater. At skære bare på stivelsesholdige, raffinerede kulhydrater kan medvirke til at lette opblødning, der kan få dine lår til at føle sig federe.
På sigt vil et sundt spiseprogram, der indeholder magert protein, sunde fedtstoffer i moderation og masser af frugt og grøntsager sandsynligvis give dig en slankere, sundere krop og tyndere lår. Reducer dit indtag af tomme kalorier og hold delstørrelser i kontrol for at nå en sund kropsvægt.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde, skal du holde en madbog for en uge for at se, hvor mange kalorier du typisk spiser hver dag. Sammenlign derefter det antal med det antal kalorier, du brænder hver dag. Hvis du spiser mere, end du burde, skal du bruge en kalorieregner til at få et personlig kalorieindhold målrettet til vægttab.
Garderobeskabe til tyndere lår
Den nemmeste måde at "slippe af" på lårfedt er at forkæle det med smarte klædeskabe. Du har sikkert varer i dit skab, der kan gøre dine ben ser længere ud og dine lår ser tyndere ud.
Prøv at øge din krops tillid med nogen af disse stil hacks:
- Vælg bukser med en bredere base. Boot cut jeans, bell bottoms, og andre brede ben stilarter ændre andelen af dit ben, så dit øvre ben ser tyndere ud.
- Bær et tykkere bælte. En anden måde at skabe illusion af slankere ben på er at vælge et bælte, der er bredt. En stærk vandret linje over lårene hjælper dem med at se mere smal.
- Bær en shaper. Mange mærker som Spanx, SkinnyGirl og Yummie gør shapers, som du kan bære under dine bukser og nederdele for at give et slankere, glattere og tyndere look til dit øvre ben.
- Køb bukser skåret med bred eller fremadgående søm. Nogle designere laver jeans og slacks, der har en sidesøm, der er lidt fremad på hoften. Det gør fronten af dine ben ser tyndere ud som følge heraf.
- Brug selvdanner. Hvis du planlægger at bære shorts eller en badedragt, hvor dine bare ben viser, skal du bruge selvforstærker til at give dine lår en bronzeglød. Du kan endda gå til et professionelt selvstudietræ og anmode om, at farven skal være kontureret, så dine ben ser slankere ud.
- Påfør løftebåndet. Hvis sugende hud over knæene får lårene til at blive fede, så prøv at bruge billig løftebånd. Klæbestrimlerne påføres på øverste ben for at løfte huden og give det et glattere udseende.
Et ord fra DipHealth
Hvis du ikke kan lide udseendet af dine lår, er det smart at prøve traditionelle metoder som kost og motion for at ændre deres måde. Men hvis du har forsøgt at miste lårfedt uden succes og besværsproblemet plager dig, så vil du måske overveje en medicinsk behandling.
Vær sikker ved at vælge en bestyrelsescertificeret hudlæge eller plastikkirurg, der har erfaring med forskellige behandlinger og kan give indsigt i den bedste behandling for dig. Så hold din vægt stabil, efter at proceduren er færdig med at opretholde dine resultater.
Hvordan man taber vægt på en stationær cykel
Brug disse stationære cykeltræninger til at tabe sig på din cykel hjemme eller på gymnastiksalen. Brug tipsene for at være sikker på, at du slår hurtigt ned på cyklen.
Taber tommer, men ikke taber vægt?
Hvis du taber tommer, men ikke vægt, kan du få brug for en ny måde at måle og spore dit vægttab på. Skalaen vil ikke altid være det bedste værktøj.
Hvordan man taber sig uden at gå på en kost
Tro det eller ej, du kan tabe sig uden at gå på en diæt. Brug disse tips og diæt tip til at lave små ændringer, der giver op til vægttab.