Top 10 ting at vide om virkningerne af stress
Indholdsfortegnelse:
- Den forkerte holdning øger din stressniveau betydeligt
- Nogle typer stress kan være gavnlige
- Du kan stoppe din stress reaktion lige nu
- Selv små mængder stress kan påvirke din sundhed
- Måden du tror kan gøre dig syg
- Du kan forhindre en betydelig mængde stress i dit liv fra forekomsten
- Stress kan alder du for tidligt på mange måder
- Ikke alle oplever stress på samme måde
- Nogle 'Stress Relievers' reelt forårsager mere stress
- Ved at forestille din stress er væk, kan det være
How to make stress your friend | Kelly McGonigal (September 2024)
Selv om der er et væld af oplysninger tilgængelige om virkningerne af stress, kan det være stressende at forsøge at vade gennem det hele! Her er ti vigtige fakta om virkningerne af stress, der kan gå langt i at hjælpe dig med at forstå stress og dets rolle i dit liv. Dette kan hjælpe dig hurtigt og nemt med at lære mere om virkningerne af stress og finde nogle effektive stresshåndteringsteknikker til at indarbejde i dit liv lige nu.
Den forkerte holdning øger din stressniveau betydeligt
Vi alle oplever stress, men pessimisterne, perfektionisterne og de med "type A" personligheder (for at nævne nogle få) øger i høj grad det stressniveau, de oplever i en given begivenhed, og endda bringer mere stressende begivenheder ind i deres liv med sig selv -absorberende tankegang og adfærdsmønstre. Hvis du har nogle af disse tendenser, kan du betydeligt reducere stressniveauet du oplever med disse ressourcer på stress og selvsabotage.
Nogle typer stress kan være gavnlige
En bestemt type stress, kendt som 'eustress', er faktisk nødvendig og gavnlig for et afbalanceret og spændende liv. Eustress er den type stress du oplever, når du kører en rutsjebane (hvis du nyder hurtige rides), spiller et sjovt spil eller bliver forelsket. Eustress får os til at føle sig vital og levende. (Kronisk stress er dog en anden historie!)
Du kan stoppe din stress reaktion lige nu
Når du oplever stress, forekommer alle former for fysiologiske forandringer for at få dig i top fysisk form til at kæmpe eller løbe. Desværre, hvis du ikke roer dig ned relativt hurtigt, kan du forblive i denne ændrede tilstand for længe, og det kan tage en vejafgift på dit helbred. Øvelse af stressaflastninger som åndedrætsøvelser og meditation kan berolige dig hurtigt og returnere din krop til normal. Dette løser ikke nødvendigvis de udfordringer, der udløste dit stressrespons i første omgang, men det hjælper dig med at flytte ind i en sindstilstand, hvor du bedre kan klare disse udfordringer med et klart hoved. Læs mere om, hvordan du roligt ned hurtigt.
Selv små mængder stress kan påvirke din sundhed
Du kan være opmærksom på, at måneder i en stressende livssituation kan forlade dig sårbar overfor sygdom, men vidste du, at relativt korte perioder med stress også kan kompromittere dit immunforsvar og øge risikoen for sygdom? Desværre er det sandt. Lær mere om de måder, stress, især stress på jobbet, kan påvirke dit helbred.
Måden du tror kan gøre dig syg
Negative tankemønstre og følelsesmæssig stress kan føre til psykosomatisk sygdom, en tilstand, der i det mindste delvis skyldes stress, men har fysiske symptomer, der skal behandles som enhver anden sygdom gør. Hvis du er bekymret for dine tanker og følelser, der tager en fysisk vejafgift, læs mere om psykosomatisk sygdom og forblive sund.
6Du kan forhindre en betydelig mængde stress i dit liv fra forekomsten
Noget stress er uundgåeligt, men du kan strukturere dit liv på måder der bremser dig fra stress og stressende begivenheder. For eksempel at opretholde en sund kost, at få regelmæssig motion og at have mindst nogle få venskaber er alle vigtige måder at lette på stress og holde sig sund. Find flere måder at lindre daglig stress i dit liv på, og forhindre, at nogle af dine stress nogensinde opstår!
7Stress kan alder du for tidligt på mange måder
Det kan være overraskende, men stress kan være mere af en faktor ved at bestemme din fysiske alder end antallet af stearinlys, du blæser hvert år. Stress øger faktisk slitage på mange, mange områder af din krop og på alle niveauer, hvilket inducerer mange af de ændringer, vi henviser til, når vi taler om aldring.
8Ikke alle oplever stress på samme måde
Visse indfødte personlighedstræk og lærte tankemønstre kan forårsage to mennesker, der lever gennem samme begivenhed, for at opleve det meget anderledes, idet en person finder det ekstremt stressende, og den anden finder det kun mildt stressende eller slet ikke. Nogle af disse træk kan du ikke ændre, men andre du kan ændre i høj grad. Læs mere om mentale træk, der bidrager til udbrændthed og stress, og find ressourcer til at ændre din oplevelse af stress.
9Nogle 'Stress Relievers' reelt forårsager mere stress
De fleste af os har et par mindre end sunde måder at håndtere stress på. Desværre kan de fleste af disse 'dårlige vaner', der føles så gode på det tidspunkt, virkelig forårsage meget mere stress i det lange løb.Hvis du ryger, drikker overskydende, bruger for meget eller håndter stress på en måde, som du ved, måske ikke er god for dig, finder du ressourcer til at forstå, hvordan du påvirker dine stressniveauer lige nu, og find ressourcer til sundere coping.
10Ved at forestille din stress er væk, kan det være
Visse mental stress relief teknikker, såsom bekræftelser, guidet billedsprog og visualiseringer, involverer forestille sig, at dit stress er væk. Og de arbejder! Lær mere om disse og andre mentale stress-relievers, og se, hvilken fungerer bedst for dig.
Virker Garcinia Cambogia? 3 ting at vide
Arbejder garcinia cambogia for vægttab? Der er 3 ting, du skal vide, før du køber garcinia cambogia piller for at tabe sig.
Top ting du behøver at vide om depression medicin
Oplysninger om typer af depression medicin og vigtige fakta, du har brug for at vide om dem.
Top 10 ting børnepasningsleverandører vil have dig til at vide
Børnepasning er et erhverv. Her er 10 ting, som resten af os skal vide om børnepasningsleverandører fra børnepasningsleverandører.