Sådan logger du på afstanden til en udvendig runde

Løbere har mange værktøjer til rådighed for at måle deres løber. Det kan være, at du foretrækker en metode hele tiden. Eller du kan vælge en bestemt målemetode, afhængigt af hvor du kører.

Indstillinger til måling af dine kørsler

Websites: Når du kører på veje, kan du bruge rutemåleprogrammer som MapMyRun til at plotte din rute og måle den. MapMyRun-webstedet har også gemt ruter fra andre løbere i dit område, så du kan gennemse dem og finde nogle nye ruter.

Apps: Hvis du har en smartphone, har MapMyRun en god distance tracking app, der er ret præcis. Strava Running og Cykling og Runkeeper er to andre løbende apps, der får høje karakterer fra løbere til måling af løber. Du kan bruge disse løbende apps udelukkende til at måle dine kørsler, eller også drage fordel af nogle af deres andre funktioner, såsom kalorieoptælling, lydopdateringer og træningsprogrammer. Hvis du er bekymret for, hvordan du skal bære din telefon, skal du tjekke forskellige produkter til at bære din telefon på farten.

GPS ure: Hvis du fortsætter med at løbe udenfor meget, kan du beslutte dig for at investere i et armbåndsur med GPS, som Garmin Forerunner. Du kan også holde styr på dit tempo, samt andre nyttige løbende data. Jeg har målt mange af mine lokale ruter med min Garmin, så nu ved jeg bare kilometertal af mine sædvanlige sløjfer, selvom jeg ikke bærer den.

Løb: Hvis du kører et certificeret løbskursus, ved du, at du kører den nøjagtige afstand af løbet.Nogle løbeskurser er markeret med mile markører, så du kan tage mile splits i løbet af løbet. Hvis det er et lokalt løb, kan du selv køre kurset i fremtiden og være sikker på afstanden.

Løbebane: Hvis du til tider kører på et spor (f.eks. På din lokale gymnasium), er det nemt at måle din afstand der. De fleste spor er 400 meter (ca. 1/4 mile), så fire omgange ville være omkring en kilometer.

Bil: Selvom det virker som "old-school" nu (med alle de tilgængelige GPS-teknologier), kan du altid køre en rute i din bil og måle kørslen ved hjælp af bilens kilometertæller.

Kør efter tid, også

Selvom det er nyttigt at vide, hvor langt du kører - især når du følger en træningsplan - ikke blive for besat af de nøjagtige afstande, du kører. Hvis du bruger en GPS-app eller se, kan vejret eller den høje bygning interferere med det, så du kan ikke få den nøjagtige måling. Men det er OK, fordi det kan være gavnligt at lave nogle af dine kørsler baseret på den samlede tid, ikke afstanden. Du er mindre tilbøjelige til at fokusere på dit tempo, hvis du går med tiden, så du vil ikke tvinge at køre en vis hastighed, hvis du ikke føler det eller vejrforholdene er mindre end ideelle.