Hvordan man kan håndtere at være sideløbende med en løbende skade
Indholdsfortegnelse:
- Se det som en mulighed.
- Bliv aktiv.
- Find ud af andre stress-relievers.
- Forlad ikke løb helt.
- Men find også andre afsætningsmuligheder.
- Tænk positivt!
- Kig mod fremtiden.
“180” Movie (September 2024)
Når du genvinder en løbeskader, bliver du meget opmærksom på, hvordan løb er en stor del af dit liv. Og at håndtere den fysiske smerte ved skaden er ofte ikke så vanskelig som at klare frustrationen ved at sætte dine løbende planer på vent. Hvis du sidelines med en løbeskader, er der nogle tips til at hjælpe dig med at klare den psykologiske belastning, at du ikke kan løbe:
Se det som en mulighed.
En skadegendannelsesperiode er en perfekt tid til at arbejde på dine svagheder, da du ikke vil bruge så meget tid på at køre. Hvis din kerne kan bruge styrkelse, for eksempel, er det nu en god mulighed for at arbejde på det.
Mere: 10 Core Strengthening Moves for RunnersStyrket træning for løbereØverste kropsøvelser for løbereStående kerneøvelser
Tal med din læge om anbefalinger til sikker tværuddannelse under din genopretning. Nogle gode valg er normalt lav effekt aktiviteter som yoga, pilates, svømning eller dybt vand løbende. Den fysiske aktivitet vil hjælpe med at forhindre følelser af sorg og vrede.Opretholdelse af vane med regelmæssig motion vil også gøre din tilbagevenden til at køre meget lettere og glattere. Og du vil føle dig bedre at vide, at du stadig brænder masser af kalorier og opretholder nogle af dine fitness. Mere: Cross-Training for Runners Uanset om du er klar over det eller ej, er løb sandsynligvis en kilde til stressaflastning for dig. Nu er det tid til at finde andre afslappende aktiviteter, der kan hjælpe med at håndtere dit stress (herunder stresset ved at håndtere en skade!). Fang en film, binge-se et show eller hente nogle magasiner, bøger eller et krydsord - alt hvad der vil holde øje med dig og ikke tænke på kilder til stress i dit liv. Sørg for, at du også får masser af hvile, da du er mere tilbøjelig til at føle sig stresset og nede, hvis du er træt. Mere: Top 10 Stress Relievers Selvom det ikke er i stand til at løbe kan få dig til at glemme, at du løber, kan det være, at du stadig føler dig værre. Hold kontakten med dine løbekammerater og hold dig ajour med deres træning. Brug din opsvingstid som en tid til at blive involveret i at køre på andre måder, som frivilligt arbejde på et løb eller jubler på dine venner. Nu er det også en god tid at fokusere på ikke-løbende aspekter af dit liv. Du har mere tid til at gøre de ting, du siger, du vil gøre, når du ikke har travlt med at træne til et løb. Kom sammen med nogle ikke-løbende venner til kaffe eller middag, eller tag en film eller et spil. At gøre noget, der ikke er en del af din regelmæssige rutine, vil hjælpe dig med at sætte pris på fridagen fra at løbe. Forsøg ikke at vedtage en "woe-me-me" holdning. Et optimistisk perspektiv vil hjælpe med at fremskynde dit opsving. Påmind dig selv, at dette er et midlertidigt tilbageslag, og du kommer snart tilbage. Det hjælper med at omslutte dig selv med positive mennesker. Hvis nogen har negativ energi og ofte bringer dig ned, kan det være en god tid at tage en pause fra den pågældende person. Husk på, at sølvbeklædningen af enhver skade er, at du vil sætte pris på at være sund og kører komfortabelt meget mere, når du kommer tilbage. Du vil ikke løbe for givet! Se også: Bliv aktiv.
Find ud af andre stress-relievers.
Forlad ikke løb helt.
Men find også andre afsætningsmuligheder.
Tænk positivt!
Kig mod fremtiden.
Hvordan man laver sideløfter i Pilates
Pilates side benlifter arbejder både i maven og lårene og udvikler kernestyrke og balance.
Hvordan kan jeg stoppe med at kvæle - At håndtere følelsesmæssig smerte
Hvis du spørger. Hvordan kan jeg stoppe med at gøre ondt? Selvom narkotika undertiden kan føle følelsesmæssig og fysisk smerte, er der måder, hvorpå de kan gøre problemet værre.
Sådan forlader du en løbende partner under løbende løb
Hvad er den rigtige måde at forlade din løbende partner efter? Her er nogle tips om at undgå onde følelser og en rodet race dag break-up.