Fase 3 i South Beach Diet
Indholdsfortegnelse:
- Fødevareundervisning fra South Beach Diet Fase 1 til at føre til fase 3
- Lektioner fra South Beach Diet Phase 2 til at føre til fase 3
- Hvad kan du spise i fase 3?
- Hvor lang tid skal du følge fase 3
Apavore: "A Dieta South Beach" e suas 3 fases. (September 2024)
South Beach Diet er arrangeret i tre faser. Hvad sker der i fase 3 i South Beach Diet? Dette er det livslange endepunkt for South Beach Diet. Du har nu nået din målvægt. Men endnu vigtigere for langsigtet succes har du lært at spise og nyde sundere mad. Du kan fejre din succes, men du skal udnytte det, du lærte undervejs.
Fødevareundervisning fra South Beach Diet Fase 1 til at føre til fase 3
Du vil først have gået igennem den restriktive madliste i fase 1, som skærer de fleste kulhydrater ud af din kost. Dette er en to-ugers fase for at få dig ud af trang til sukkerholdige fødevarer. For mange mennesker er det størstedelen af deres kost, før de starter South Beach Diet, så det kan være en smule forhindret at overvinde.
Men i de to uger på fase 1 lærer du også at spise (og forhåbentlig nyde) sundere muligheder. Denne genuddannelse af din gane og skifte til din plade bliver noget, du bærer i fase 2 og 3. magert protein, fiberfibre grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter. Her lærte du også at bruge umættede fedtstoffer, nødder, frø og avocado.
Du har sandsynligvis også genuddannet dig selv om, hvad en sund maddel var, så du vil vide at se på en plade, om den indeholder mere mad, end du skal spise i et måltid.
Lektioner fra South Beach Diet Phase 2 til at føre til fase 3
I fase 2 kan du tilføje tilbage i nogle af de kulhydratholdige fødevarer, der er begrænset i fase 1.
Her lærte du at vælge fuldkornsbrød og pasta, for at vælge brun ris, ret hvid ris og at spise et bredere udvalg af frugter og grøntsager. Du var nødt til at opretholde portion kontrol selv med disse sunde fødevarer for at fortsætte med at tabe sig. Afhængigt af hvor længe du var i fase 2, tog det dig uger til måneder. Det tog dedikation at gøre det til din målvægt.
Hvad kan du spise i fase 3?
Det korte svar er, at du kan spise alt du vil have. Men det afhænger af hvad du vil spise, og hvor meget. Du kan ikke glemme de lektioner, du lærte i fase 1 og 2, hvilket gør bedre valg for at nyde magert protein, grøntsager, sunde olier og passende portioner.
Du vil være i stand til at bestemme antallet af carbs, du kan tilføje tilbage i din kost uden at gå i vægt.Hvis du ser din vægt gå op, skære ned på carbs. Hvis du har brug for at tabe sig, kan du starte faserne igen.
South Beach Diet kogebøger og opskrifter fra deres hjemmeside er en stor ressource at gå til for at lave lækre måltider. Lad dem være din vejledning til din igangværende livsstil i fase 3.
Hvor lang tid skal du følge fase 3
Når du når fase 3, har du lært alle de færdigheder, du har brug for for at bevare din målvægt. Du vil være i fase 3 for godt. Det er nu din livsstil.
For korrekt at følge The South Beach Diet skal du læse South Beach Diet: Den lækre, læge-designet, idiotsikker plan for hurtigt og sundt vægttab. Køb bogen fra Amazon.com
The Right South Beach Diet Bar: Fase 1, 2 og 3
Find ud af, hvilke South Beach Diet barer der passer bedst til fase 1 og fase 2, og hvordan du skal vælge og bruge proteinstængerne til de bedste resultater.
South Beach Diet Fase 1 Fødevareliste
Download eller udskrive South Beach Diet Phase 1 madlister og tips, som du kan bruge til at holde fast i vægttabsplanen.
Hvor lang tid skal du følge fase 1 i South Beach Diet
Opholder sig i fase 1 af South Beach Diet for den rette tid vil give dig mulighed for at tabe sig i denne periode.