Hvor lang tid skal du følge fase 1 i South Beach Diet
Indholdsfortegnelse:
Thorium. (September 2024)
South Beach Diet er en populær kostplan baseret på at skære "dårlige" kulhydrater og fokuserer på forbruget af "gode" carbs og sunde fedtstoffer. Der er tre faser til programmet; her er hvad man kan forvente i løbet af de første par uger.
Fase En af South Beach Diet:
Folk henviser ofte til fase 1 i South Beach Diet som den "strenge" del af planen. Det kræver to uger at følge de strengeste regler om, hvad du kan og ikke kan spise. Afhængigt af din nuværende kost kan det betyde at give op på almindelige fødevarer som pasta, brød, frugt og smagsstoffer yoghurt. For at finde mere specifikke detaljer, se South Beach Diet-listen "Mad til at undgå".
Bare rolig, dog vil du ikke blive sulten i denne indledende fase. Du vil stadig have masser af fødevarer at vælge imellem i fase 1. Dette omfatter fødevarer, der ligger lavt på det glykæmiske indeks og genstande, du kan forberede på en sund måde, som magre proteiner, herunder kalkunbryst og de fleste grøntsager.
Formålet med fase 1
Fase 1 i South Beach Diet er designet til at gøre dig vant til en ny måde at spise på og hjælpe dig med at hoppe sundere vaner. Det er også beregnet til at lette trang til sukker og stivelse, ifølge Arthur Agatston, den læge, der udviklede kosten. Som en ekstra fordel er det muligt at miste en betydelig mængde af vægt på kort tid i fase 1. Afhængigt af din startvægt kan du miste så mange som 14 pund om to uger, det vil sige hvis du har vægten at tabe.
Hvis dit mål er at kaste kun få pund, er det muligt for dig at springe over fase 1 helt. Tværtimod, hvis du holder op med at tabe sig i de senere faser eller endda begynder at vinde, kan du gå tilbage til fase 1 for at komme tilbage på sporet.
Når du skal bo i fase 1 længere
Med en læge grønt lys kan en, der er morbid overveje, sikkert forblive i fase 1 i mere end to uger, men ikke mere end to måneder; det er ikke sikkert at gøre det til en langsigtet spiseplan. Der er ikke nok variation at være ernæringsmæssigt forsvarlig for en ting. Derudover inkluderer fase 1 ikke flere stadig sunde fødevarer, som du virkelig skal spise, der tilføjes tilbage i løbet af fase 2.
Hvis du ammer og ønsker at miste nogle af de dvælende babypund, kan du muligvis prøve South Beach Diet, så længe din gynækolog mener, at det er sikkert for dig, og din børns børnelæger ikke er bekymret for, at det vil påvirke din mælkeproduktion. Spring dog over fase 1, og start med at følge de sunde retningslinjer for spisning i fase 2 eller fase 3.
Hvor lang tid skal vente mellem løbende maraton
Du er færdig med et maraton og du er allerede begejstret for den næste. Lær hvor hurtigt efter et maraton kan du køre den næste.
Hvor lang tid skal man vente, før man sover efter at have spist
Hvor længe skal du vente mellem at spise middag og gå i seng til at sove? Tidspunktet for sene måltider kan forårsage naturs halsbrand, tilbagesvaling og søvnløshed.
Hvor lang tid dit barn skal have ortodontiske bøjler
Lær hvorfor den korrekte alder for et barn at have braces afhænger af udviklingen af ansigt, luftvej og snorken og kan have brug for tidlig ortodonti.