5 værktøjer til forstærkning af din fitness motivation
Indholdsfortegnelse:
- Deltag i en Facebook Fitness Group
- Lyt eller se inspirerende TED-samtaler
- Indstil den rigtige spilleliste til din træning
- Tilmeld dig for at få en månedlig fitness abonnement boks
- Følg nye fitnessfokuserede sociale mediekonti
5 NEMME TRICKS PÅ LØBEHJUL - HOW TO! (September 2024)
Det er svært at være motiveret til at udøve, især efter skyggen af et nyt års opløsning er falmet, eller en stor begivenhed (et bryllup eller genforening, måske?) Er kommet og gået. Sagen er, at et livslang engagement i motion ikke skal føles som en dødsfars - det skal øge dit liv og give dig den energi, du har brug for at føle og være bedst, alt sammen inden for rammerne af en sundere krop.
Men at tabe ilden i fitness motivation er helt normal. Som med de fleste daglige vaner er det ikke usædvanligt, at den daglige mekanik i en øvelsesrutine bliver trættende. At prøve nye træningsprogrammer eller tage en fitnessferie kan hjælpe, men virkeligheden er, at en rutine pr. Definition er rutinemæssig.
Når du sidder fast i en rulle og føler dig uinspireret for at holde dine gymdatoer, prøv at genoplive din motivation ved at følge en ny konto på sociale medier eller downloade en ny træningsliste. At finde små måder at holde fokus på motion, selv når din energi er lav, vil hjælpe dig med at omfavne fysisk aktivitet som en del af din livsstil, snarere end at se det som en trættende forpligtelse. Her er nogle af de enkleste måder at holde din fitness motivation høj hver eneste dag.
Deltag i en Facebook Fitness Group
Der er over en milliard mennesker over hele verden, der vender sig til Facebook-grupper for at forbinde med andre, der deler deres interesser. Hvis du leder efter kolleger fitness entusiaster-løbere, cyklister, triathletter, gym buffs, barre babes eller kickboxing fans-du er ret garanteret at finde en gruppe til det på Facebook. Selv Facebooks administrerende direktør Mark Zuckerberg startede en løbende gruppe for at udfordre andre til at erobre 365 miles i løbet af 2016. Og selvom 2016 er forbi, fortsætter samfundet af mere end 120.000 individer med at inspirere og motivere hinanden til at komme ud derfra og pund fortovet hver eneste dag.
Så hvad venter du på? Tjek nogle få fitnessgrupper på Facebook, der bare kan give dig en daglig motivationsforøgelse.
2Lyt eller se inspirerende TED-samtaler
Disse korte inspirerende TED-talksamtaler varer ikke mere end 15 minutter, hvilket giver dig et hurtigt og nemt løft af intern motivation. Og mens hver tale indeholder lyd og video, behøver du ikke at se videoen for at nyde oplevelsen. Sagen i punkt - næste gang du har brug for en hurtig pick-up før du rammer gymnastiksalen, er alt du skal gøre, kaste en af disse samtaler på din telefon og lytte til lyden, mens du gør dig klar. Du vil blive imponeret over, hvor hurtigt de giver dig en spænding af inspiration.
Indstil den rigtige spilleliste til din træning
Uanset om du er en svømmer, Pilates fan eller en power walker, er der en playliste til det. Den rigtige musik sætter tonen til din træning og hjælper dig med at blisse ud før din yoga session eller hjælpe dig med at blive pumpet op, før du rammer vægten.
Faktisk ifølge en undersøgelse fra 2012 offentliggjort i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, kan synkronisering af din musik til tempoet i din træning faktisk gøre dig mere effektiv under træning og udvide din evne til at udføre. Så fortsæt og afstem din træning ved at lave en afspilningsliste med dine yndlings melodier. Det bliver tid godt brugt, før du går i gymnastiksalen.
Tilmeld dig for at få en månedlig fitness abonnement boks
Abonnementskasser er en sjov måde at belønne dig selv for at holde fast i en almindelig fitness rutine. Disse månedlige eller kvartalsvise rubrikabonnementer leverer nye, banebrydende produkter relateret til din yndlings fitnessaktivitet direkte til din dør. De fleste abonnementer annoncerer ikke hvilke produkter du modtager i hver enkelt boks, så der er et overraskende element, der hjælper med at holde leverancer sjove. Plus, der er kasser til stort set alle nicher, du kunne forestille dig, fra brasilianske Jiu Jitsu til træningstøj. Tjek nogle af de felter, du kan abonnere på.
5Følg nye fitnessfokuserede sociale mediekonti
Du behøver ikke at mose din social media feed ved at følge enhver fitness ekspert eller guru derude, men det gør ikke ondt at følge nogle få standby influencers. Med klare billeder og korte videoer kan du lære nye øvelser, opdage frisk motivation og tilslutte direkte med topeksperter. Forvent ikke mange ab shots eller belfies fra denne liste over Pinterest-konti. Pointen er at få hardcore fitnessoplysninger, ikke soft core porno.
Selvmassageværktøjer til løbere
Selvmassage kan hjælpe løbere med skadeforebyggelse og genopretning. Tjek denne liste over nogle af de bedste massage værktøjer til løbere.
Nødvendige værktøjer til hjemmelavet baby mad
Lær hvordan man laver hjemmelavet babymad med disse værktøjer, der findes i stort set alle køkkener, som omfatter en blender og isterning bakker.
5 Værktøjer til diagnosticering af fødevareintolerans
Bekymret, du har måske en fødevareintolerans? Lær om fem værktøjer, som din læge kan bruge til at diagnosticere en fødevareintolerance eller fødefølsomhed.