Hvad er en pulsmåler?
Indholdsfortegnelse:
- Kontinuerlig sporing af hjertefrekvens
- Heart Rate Monitor Design
- Heart Rate Zone træning med pulsmåler
- Rem vs Stropløs LED Heart Rate Detection
Yelawolf - Johnny Cash (Official Music Video) (September 2024)
En hjertefrekvensmåler (HRM) er en enhed, du bruger til at måle og vise din puls kontinuerligt. Elektrodesensorer i brystbælte registrerer hvert hjerteslag og sender dataene til en modtagerdisplay, som f.eks. Et ur, et fitnessudstyr eller en telefonapp. Dataene vises som antallet af slag pr. Minut. Personlige pulsmålere bruges til at måle træningsintensitet, så du kan vide, om du opnår det niveau af indsats, du målretter mod.
Hjertefrekvensmonitorer, der bruger brystbælter med elektrodesensorer, anses for at være lige så præcise som elektrokardiogrammer (EKG). Dette skiller dem fra arm- eller håndled-baserede LED-hjertefrekvensfølere, som findes i mange fitnessbånd og smartwatches. Mens teknologien forbedrer sig, er den mindre præcis.
Kontinuerlig sporing af hjertefrekvens
Heart rate monitorer kan løbende spore og registrere puls under træning, sammenlignet med en on-demand puls monitor, der kun viser en værdi på et enkelt punkt. Dette frigør dig fra at skulle stoppe og tage din puls for at bestemme, hvor intensivt du udøver.
De fleste hjertefrekvensmonitormodeller har indikatorer, der viser, om du træner i din valgte pulszone og giver akustiske eller visuelle advarsler, når du er over eller under den pågældende zone. Dette giver dig mulighed for at justere din træning for at holde dig i din målpuls ved at sænke, fremskynde eller ændre skråning eller modstand.
Mange pulsmålere gemmer og viser træningshastigheden på en graf i forhold til tid, hastighed, højde og andre aspekter målt under træningen. Tiden i forskellige pulszoner kan vises i slutningen af træningen. Enklere pulsfrekvensmonitors kan kun vise den gennemsnitlige puls for sessionen.
Heart Rate Monitor Design
Polarfirmaets grundlægger Seppo Säynäjäkangas opfandt den trådløse personlige hjertefrekvensmonitor i 1977 i Finland. Hans firma var med til at popularisere det for atleter verden over gennem 1980'erne. Som et resultat kaldes disse enheder ofte Polar-skærme, selv om de nu produceres af mange producenter.
En trådløs EKG-nøjagtig hjertefrekvensmåler bruger en rem rundt om brystet, der har elektrodesensorer, der kan registrere hjertets elektriske aktivitet, da den slår. Den overfører derefter disse data til en modtager, der behandler og viser signalet som slag i minutter.
Brystremmen kan være lavet af plastik, elastik eller stof. Sensorerne kan indlejres i det eller vedhæftes. Sensorer kan også indlejres i stoffet i en sportsbøjle eller skjorte i stedet for en rem. De oprindelige sensorer skulle have fugtig kontakt med huden for at få præcise aflæsninger. For at få en god kontakt kan du væde kontakterne med spyt eller en medicinsk gel, som bruges til ultralydsskanning.
Oprindeligt blev signalet sendt af radiobølger til modtageren. Teknologien er udviklet til at sende den via ANT eller Bluetooth. Dette gør det muligt for enheder som mobiltelefoner og andre mobile enheder at bruge apps til at modtage data fra pulsovervågningssensorerne.
Modtageren kan være et ur display, bærbar enhed, fitness band, monteret skærm til cykel, konsoller på tredebånd og andre cardio maskiner eller mobil apps.
Heart Rate Zone træning med pulsmåler
Vandrere, løbere, cyklister bruger hjertefrekvensmonitorer for at opnå intensiteten af træning, de ønsker, og at forblive i deres valgte hjertefrekvenszone. Forskellige modeller har andre funktioner, såsom stopur, GPS-hastighed og afstand, tidspunkt på dagen, forudindstillede træningsprogrammer og brændte kalorier.
Bluetooth-hjertefrekvensmonitorer kan overføre dataene til din mobilapp, hvor den kan bruges sammen med hastighed, afstand, hældning og andre træningsdata. Til brug uden at bære en telefon kan forskellige håndled- eller cykelskærme også vise en række oplysninger og synkronisere med en app- eller træningswebsted for detaljerede oplysninger efter din træning.
Når du vælger en pulsfrekvensmåler, skal du kigge efter en, der har den type skærm, du lettere kan bruge og forstå under din træning. Ofte har de forprogrammerede træningszoner baseret på din alder, mens andre giver dig mulighed for at indstille dine zoner efter dine individuelle præferencer.
Rem vs Stropløs LED Heart Rate Detection
Slidbare enheder kan bruge LED-lamper på håndled eller arm til at detektere blodgennemstrømning og tælle hjertefrekvens slag i minuttet. Fitness bands som Fitbit Charge og smartwatches såsom Apple Watch læse hjertefrekvens kontinuerligt under træning eller kan vise din puls på efterspørgsel på andre punkter af dagen. Mens denne teknologi forbedres i nøjagtighed, siger mange eksperter, at det stadig er tilbøjeligt til unøjagtigheder.En undersøgelse af Fitbit Charge 2 fandt det konsekvent undervurderet hjertefrekvensen med 5,9 slag pr. Minut, og nøjagtigheden af Fitbit's LED-hjertefrekvens detektion er genstand for en klagehandling. Det kan være klogt at kontrollere din hjertefrekvens med en elektrodebælte pulsmåler for at se, hvordan en håndledningsbaseret LED-enhed udfører for dig.
Hvad skal man vide, før du køber en hjertefrekvensmåler
Her er nogle nyttige tips til at hjælpe dig med at bestemme, hvilken type pulsskærm eller pulsskærm der passer bedst til din træning.
Top 5 pulsmålere til motion
Lær hvad du behøver at vide, før du køber en hjertefrekvensmåler til vægttab, reducerer kropsfedt, øger udholdenhed og cardio fitness.
De 9 bedste pulsmålere til at købe under $ 100 i 2018
Topvalg til pulsmålere til fitnessvandrere.Brug disse brystrem modeller for at se, om du er i den rigtige træningszone for en bedre træning.