Sådan lindres gas smerte hurtigt
Indholdsfortegnelse:
- 1) Forhold ikke til at passere gas
- 2) Flyt dine kegler
- 3) Prøv te
- 4) Tygge Fennikelfrø
- 5) Påfør varme
- 6) Flyt din krop
- 7) Tag nogle dybe vejrtrækninger
- 8) Gå til apoteket
- Forebyggelse er nøgle
- Et ord fra DipHealth
Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters (September 2024)
Uanset gas symptomer du oplever-burping, passerer gas, mavesmerter eller oppustethed - mens ubehagelige eller endda pinligt, ved at disse er alle normale kropsfunktioner. Faktisk sender den gennemsnitlige person gas op til 23 gange om dagen. Men hvis du finder din gas særligt generende, er der enkle, hurtigtvirkende tips, der kan hjælpe. Husk dog, at hvis du ikke hurtigt får gasaflastning, eller hvis dine gas symptomer er forbundet med bekymrende symptomer som vægttab eller vedvarende forstoppelse eller diarré, skal du kontakte din læge.
Mens gasproduktion er en normal følge af spisning og fordøjelse, forårsager nogle sundhedsforhold (f.eks. Coeliakosygdomme, laktoseintolerans, gastroenteritis, irritabel tarmsygdom, Crohns sygdom og tyndt bakterieoverskud) mere gas end normalt. I disse tilfælde er det vigtigt at tage fat på den underliggende "hvorfor" bag din overdreven gas (under en pleje af en sundhedspersonel), som er afgørende for at opnå en lettelse. For eksempel kan du få brug for et laktasetilskud, hvis du har laktoseintolerans.
1) Forhold ikke til at passere gas
Hvis du er sikker på, at dine symptomer er helt beslægtet med fanget gas, er det nu ikke tid til at tænke på beskedenhed. Gå til et privat sted, lad ud en stor burp, eller find et badeværelse og lindre dig selv. Jo mindre gas der er i dit system, desto mindre sandsynligt vil det være, at du vil have smerte.
2) Flyt dine kegler
Hvis du er i stand til at få en afføring, gør du det. Vent ikke, før du er i komfort i dit eget hjem. I sidste ende vil det få hjælp på to måder:
- Du vil fremskynde bevægelsen af musklerne, der foder din tyktarme, hvilket vil bidrage til at opmuntre gassen til at gøre sin vej ud af dit system.
- En tarmbevægelse tømmer rektummet af en hvilken som helst opbevaret afføring og frigør passagen af den fangede tarmgas.
3) Prøv te
Pebermynte, ingefær og anis te har alle gasreducerende ry. Når det er sagt, undgå anis, hvis du er tilbøjelig til kronisk diarré, da det ser ud til at have en mild afførende virkning (dette kan dog være til gavn for dig, hvis du tror, at forstoppelse kan medvirke til dine gaspine).
4) Tygge Fennikelfrø
Fennikelfrø har et ry for at reducere tarmgas. En sikker mængde synes at være ca. en teskefuld. Prøv at tygge nogle frø og vurdere, om de er nyttige for dig.
Bemærk: Der er blandede oplysninger om sikkerheden ved indtagelse af ekstra fennikel, når de er gravid eller ammer. Hvis det gælder dig, ville det være bedst at spille det på den sikre side og vælge en alternativ gasaflastende mulighed.
5) Påfør varme
Udover at være meget beroligende psykologisk hjælper varme med at slappe af musklerne i tarmene og hæmmer smerteoplevelser. Du kan bruge en varmepude, en varmtvandsflaske eller, hvis du er hjemme, kan du prøve et varmt bad.
Hvis du bruger en varmepude eller varmtvandsflaske, skal du sørge for at beskytte din hud mod en forbrænding med et tøjlag. Hvis du er tilbøjelig til gentagne gaspineangreb, kan det være klogt at sikre, at en varmepude er tilgængelig for dig til brug, når du er på arbejde.
6) Flyt din krop
Gentag motion kan være en hjælp til at lette gas smerte. Walking er den nemmeste mulighed, da du kan gøre det praktisk når som helst og hvor som helst.
Walking hjælper med at slappe af musklerne i din mave, med den virkning at hjælpe fanget gas gøre sin flugt.
Yoga er en anden god mulighed, hvis du har plads og privatlivets fred. Flere yoga udgør, såsom barnets pose (Balasana) og glade baby (Ananda Balasana), har været forbundet med at lette passagen af tarmgas.
7) Tag nogle dybe vejrtrækninger
Dyb diafragmatisk vejrtrækning kan bidrage til at lette smerten, men kun hvis det er noget du praktiserer regelmæssigt. Da denne type vejrtrækning er så effektiv til stressreduktion, er det værd at tage sig tid til at lære det. Du kan så bruge denne vejrtrækningsteknik efter behov for fremtidige gasangreb.
8) Gå til apoteket
Nogle mennesker, men ikke alle, finder, at de får gasaflastning fra over-the-counter produkter, såsom simethicon og aktivt kul.Af de to betragtes simethicon som den bedre mulighed, selvom eksperter ikke er helt sikre på, hvordan det virker. Brandnavn for simethicon omfatter Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X og Phazyme.
Vær opmærksom på, at aktivt kul kan resultere i uønskede gastrointestinale symptomer, såsom forstoppelse, diarré, kvalme eller opkastning, og dens anvendelse er noget kontroversiel i det medicinske samfund. Hvis du beslutter dig for at prøve aktivt kul, kan du måske finde ud af, at det bliver svigtet af dig, men det er ikke noget at bekymre dig om.
Som med ethvert over-the-counter produkt, skal du kontakte din læge før brug. Kvinder, der er gravide eller ammer bør undgå disse produkter.
De 8 bedste gasmedicin til købForebyggelse er nøgle
Når du har gasaflastning, er det en god ide at overveje, hvad der kunne have været årsagen, så du kan undgå fremtidige episoder.
Den mest almindelige synder for gasopbygning er at sluge for meget luft.
For at forhindre overdreven luften at sluge, prøv at undgå denne praksis i fremtiden:
- Tyggegummi
- Drikke sodavand og andre sodavand
- Spiser eller drikker for hurtigt
- Taler mens du spiser
- Drikker gennem et halm
- Rygning
At ændre din kost kan også hjælpe med at forhindre gasproblemer. At begrænse højfibre fødevarer er en god start, men det er vigtigt ikke at fjerne dem helt fra din kost, da de indeholder essentielle vitaminer og mineraler. Moderering er din bedste indsats.
Nogle eksempler på højfibre fødevarer omfatter:
- Grøntsager (især asparges, artiskok, rødbeder, broccoli, spire, kål, gulerødder, majs og kartofler)
- Linser
- Nyrer bønner
- ærter
- Visse frugter (for eksempel æbler, ferskner, pærer, bananer, hindbær og jordbær)
- Hele korn
Du kan også overveje at tage et over-the-counter-produkt, kaldet Beano, som er en oral opløsning af alfa-galactosidase, enzymet, som hjælper din tarm til at fordøje fiberfibre. Tal med din læge, før du prøver det, især hvis du har diabetes (Beano kan øge blodsukkerniveauet).
Andre fødevarer og drikkevarer, der kan producere overskydende gas, omfatter mejeriprodukter som mælk, ost, is og yoghurt samt frugtsaft og sukkerfri slik, der indeholder sorbitol, mannitol eller xylitol.
I sidste ende er det en god idé at holde en dagbog med mad, da visse fødevarer kan være mere "gassy" end andre til forskellige mennesker.
Hvad forårsager morgengasEt ord fra DipHealth
Til lejlighedsvis ud af gas kan disse tips helt sikkert hjælpe dig med at lette trykket. Husk dog, hvad der kan virke som gas smerte er ikke altid gas smerte. Så hvis disse enkle foranstaltninger ikke beroliger dine symptomer, søg lægehjælp. Din læge kan blive nødt til at udelukke et malabsorptionsproblem eller en mere alvorlig tilstand som en infektion eller tarmobstruktion, især hvis du oplever svær eller vedvarende smerte, feber eller rektal blødning med dine gas symptomer.
Årsager til intestinal gas og hvordan man behandler detSådan lindres kramper og menstruationsmerter
Din tweens periode smerte kan være alvorligt smertefuld. Lær hvordan man kan identificere normal vs unormal menstruationssmerter, behandlingspermekræfter og mere.
Ti måder at lette sinus smerte hurtigt
Disse ti tips kan hjælpe dig med at lette binde smerte hurtigt.
Sådan lindres Restless Legs Symptomer Mens Flying
Hvis du lider af rastløse ben, lær hvordan du bruger distraherende aktiviteter, motion og medicin til at hjælpe, når du rejser på lange flyselskaber.