Fordelene ved at drikke rødbederjuice
Indholdsfortegnelse:
189th Knowledge Seekers Workshop Sept 14th, 2017 (September 2024)
Rødtsaft (også kendt som rødbedsaft) er rig på vigtige næringsstoffer som folat, kalium og vitamin C. Det er en topkilde af nitrater, næringsstoffer findes også i grønne grøntsager.
Fordelene ved kødsaft
Ifølge nyere forskning omdannes uorganiske nitrater i sukkerroer i kroppen til nitrit og nitrogenoxid, et molekyle involveret i dilation af blodkar. Som følge heraf er roesjuice fundet for at øge blodgennemstrømningen til muskler og til hjernen. Her er et kig på flere sukkerroer fordele, der er blevet udforsket i videnskabelige undersøgelser.
1) sænke højt blodtryk
Nogle undersøgelser viser, at at drikke sukkerroer kan medvirke til at bringe dit blodtryk ned. I et 2015-studie, der blev offentliggjort i hypertension, blev der f.eks. Vist at reducere højt blodtryk ved at drikke 250 milliliter (ca. 8,4 ounce) sukkerroesaft dagligt. Efter fire ugers daglig rødbedsaft havde deltagere med hypertension et signifikant fald i blodtrykket sammenlignet med dem, der drak en placebo (en nitratfri betesaft). Desuden fandt forskerne en forbedring af endothelial funktionen (funktionen af den indre foring af blodkar).
2) øvelse præstation og stamme
Ofte forbruges af atleter for at forbedre præstationen, viser nogle undersøgelser, at drikkeribesaft kan bidrage til at øge udholdenhed og forbedre træningsevnen. I en rapport, der blev offentliggjort i 2017, har videnskabsmændene f.eks. Gennemgået 23 tidligere offentliggjorte undersøgelser om virkningerne af sukkerroesupplementation (alene og i kombination med andre kosttilskud) på kardiorespiratorisk udholdenhed hos atleter. Resultaterne viste, at sukkerroer forbedrede udholdenhed, øgede tiden til udmattelse og kan øge oxygenstrømmen.
3) Inflammation
Rødjuice kan være til gavn for overvægtige mennesker ved at bremse betændelse (en risikofaktor for hjerte-kar-sygdom, type 2 diabetes og kræft), ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2009. Undersøgelsen viste også, at sukkerroer kan bekæmpe frie radikaler (kemiske biprodukter at skade DNA).
Bivirkninger
Den naturlige røde farve af sukkerroerjuice kan midlertidigt tilføje en rød tinge til urin og afføring.
Råbitter indeholder højt indhold af oxalater, naturligt forekommende stoffer, der findes i mange fødevarer som spinat, rabarber, mandler og kakao. Forbrug af høje niveauer af oxalater kan fremme udviklingen af nyresten i nogle mennesker. Mens de højeste niveauer findes i sukkerroer (som ikke typisk er inkluderet i sukkerroer), udelukker lav-oxalatdiet typisk rødder. (I en undersøgelse reducerede fermenterende rødder deres oxalatkoncentration.)
Beet juice konsum kan forstyrre den måde din krop metaboliserer medicin. Ifølge en sagerapport udviklede en 50-årig kvinde, der tog methotrexat til psoriasis, methotrexatforgiftning efter at have drukket rødbederjuice.
Beet Juice Opskrifter
Da sukkerroer er så stærk, blandes den nogle gange med andre saftstoffer (såsom gulerod, æble og citron), før du drikker for at forbedre smagen. Lær om andre ingredienser til brug i juicing.
Takeaway
Selv om det er for tidligt at anbefale roesaft som en behandling for enhver tilstand, kan det øge dit diætindtag af rødbeder (samt andre nitratrige grøntsager som spinat, arugula, salat og radiser) bidrage til at forbedre dit generelle helbred.
Fordelene og bivirkningerne ved at drikke byg te
Lær hvad forskningen har at sige om de påståede fordele ved byg te sundhed fordele, plus få oplysninger om, hvordan det er lavet, og om det er sikkert.
Fordelene ved at køre på løbebåndet
Hvad er fordelene og risici, de potentielle fordele og ulemper ved at køre på en tredemølle versus kører udenfor? Lad os se.
Hvordan man ved, om du har søvnløshed og hvad man skal gøre ved det
Lær om symptomer, årsager, diagnoser og behandlingsmuligheder for søvnløshed, herunder medicin og adfærdsmæssige ændringer.