Holder jeres koldt med MS Heat Intolerance
Indholdsfortegnelse:
- Cool dit hjem overkommeligt
- Brug personlige køleprodukter
- Spis køling fødevarer
- Opbevar kølede drikkevarer på hånden
- Forkøl din krop før varmeinducerende aktiviteter
- Tag en dip
- Se varmen fra apparater
- Installer Misting Fans
- Ansøg om handicappede parkeringstilladelse
- Kom ud af byen
Diagnosis and Management of Myalgic Encephalomyelitis and Chronic Fatigue Syndrome (September 2024)
Overophedning kan forårsage symptomer på multipel sklerose (MS) at blusse hos mange mennesker, en tilstand, der hedder MS-relateret varmeintolerance. Faktisk kan selv en lille stigning i kernekropstemperaturen - vi taler halvdelen af en grad - forværre symptomerne, ifølge National Multiple Sclerosis Society. Dette skyldes, at demyelinerede nerver, som allerede er nedsat med MS, har større problemer med at udføre elektriske impulser i varmere temperaturer.
Af denne grund kan du føle sig væsentligt værre under aktiviteter, der ellers ville være behagelige for dig, som f.eks. Motion eller et varmt bad. Solbadning, at være i meget varme eller fugtige klimaer eller køre feber kan også udløse en opblomstring.
Den gode nyhed er, at varme generelt ikke forårsager nogen permanent skade eller fremskynder demyeliniseringsprocessen i MS. Men det føles sikkert ubehageligt og kan være smertefuldt.Når din kropstemperatur kommer ned, vil dine symptomer falde. Til dette formål er der nogle tips til at afkøle dig.
Cool dit hjem overkommeligt
I sommermånederne er klimaanlæg ikke forhandles for dem af os med MS. Omkostningerne til dit hjem AC kan være fradragsberettiget, hvis din læge anser dem medicinske nødvendige. Spørg en revisor eller CPA om det nødvendige papirarbejde. Du kan også sænke din elregning ved at installere vinduestoning, som kan reducere dine regninger betydeligt i sommermånederne (og giver dit hus en god "cool" følelse inde). Dette betaler normalt sig selv inden for to år.
Brug personlige køleprodukter
Der er et stort udvalg af personlige køleprodukter til rådighed, herunder forskellige typer veste, halsbånd og hatte. Multiple Sclerosis Association of America har et kølefordelingsprogram for at få disse produkter til mennesker med MS, der har brug for dem, men har ikke råd til dem. Endnu bedre, prøv at lave din egen.
Spis køling fødevarer
Om sommeren rapporterer mange, at de mister deres entusiasme for at spise, foretrækker en iskegle eller popsicle til et ægte måltid. Mens det er fint til lejlighedsvis behandling, er det vigtigt at få tilstrækkelig ernæring, så du ikke forværrer din træthed med blodsukkersvingninger.
Nogle ideer til sunde kølemidler omfatter:
- Rå salater med en række grøntsager og frugt
- Protein som nødder, bønner, æg, fisk eller kød
- Grøntsager med sunde dips, som hummus
- Koldt sandwich
- Gazpacho (kold suppe)
- Korn toppet med frugt og nødder og kold mælk (eller sojamelk).
Opbevar kølede drikkevarer på hånden
At drikke kolde drikkevarer kan virkelig hjælpe med at sænke din kropstemperatur. Opbevar et par plastflasker fyldt med vand i din fryser for at tage med i bilen for at drikke, når de smelter (prøv det med iste eller fortyndet limonade). Hvis du har vane med at starte din dag med en varm kop kaffe, skal du prøve ispresset kaffe om morgenen i stedet. Brew en gryde natten før for at holde i køleskabet.
Forkøl din krop før varmeinducerende aktiviteter
Køl ned før varmebyggende aktiviteter med koldt brusebad. At blive kølig før du går udenfor på en varm dag, synes at købe meget tid, før du føler varmen. Du bliver nødt til at eksperimentere med, hvor koldt i et bad du kan udholde, og hvor meget det hjælper dig, men du kan blive overrasket over din stigning i varmetolerance.
Tag en dip
Puljer med vand, der er 85 grader eller køligere, er ideelle steder at træne eller bare slappe af. Gå til en lokal offentlig pool om sommeren eller en YMCA for deres indendørs pool enhver tid på året.
Se varmen fra apparater
Mange mennesker har vane til at blande sig i de job, deres apparater forsøger at gøre - åbne en opvaskemaskine midtcyle for at indsætte et glas eller pokke ved mad i ovnen for at "sørge for at det er tilberedning." Problemet med denne vane er, at en vedvarende blast af varm luft kan være lige nok varme til at udløse dine MS symptomer. Hvis du kan klare det, er det nok bedre at lade maskinerne gøre deres job uden din indblanding. Det siger sig selv, at opgaver, der kræves til madlavning, ligesom at stå over ovnen for at røre en gryderet eller grille burgere udenfor, også bære denne advarsel.
Installer Misting Fans
Misting fans blæser en fin vanddamp ind i luften og kan sænke temperaturerne i nærområdet med 20 til 30 grader. Du har sikkert set dem på restauranter med udendørs siddepladser eller endda forlystelsesparker. De er en dyre, men virkelig effektiv løsning, der hjælper dig med at være udendørs i sommermånederne på din gårdhave, dæk eller våbenhus. De kan monteres på væg- eller overliggende bjælker, og der er også frie stående, der sidder på jorden.
Cool-Off har en hjemmeside, der forklarer systemerne godt. Vi installerede vores misting fans selv på vores gårdhave. Jeg har bogstaveligt talt været nødt til at sætte på en trøje, når jeg sad under fansen i 85-graders vejr.
Ansøg om handicappede parkeringstilladelse
Hvis du ikke har en mobilitetsassistent, er det måske ikke sket for dig at få en handicappet parkeringstilladelse. Det gør ikke blot parkering lettere, det hjælper dig også med at undgå at gå på tværs af flammende varme parkeringspladser om sommeren. På denne måde beskytter du ikke kun din energi ved at gå en kortere afstand, men du minimerer risikoen for forværrende symptomer fra varmen.
Nogle af jer har måske en liste over grunde til, hvorfor du ikke behøver et handicappet mærke eller være modstandsdygtig over for at få en af frygt for, hvad andre måske tror. Men hvis du er følsom over for varme, kan et handicappet tag være en livredder i de varme måneder.
Kom ud af byen
Det er klart, at flytning til et køligere klima er det mest ekstreme forslag på listen og sandsynligvis det mindst mulige (eller ønskeligt). Men hvis du er en af de uheldige mennesker, der begynder at "føle varmen" i midten af foråret og ikke får lindring til midten af efteråret, kan det være en livskvalitet, der ikke kan ignoreres.
Hvis det er muligt, tage i det mindste ferier til køligere steder i sommermånederne. En overkommelig mulighed er "boligbytte", hvor du handler huse med nogen i en periode (hvor som helst fra en uge til hele sommeren). Der er mange hjemmesider, der tilbyder denne service. Independent Living Institute har en fantastisk tilgængelig boligudvekslingstjeneste, der gør det muligt for folk i kørestole at bytte fuldt udstyrede boliger, mange i eksotiske (og kølige) lokaliteter som Island og Finland.
Et ord fra DipHealth
Mens varmen er en fjende når det kommer til dine MS symptomer, så prøv ikke at blive modløs. Med ordentlig planlægning og strategier kan du stadig nyde sommertidens solskin. Vær desuden sikker på, at din MS ikke forværres, når dine symptomer blæser op med varmen.De vil aftage, når du er afkølet.
Sådan kjole til koldt vejr
Klædning korrekt til vintervejr er nøglen til at løbe komfortabelt hele vinteren lang. Følg vejledning om, hvordan man klæder sig til koldt vejr.
Overlevende koldt vejr med slidgigt
At huske et par fornuft tips kan hjælpe folk med slidgigt overleve koldt vejr og muligvis endda nyde vintersæsonen. Læs videre.
Hvorfor du bør beskytte din hud i koldt vejr med diabetes
Beskyttelse af din hud mod kulde er vigtig for personer med diabetes. Hvis du gør det, kan du holde huden intakt og forhindre komplikationer som infektion.