Sundhedsmæssige fordele og bivirkninger af L-Arginin
Indholdsfortegnelse:
- Anvendes til L-Arginin
- Fordele ved L-Arginin
- Erektil dysfunktion
- Hjerte sygdom
- Ernæringsbehandling
- Bivirkninger
- Takeaway
L-arginin er en aminosyre, der hjælper kroppen med at lave proteiner. Det kan opnås naturligt i kosten og findes også i kosttilskudsform. Fødevarer rig på L-arginin omfatter plante- og animalske proteiner, såsom mejeriprodukter, kød, fjerkræ, fisk og nødder.
L-arginin hjælper også med at fjerne kroppen af ammoniak (et affaldsprodukt) og stimulerer frigivelsen af insulin. Desuden bruger din krop arginin til at fremstille nitrogenoxid (en forbindelse, som slapper af i blodkarrene). Selv om nogle undersøgelser tyder på, at L-arginin kan være til gavn for visse sundhedsmæssige forhold, viser andre undersøgelser, at L-arginin kan have skadelige virkninger for nogle enkeltpersoner.
Anvendes til L-Arginin
Ved at forbedre blodgennemstrømningen i kroppen hævder nogle fortalere, at L-arginin kan hjælpe hjerteforhold, såsom brystsmerter (angina), forhøjet blodtryk, benkramper og svaghed på grund af blokerede arterier (en tilstand kendt som intermittent claudication) og erektil dysfunktion (ED).
Nogle mennesker bruger L-arginin til at øge immunsystemet, forbedre atletisk ydeevne, forkorte opsvingstiden efter operationen og fremme vægttab. L-arginin bruges også til bodybuilding.
Der er også nogle tegn på, at L-arginin kan hjælpe med interstitiel cystitis og præeklampsi.
Fordele ved L-Arginin
På dette tidspunkt er der få kliniske forsøg, der tester de potentielle fordele ved L-arginin. Her er et kig på nogle få resultater fra den tilgængelige forskning:
Erektil dysfunktion
Nogle undersøgelser har undersøgt, om L-arginintilskud kan være til gavn for mænd med erektil dysfunktion, også kendt som ED.L-arginin menes at forøge nitrogenoxid og i sin tur slappe af musklerne omkring blodkar, der leverer penis. Som et resultat dilaterer blodkarrene i penis, hvilket øger blodgennemstrømningen, hvilket kan medvirke til at opretholde en erektion.
I et 2017-studie udgivet i tidsskriftet andrologi for eksempel blev niveauer af L-arginin og L-citrullin (en anden aminosyre) målt i mennesker med erektil dysfunktion. Forskere fandt, at niveauerne af begge aminosyrer var lavere hos mænd med erektil dysfunktion end hos dem uden ED.
Et par små undersøgelser har undersøgt brugen af L-arginin i kombination med fransk marinebarkbarkekstrakt (Pycnogenol®).
Hjerte sygdom
Tidlige proponents foreslog, at L-arginin kunne beskytte hjertet og gavne mennesker med hjertesygdom, dog en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association i 2006 viste, at arginin ikke forbedrede blodkarets stivhed eller hjertefunktion hos mennesker 60 år eller ældre, der tog arginin i kombination med standardbehandling efter et hjerteanfald. Desuden fandt forskerne, at "arginin kan være forbundet med højere dødelighed efter døden."
Yderligere undersøgelser tyder på, at arginintilskud kan øge risikoen for hjertesygdomme. Indtil vi ved mere, kan L-arginintilskud ikke anbefales som behandling af hjertesygdomme.
Ernæringsbehandling
Ved at tage L-arginin i kombination med en omega-3 fedtsyre og nukleotider er blevet undersøgt for at reducere genopretningstiden, beskytte mod infektion og fremme sårheling efter operation. Tilskuddet i kombination med andre kosttilskud er også blevet brugt til at øge magert kropsmasse hos mennesker med kræft.
Bivirkninger
L-arginin kan forårsage en række bivirkninger, herunder fordøjelsesbesvær, kvalme, hovedpine, oppustethed, diarré, gigt, blodabnormaliteter, allergier, luftvejsbetændelse, forværring af astmasymptomer, nedsat insulinfølsomhed og lavt blodtryk.
Højere doser af L-arginin kan øge mavesyren, så det kan også forværre halsbrand, mavesår eller fordøjelsesproblemer forårsaget af medicin. Derudover kan L-arginin forværre symptomer hos mennesker med herpes.
L-arginin kan interagere med visse lægemidler, såsom blodtryksmedicin, diabetesmedicin eller medicin til behandling af erektil dysfunktion. Hvis du har diabetes eller hjertesygdom, skal du undgå at tage L-arginin. Nogle undersøgelser har vist, at kronisk L-arginintilskud kan nedsætte insulinfølsomheden, mens andre ikke har fundet nogen effekt eller øget insulinfølsomhed.
Som med mange andre kosttilskud er L-arginin ikke blevet testet for sikkerhed hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin.
Takeaway
I de fleste tilfælde opretholder kroppen et tilstrækkeligt udbud af L-arginin alene. Men alvorlige forbrændinger, infektioner og skader kan ødelægge kroppens forsyning med arginin. Under disse forhold er det nødvendigt at sikre et korrekt indtag for at imødekomme de øgede krav.
På grund af udviklende forskning i forholdet mellem L-arginin og hjertesygdom må du undgå at tage L-arginintilskud, medmindre du først har konsulteret din læge om de mulige fordele og risici.
- Del
- Flip
- Tekst
- Schulman SP, Becker LC, Kass DA, et al. L-Arginin Therapy i akut myokardieinfarkt. JAMA. 2006;295(1):58.
- Barassi A, Romanelli MMC, Pezzilli R, et al. Niveauer af l-arginin og l-citrullin hos patienter med erektil dysfunktion af forskellig ætiologi. andrologi. 2017;5(2):256-261.
Amalaki sundhedsmæssige fordele, anvendelser og bivirkninger
Få scoop på den ayurvediske Amalaki urt, sagde at fremme lang levetid og hjælpe en række sundhedsforhold.
Isnæringsmæssige fakta og sundhedsmæssige fordele
Se iskalorier opført efter mærke, herunder barer og sandwicher, for at tilfredsstille din søde tand og holde din kost på rette spor.
Melk Thistle anvendelser, sundhedsmæssige fordele og bivirkninger
En urt, der ofte bruges til at forbedre leverenes sundhed, kan finde ud af om mælkestammen kan hjælpe med tilstande som cirrose, hepatitis C og diabetes.