Isnæringsmæssige fakta og sundhedsmæssige fordele
Indholdsfortegnelse:
- Iskalorier
- Lav-kalorie Ice Cream Brands
- Low-Calorie Ice Cream Bars og Sandwiches
- Værste is til en sund kost
- Tips til skære iskalorier
NORMAL TASTE TEST | Julia Sofia ♡ (September 2024)
Det kan være svært at holde på din kost, mens du tilfredsstiller dit ønske om yummy, cremet is. Nogle is kremer indeholder mere end 300 kalorier pr. Halv kop servering. Den gode nyhed er, mange sorter er nu tilgængelige, der vil glæde dine smagsløg til halvt kalorierne - eller mindre. Før du går til fryseren, sammenlignes iskalorier og scanner næringsfakta etiketten for at gøre det smarteste valg.
Iskalorier
Vanilla Ice Cream Nutrition Facts | |
---|---|
Serveringsstørrelse 1 servering (100 g) | |
Per servering | % Daglig værdi* |
Kalorier 137 | |
Kalorier fra fedt 63 | |
Total fed 7g | 11% |
Mættet fedt 4,5 g | 23% |
Flerumættet Fedt 0,3 g | |
Enumættet Fedt 2g | |
Kolesterol 29 mg | 10% |
Natrium 53 mg | 2% |
Kalium 131 mg | 4% |
Kulhydrater 16g | 5% |
Kostfibre 0,5 g | 2% |
Sukker 14g | |
Protein 2,3 g | |
Vitamin A 5% · C-vitamin 0% | |
Calcium 8% · Jern 0% | |
* Baseret på en 2.000 kalorieindhold |
Is er lækker, men det er en højt kalorieindhold, højt fedtindhold.De fleste ernæringseksperter vil beskrive iskalorier som "tomme kalorier". Tomme kalorier fødevarer er dem, der giver energi primært i form af tilsat sukker og usunde faste fedtstoffer såsom mættet fedt eller transfedt. Kost eksperter anbefaler, at du begrænser dit indtag af tomme kalorieindhold fødevarer.
Så betyder det at du ikke kan spise is i det hele taget? Selvfølgelig ikke. Men du bør nyde godbidden i moderation og være opmærksom på fedt og kalorier i is, når du forkæler dig.
Hold del størrelse i tankerne. Hvorfor? Fordi kalorier i en skål is kan være meget anderledes end det, der er angivet på etiketten. En servering af is er ca. 1/2 kop eller 100 gram. De fleste af os hopper mere end det i en skål.
Og selvfølgelig kan iskalorier og ernæring variere meget mellem mærker og smag.
Disse er kalorieindhold for populære iscreme.
- Halve scoop servering af Ben & Jerry s Cherry Garcia giver 260 kalorier og 14 gram fedt
- En Klondike Bar giver 250 kalorier og 14 gram fedt
- En scoop af Haagen Dazs Belgian Chocolate Ice Cream giver 330 kalorier og 21 gram fedt
Lav-kalorie Ice Cream Brands
Et populært kostvenligt ismærke blandt Edy er. Mærket gør en række smagsoplevelser, så du er sikker på at finde en, du nyder. Edys er markedsført som Dreyers mærke på nogle steder, så sørg for at kigge efter det, hvis du ikke kan finde Edys.
Så hvad er den bedste Edys smag? Edys Slow Churned Light Mint Chokolade Chip er en fan favorit. Det har en forfriskende smag og masser af chokolade chips i hver skefuld. En 1/2 kops servering giver kun 120 kalorier og 4,5 gram fedt.
En anden favorit er Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Denne lækre smag opfylder både et slik og et istrang Den har 130 kalorier pr. Portion og 5 gram fedt. Lav-kalorieismen smager overbærende, salt og sød.
Hvis du foretrækker at prøve et andet mærke, skal du overveje Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Cream. Det giver en lækker cookie crunch og cremet smag.
Men denne yummy treat giver kun 120 kalorier pr. Portion.
Flere populære lav-cal-ispicks inkluderer:
- Edy's Slow Churned Rig og Creamy Vanilla giver 100 kalorier
- Breyers "1/2 The Fat" Creamy Vanilla giver 100 kalorier
- Vægt Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 beholder) indeholder 160 kalorier
- Halo Top Vanilla (en hel pint) indeholder 280 kalorier
Husk at aldrig spise is ud af beholderen. Du kan blive overrasket over at finde, at du kan tilfredsstille dit ønske om færre kalorier, hvis du spiser en enkelt servering (1/2 kop) i en skål og spis den langsomt.
Low-Calorie Ice Cream Bars og Sandwiches
Et populært mærke af isbar blandt islamskere er Weight Watchers sorbet og isbarer, der kommer i en række smagsoplevelser.
Du finder både frugtsmakede barer, fudge barer og andre lækre godbidder. De fleste er under 150 kalorier, og mange er endda under 100 kalorier pr. Bar.
Andre lav-kalorieindhold er:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (en bar) indeholder 100 kalorier
- Skinny Cow Low Fat Fudge Bar (en bar) indeholder 100 kalorier
- Yasso frosne græske yoghurtstænger (en bar) indeholder 100 kalorier
Selvfølgelig, hvis du ikke kan lide smagen af den fedtfattige is, betyder kalorieregningen ikke noget. Og en dårlig oplevelse med en kostmad kan lade dig nå for mere af fedtfedt sorten. Så vælg den godbid, du nyder mest, og hold øje med kontrollen.
En top is sandwich er Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Ved 180 kalorier pr. Behandler er de lidt højere i kalorier end andre sandwicher, men du vil nok ikke nå et sekund. Hvis du ikke kan finde den lækre dessert på din lokale købmand, prøv enSkinny Cow Lav Fedt Vanille Ice Cream Sandwich som kun vil tilføje 140 kalorier til din daglige total.
Værste is til en sund kost
Så hvilken er det værste valg, hvis du prøver at spise en sund kost? Enhver is med flere mix-ins og slik kan sandsynligvis ødelægge dit kalorieunderskud for dagen. Mens de smager godt, giver de langt mere fedt og kalorier end du sandsynligvis har brug for for at tilfredsstille dit ønske.
To af de højeste kalorieindhold kommer fra Ben & Jerry s. Chubby Hubby Ice Cream giver 340 kalorier pr. halv kop servering og Peanut Buttah Cookie Core giver 320 pr. portion.
Tips til skære iskalorier
Hvis du vil finde den bedste diætvenlige is, skal du kigge efter ordene "forkølede" på etiketten. Processen med koldtning (også kendt som dobbelt- eller langsomt kædning) blander små dele mælkefedt i hele isen. Churning knæder de fede molekyler, strækker dem og spreder dem jævnt, hvilket giver disse lavere kalorieindhold med samme struktur som de almindelige sorter. I grunden får processen dig til at tro, at du spiser mere fedt, end du rent faktisk er.
Det er vigtigt at huske, at ikke alle "kost" iser er så lave i kalorier. For eksempel indeholder sorter, der er mærket som nedsat fedt, kun 25 procent mindre fedt end den almindelige version, så din samlede kalorieindtagelse kan stadig være ret høj. Lette versioner indeholder halvdelen af fedtet af almindelig is. Generelt er det laveste kalorieindhold et mærket lavt fedtindhold, hvilket betyder, at det har mindre end tre gram fedt pr. Portion.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Kirsebær Ernæring Fakta: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Kirsebær er gode for dig og indeholder sunde anthocyaniner, C-vitamin og fiber. Find ud af ernæringens og kalorieindholdet af kirsebær.
Ernæring Ernæring Fakta: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Ærter er en meget næringsrig mad valg, der tilføjer en burst af grøn til enhver skål, hvis du ikke overcook dem. Hvor mange kalorier giver ærter?
Blåbær Juice Ernæring Fakta: Kalorier, Carbs, og sundhedsmæssige fordele
Se en liste over blueberry juice fordele, opskrifter og tips. Lær hvordan man laver blåbærjuice og tjek for ernærings- og sundhedsdata til drikke.