Bløde vævstyper og eksempler
Indholdsfortegnelse:
- Muskler
- Hurtigtilpasninger til bløde væv til tilbagespænding
- fascia
- Ligamenter og tendenser
- Muskelens og andre former for blødt væv i rygsmerter og smerter
P!nk - Can We Pretend (Lyric Video) ft. Cash Cash (September 2024)
Blødt væv er et udtryk, der refererer til en gruppe af celler, der arbejder sammen for at forbinde, konvolut, støtte og / eller flytte strukturerne omkring det. Den nøjagtige anvendelse af dette udtryk spænder over flere vævsformer og kropssystemer, herunder muskel, bindevæv, hud (integulsystem,) nervesystem og kredsløbssystem (blodkar).
Mens et af de ovennævnte legemsystemer eller vævstyper kan spille en rolle i rygsmerter og helbredelse af det, for spinal rehab, samt for at forstå, hvad der sker i en operation, vil du sandsynligvis være bekymret over bare en få.
Generelt anvendes "blødt væv", når man beskriver muskler, sener, ledbånd og / eller fascia.
Muskler
Muskler er bevægelsesmotorer; de styrker forandring af kropsform og positioner, og de bevæger hele din form fra et sted til et andet. I modsætning til de andre typer blødt væv, kontraherer musklerne og slapper af, en proces, der styres af nervesystemet.Muskler omgiver leddene, beskytter dem og arbejder sammen for at give bevægelse der.
At få muskler stærk nok til at understøtte ryggen og fleksibel nok til at gøre det nemt for dig at bevæge dig i alle mulige retninger er ofte et mål for rygsøjlen fysioterapi.
Og i en nakke- eller rygkirurgi må din læge muligvis forstyrre visse muskler for at nå den særlige struktur, som hun har til hensigt at operere på. Hvis operationen er en traditionel, åben type, dvs. det er ikke minimalt invasiv rygradskirurgi (MAST), kan denne forstyrrelse have stor indflydelse på din helbredende tid.
Hurtigtilpasninger til bløde væv til tilbagespænding
Muskler og andet blødt væv spiller vigtige roller i sundheden af din lave ryg. For eksempel klager mange gange over rygsmerter, når det de virkelig har, er stramme hofte muskler, der trækker rygsøjlen ud af justering. For at muligvis afhjælpe denne type rygsmerter, overvej følgende strækninger:
- Hamstring strækninger
- Quad strækninger
- Inderlår (Groin) Strækninger
- Yderlår Stretches
Men hvis din lændesmerter virkelig skyldes stramme lave rygmuskler, overvej at prøve denne hurtige og nem spændingstamper: Quick Back Muscle Release Program.
fascia
En anden vigtig type blødt væv til ryg- og nakkebehandling er fascia. Fascia er en dækning, der omgiver muskler på alle niveauer, fra mikroskopiske celler til fiberbundtene, der omfatter individuelle muskler til musklerne selv, plus muskelgrupper og hele muskuloskeletalsystemet.
Formålet med fascia er at støtte musklernes integritet og bevægelse. Ideelt set glider de fasciske fibre glat, men når du er såret eller har problemer med kropsholdning, kan de sidde fast. Fordi fascia ombryder musklerne, når det bliver fast, kan det forveksles med muskelspændinger.
En teknik kaldet myofascial frigivelse er ofte ansat af manuelle terapeuter at afhjælpe dette.
Hvis du ikke er i behandling, overvej at bruge tennisbolde eller en skumrulle til at uddanne de fascinerende "kinks" og "glitches" som du føler dem. Når de anvendes korrekt, siger proponents of self-myofasical teknikker som disse, at de kan resultere i smertelindring og øget bevægelsesfrihed.
Fascial fitness systemer er ved at vinde popularitet også. De fleste involverer myofascial frigivelse som beskrevet ovenfor kombineret med hoppebevægelser for at hjælpe med til at genoprette den naturlige elasticitet af den fasciale dækning. Idéer fra det fascinerende fitnessområde er begyndt at gennemsyre til mere etablerede systemer som yoga og pilates.
Ligamenter og tendenser
Ligamenter er hårde bånd af bindevæv, der binder sammen knoglerne. Fordi de krydser leddene, hjælper de med at forhindre overdreven, potentielt skadelig bevægelse.
Tendons, lavet af en anden type bindevæv, fastgør dine muskler til dine knogler. Når en muskel kontraherer, trækker den på senen der opstår, og senen bevæger den knogle, som den er fastgjort til.
Muskelens og andre former for blødt væv i rygsmerter og smerter
Blødt nakke og rygskader er ret almindelige og ofte milde. Sådanne skader sorteres efter type og sværhedsgrad.
Hvis du skader en muskel, kaldes den en belastning; skader på et ledbånd hedder en forstuvning. Grad en er mild; og et eksempel er en trækket muskel eller sener efter en dag med havearbejde eller værftet arbejde. Grad tre repræsenterer et komplet brud. Det er en meget alvorlig skade, der kræver nødhjælp og øjeblikkelig lægehjælp.
Den generelle tilstand af dit blødt væv kan også påvirke dine smerte niveauer, især når de er ude af form, for tæt eller overstretched. Et træningsprogram, der understreger justering og balance gennem kroppen, kan bidrage til hjertets kraft i dine muskler og fascia, plus at holde træk ud af dine ledbånd og sener; og på grund af dette kan det godt hjælpe med at reducere smerte niveauer.
- Del
- Flip
- Tekst
Ekscentrisk vægt træning: Eksempler og fordele
Ekscentrisk muskelvirkning er en forlængelse af musklen under kontraktforhold. Få mere at vide om brugen og fordelene ved excentrisk vægt træning.
Knæbøjler hjælper smerteligt knægtørrebetændelse
Lær hvordan knæbøjler kan hjælpe med at lindre smerter hos nogle patienter med knæledgte. Forskellige typer knæbøjler er tilgængelige.
Vægtbærende træningsfordele og eksempler
Lær hvilken type øvelse der er vægtbærende øvelse og en liste over eksempler. Opdag dets sundhedsmæssige fordele.