Anvendelser og fordele ved Maca Root

Maca (Lepidium meyenii) er roden til en vegetabilsk indfødt til Andes-regionen i Peru. Kendt som "peruvian ginseng" (selvom det ikke tilhører den samme botaniske familie som ginseng), forbruges maca som en mad og siges at øge energi og libido.

Typisk tilsat til smoothies, saft og rystelser, kan rodfrugten også bruges som ingrediens i sådanne fødevarer som kaffe, chokolade eller olier. I Peru tilføjes hele makaroten ofte til suppe og havregryn, stegt og forbrugt som en grøntsag eller lavet til en fermenteret drik kendt som "maca chica".

Anvendes til Maca

Proponenter hævder, at maca kan være til gavn for tilstande som erektil dysfunktion, lav libido, depression, hårtab og hot flashes og andre symptomer forbundet med overgangsalderen.

Som en cruciferous grøntsag (som kål, broccoli, arugula, spire og kale) indeholder maca glucosinolater, planteforbindelser, der studeres for deres rolle i forebyggelse af kræft.

I peruviansk folkemedicin bruges maca nogle gange til at øge energiniveauet.

Fordelene ved Maca

Få videnskabelige undersøgelser har undersøgt effektiviteten af ​​maca. Her er et kig på flere resultater fra den tilgængelige forskning:

Seksuel funktion og libido

For en rapport offentliggjort i BMC Supplerende Og Alternativ Medicin forskere analyserede fire tidligere offentliggjorte kliniske forsøg på brugen af ​​maca til forbedring af seksuel funktion. Mens to undersøgelser fandt ud af, at maca kan have positive virkninger på seksuel dysfunktion, konkluderede forskerne, at det samlede antal forsøg, den samlede prøvestørrelse og den gennemsnitlige kvalitet af undersøgelserne var for begrænsede til at drage konkrete konklusioner. De bemærkede også, at der ikke er tilstrækkeligt kendskab til risiciene ved maca-indtag.

Antidepressiv-induceret seksuel dysfunktion

Maca kan lindre antidepressiv-induceret seksuel dysfunktion hos kvinder, ifølge et 2015-studie offentliggjort i Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin. Til undersøgelsen tog kvinder, der tog klasser af antidepressive lægemidler, der blev kendt som SSRI'er (selektive serotoninreoptagelseshæmmere) og SNRI'er (serotonin-norepinephrin-genoptagelseshæmmere) enten maca root eller placebo. Remission satser for seksuel dysfunktion i slutningen af ​​12-ugers undersøgelsen var højere for dem, der tog maca.

Fertilitet

I en lille undersøgelse offentliggjort i Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin i 2015 blev sædkvaliteten og hormonniveauet vurderet efter indtagelse af maca eller placebo. Efter 12-ugers undersøgelsesperioden var der ingen signifikante ændringer i sædkoncentration, motilitet og hormonniveauer, men sædkoncentration og motilitet viste stigende tendenser.

Depression

Maca kan bidrage til at forbedre stemningen i depression, ifølge en undersøgelse offentliggjort i klimakterium i 2015. Til undersøgelsen tog kvinder, der var postmenopausal, maca i seks uger. Forskerne fandt betydelige fald i depression og diastolisk blodtryk (bundtalet i en blodtrykslæsning) sammenlignet med dem, der tog placebo. Der var ingen forskelle i hormonniveauer (østradiol, FSH, TSH og SHBG), glucose, lipider og serumcytokiner.

Bivirkninger og sikkerhed

Lidt er kendt om sikkerhed og bivirkninger af kort eller langvarig brug af maca.

Macas virkning på hormonniveauer er dårligt forstået. For eksempel har nogle undersøgelser ikke fundet nogen effekt på sexhormoner, mens dyreforsøg har rapporteret forhøjede niveauer af luteiniserende hormon, progesteron og testosteron.

I en sagerapport viste en kvinde, der havde et maca-ekstrakt, at have forhøjet total testosteronniveau. Hvis du har en hormonfølsom tilstand, som endometriose, livmoderfibroider eller bryst-, livmoder- eller æggestokkræft, bør du ikke tage maca.

Maca er korsfisk vegetabilsk. Overdriven eller regelmæssig indtagelse af rå maca kan forstyrre skjoldbruskkirtlen.

Som med andre kosttilskud er maca ikke blevet testet for sikkerhed hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller dem, der tager medicin.

Takeaway

Mens maca ofte indtages som en mad (og siges at være en superfood tonic), er der behov for mere forskning for at forstå effekter og risici. Hvis du overvejer at bruge maca, skal du først tale med din sundhedsudbyder for at afgøre, om det passer til dig.