On-the-Go Morgenmad Burrito Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Taste Testing 3 of LA's Best BREAKFAST BURRITO'S Ft. React (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 270 Fedt 12g Carbs 19g Protein 20g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 1 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 270 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 12g | 15% |
Mættet fedt 5g | 25% |
Kolesterol 205 mg | 68% |
Natrium 718mg | 31% |
Totalcarbohydrat 19g | 7% |
Kostfibre 4g | 14% |
Total sukker 2g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 20g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Calcium 172mg | 13% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 416 mg | 9% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Der er ingen undskyldning for at springe over morgenmad, når du har denne burritoopskrift i din samling. Fluffy æg er sammensat med høj protein skinke, ost, peber og fuldkorn til et håndholdt måltid, som du kan nyde på kørslen. Forbered ingredienserne natten før og morgenmad vil være klar i minutter.
ingredienser
- 1 stort æg
- 1 stor æggehvide
- 1/8 tsk kosher salt
- 1/8 tsk friskmalet sort peber
- 1 skive uhærdet skinke, hakket
- 2 spiseskefulde cheddarost, strimlet
- ¼ kop grøn peberfrugt, terninger
- 1 medium hvede tortilla
Forberedelse
- I en lille skål whisk sammen æg og æggehvide. Sæson med salt og peber; sæt til side.
- Varm en nonstick skillet over medium varme og spray med nonstick madlavning spray.
- Placer hakkede skinkepander og kog i et til to minutter.
- Tilsæt æg, ost og peber og kog, scrambling forsigtigt, indtil æg er fluffy, cirka fem minutter mere.
- Pile æg blanding i midten af tortilla.
- At rulle: fold i siderne mod midten, rull derefter op fra bunden (den del tættest på dig), og sørg for at rulle helt rundt, så tortillens ende er gemt under bunden af burrito.
- Serveres straks eller pakkes i folie eller pergamentpapir til spisning undervejs.
Ingrediensvariationer og substitutioner
I denne pakning tager lavere fedt skinke sted for højere kalorieindhold som bacon. Kig efter en uhærdet skinke som Applegate eller erstatning canadisk bacon eller et stykke kalkun.
Brug en glutenfri tortilla (som en majs tortilla) til en celiac-venlig version af denne opskrift.
Madlavning og serveringstips
For at forhindre ingredienserne i at lække ud af tortillaen (dette er især vigtigt, hvis du tager dette måltid i gang). Sæt hele burrito tæt i pergamentpapir og skær i halvdelen skræl papiret som du spiser.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Højprotein, Sukkerfri Morgenmad Shake Opskrift
Denne højprotein, sukkerfri morgenmadshakeopskrift er designet til at komme i gang med kaffe, proteinpulver, kokosmælk og hørfrø.
Havregryn Cottage Oste Waffle Morgenmad Opskrift
Start din morgen på højre fod med en havregryn cottage cheese waffles opskrift, der vil forlade dig satiated og klar til at tage på dagen.
Miso suppe til morgenmad opskrift
Smør vandet med tynde skiver eller strimlet grøntsager, og vis derefter i en skefuld miso pasta til en salig suppe til morgenmad.