Rosemary og Olivenolie Brændt Cashewnopskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
迷迭香烤鸡~色香味俱全 ❤Rosemary Chicken BBQ #littleduckkitchen (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 213 Fedt 3g Carbs 11g Protein 5g Vis Ernæringsetiket Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 8 (1/4 kop hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 213 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 3g | 4% |
Mættet fedt 3g | 15% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 6mg | 0% |
Totalcarbohydrat 11g | 4% |
Kostfibre 1g | 4% |
Total sukker 0g | |
Inkluderer 18 g tilsatte sukkerarter | 36% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 19mg | 1% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 197mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
En del af en hjertesund kost, som kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, inkluderer sunde fedtstoffer som dem, der findes i nødder. Cashewnødder er specielt gode til blodtryk, ikke kun på grund af deres sunde fedtstoffer, men på grund af deres høje magnesium- og kaliumindhold, som begge hjælper med at regulere blodtrykket.
Men der er en fangst. Nødder skal være usaltede, da for meget natrium kan hæve blodtrykket. Du kan stadig have en smagfuld snack uden saltet. Disse rosmarin og olivenolie stegte cashewnødder er lækre uden tilsat salt. De kræver kun få ingredienser og 15 minutter, så du kan have en sund snack på ingen tid!
ingredienser
- 2 kopper rå cashewnødder
- 1 spsk ekstra jomfru olivenolie
- 1 spsk frisk rosmarin, finhakket
- 1/2 tsk frisk revnet sort peber
Forberedelse
- Varm ovn til 350F.
- I en medium skål kombineres cashewnødder, olie, rosmarin og peber. Toss for at kombinere.
- Spred cashewnødder på et bagningspapir foret med pergament.
- Steg 15 minutter, omrør hvert 5. minut.
- Fjern fra ovnen og afkøling før håndtering.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Prøv denne metode med mandler, pecannoter eller jordnødder. Enhver møtrik, du kan lide, ville være fantastisk, bare sørg for at de er rå og usaltede.
Du kan prøve timian, oregano eller andre friske urter, du har i stedet for rosmarin.
Madlavning og serveringstips
Opskriften gør også 8 portioner, så du kan få nok til at spise hele ugen hele ugen. Denne opskrift kan også nemt halveres eller fordobles.
Se cashewnødder omhyggeligt på enden, så de ikke brænder.
Disse cashewnødder er gode til at snacking på sig selv, men de går også godt på toppen af salater eller i hjemmelavet trail mix.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Olivenolie Ernæring Fakta: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Olivenolie er et hjertesund, smagfuldt fedt. Find ud af, hvor mange kalorier olivenolie har, og hvad ekstra jomfruolie betyder.
Walking kalorier brændt pr. Minut
Find ud af hvor mange walking kalorier du brænder i minuttet walking. Disse diagrammer og regnemaskine viser din energi udnyttet i forskellige vægte og hastigheder.
Førstehjælp til en brændt tunge
Lær om førstehjælp til mindre tungtbrændinger og information om behandling af brændende tungesyndrom.