Panchakarma, den ayurvediske rensemetode
Indholdsfortegnelse:
- Fase 1: Purva Karma, forberedelsesfasen
- Fase 2: Panchakarma, Rensningsfasen
- Fase 3: Paschat Karma, foryngelsesfasen
- Forsøger Panchakarma
The Ayurvedic Body Types and Their Characteristics (Vata Pitta Kapha) (September 2024)
Panchakarma er en rensnings- og foryngelsesplan, der anvendes i Ayurveda, en form for alternativ medicin praktiseret i Indien. Det blev udviklet til kongelige i Indien for at forlænge liv og sundhed ved at fjerne fysiske urenheder, skabe bevidsthed om ødelæggende tanker og adfærd, og frigive gamle mønstre. Panchakarma udføres typisk en gang om året for sygdomsforebyggelse og følelsesmæssig og åndelig vækst, og den er opdelt i tre faser. Du kan gøre det hjemme eller på et behandlingscenter.
Fase 1: Purva Karma, forberedelsesfasen
Målet med purva karma er at forberede dit kropsvæv til rensning og frigivelse af toksiner. En til tre uger før den egentlige rensningsfase fjernes alle forarbejdede fødevarer, slik, stimulanter såsom kaffe og de fleste mejeriprodukter fra din kost.
En uge før rensningsfasen ændres din diæt yderligere til overvejende grøntsager og fuldkorn. Ifølge ayurvediske praktiserende læger skaber disse fødevarer, især grøntsagerne, et mere alkalisk miljø i din krop, der understøtter rensnings- og detoxprocessen.
I løbet af denne forberedelsesfase skal din aktivitet skifte til at blive mere internt fokuseret. Det betyder at slippe nogle daglige aktiviteter og bruge tid på at meditere og tage vandreture i naturen. Dyb vejrtrækning, fokuseret på udåndingsfasen, hjælper med at befri din krop af gamle ideer, følelser og blokeringer.
Khichdi Opskrift
Khichdi (også kaldet kitcherie eller kitchari) er en simpel, let fordøjet gryderet, der kan forberede din krop til rensning. Det er også egnet til at komme ud af en rensning. Her er en type khichdi:
- 1 del brun basmati ris, gennemblødt i mindst 1/2 time og drænet
- 1 del mungbønner, gennemblødt i vand i mindst 1 time og drænet
- 1 del grøntsager, såsom grønne bønner, gulerødder, spinat eller andre grønne grøntsager
- 6 dele vand
Varm ghee (klaret smør, se opskrift nedenfor) eller olivenolie i en pande over moderat varme. Tilsæt cumin eller korianderfrø, og tilsæt derefter 1 medium løg, fint hakket, hakket ingefær og hvidløg og saut indtil gyldenbrun. Rør i 1 tsk gurkemeje pulver, 1/4 tsk. af sort peberpulver og 1 laurbærblad. Tilsæt mungbønner, vand, grøntsager og ris.
Kog i ca. en time. Når bønnerne er helt bløde, tilsættes en knivspids salt. Server denne skål med ghee og hakkede friske korianderblade.
Ghee (Clarified Butter) Opskrift
Ghee fremstilles ved at placere usaltet smør i en pande og lade det smelte og simre på meget lav varme. Smørret kan se overskyet ud, og der kan være skum øverst. I de første fem minutter, rør smøret lejlighedsvis. Lad smørret fortsætte med at simre i yderligere 15 minutter. Du vil se partiklerne synke til bunden af panden, og skummet vil slå sig op på toppen.
Så snart sedimentet i bunden begynder at brune, fjern panden fra varmen. Skum af og kassér skummet. Træk væsken gennem en fin sigte eller muslin i en glasburk.
Fase 2: Panchakarma, Rensningsfasen
Oprindeligt bestod denne fase af fem metoder: nasal rensning, enemas, afføringsmidler, emesis (opkastning) og blodudlejning. Selv om de fem praktikker stadig kan følges i visse dele af Indien, i Nordamerika betragtes øvelsen af emesis og blodudlejning som unødvendig og usikker af de fleste alternative lægepraktiserende læger.
En rensende hurtig bruges ofte i denne periode. Sådan gør du det:
- En fastende urtedrik bliver taget hele dagen (se opskrift nedenfor).
- Har 1-2 teskefulde ghee med varmt vand om morgenen på tom mave. Dette menes at frigive toksiner.
- Påfør ghee til templerne og sålerne af fødderne før sengetid. Dette hjælper med at roe sindet og fremme søvn.
- Øv dyb vejrtrækning.
- 1 tsk psyllium fiber i et glas vand. Tag 2 gange om dagen.
Herbal Drik Opskrift
8 kopper vand4 tsk hver af spidskommen og korianderpulver8 kardemomme pods4 teskefulde knuste fennikelfrø2 pinke af sort peber1/2 tsk ingefærpulver (eller 3 skiver frisk ingefær)
Bland alle ingredienser i en pande og kog. Simrer i 5 minutter, fjern derefter fra varme og hold dækket i yderligere 15-20 minutter. Træk gennem en sigte og drik den varm hele dagen. Under foryngelsesfasen vender du tilbage til den enkle kost i forberedelsesfasen. Det er vigtigt at gøre dette gradvist ved langsomt at introducere faste fødevarer. Sådan er det: Mange mennesker finder ud af, at den mest dybe helbredelse opstår under foryngelsesfasen. Fysiske, følelsesmæssige og åndelige ændringer kan opleves i de kommende dage og uger. Nogle gange vil problemer, der er blevet undertrykt, overflade. Der er alle mulige online panchakarma programmer til at prøve hjemme, samt behandlingscentre at gå til. På grund af manglende forskning kan panchakarma ikke anbefales som behandling for nogen tilstand. Husk også på, at det måske ikke er sikkert for visse mennesker, herunder dem med medicinske tilstande eller som tager medicin. Gravide eller pleje kvinder og børn bør ikke prøve panchakarma. Hvis du overvejer at prøve panchakarma, skal du først tale med din primærplejeleverandør. Husk, at alternativ medicin ikke bør bruges som erstatning for standard pleje til behandling af enhver sund tilstand. Fase 3: Paschat Karma, foryngelsesfasen
Forsøger Panchakarma
Ayurvediske fødevarer til din Dosha Type
Det første skridt til at spise for din ayurvediske forfatning er at lære din forfatningsmæssige type eller dosha. Opdag hvilke fødevarer der balancerer eller forværrer dig.
Pitta te opskrift - hvordan man laver denne ayurvediske te
En hjemmelavet teopskrift med ingredienser til beroligende og køling af pitta ayurvedic dosha. Find ud af fordelene og lær hvordan du gør det.
Populære ayurvediske urter i traditionel indisk medicin
Lær om fem helbredende urter, der almindeligvis anvendes i Ayurveda, den traditionelle medicin i Indien, plus få oplysninger om at tage urter sikkert.