Hvorfor højhælede sko er så dårlige for dig
Indholdsfortegnelse:
- Positur
- gangart
- Balance
- Tilbage
- hofter
- Knees
- ankler
- Feet
- tæerne
- Et ord fra DipHealth
- Sådan bærer du hæle sikkert
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (September 2024)
Iført høje hæle kan være moderigtigt og få dig til at føle dig højere og sexier, men til hvilken pris? Højhælede sko kan forårsage en overflod af fodproblemer, mens stabiliteten forringes og risikoen for skader øges. Ben-, ryg- og fodsmerter er blandt nogle af de mere almindelige klager.Langvarig brug kan endda forårsage strukturelle forandringer i foden selv, hvilket fører til bunioner, hammertoe og andre tilstande, der kan kræve kirurgisk korrektion.
Ud over skader placerer høje hæle overdreven belastning på ryg- og nedre ekstremiteter, der kan påvirke holdningen, gangen og balancen dybt.
Positur
En høj hæl placerer din fod i en plantarflexeret (nedadrettet) position, hvorved trykket på forfoden øges. Dette tvinger dig til at justere resten af din krop for at kompensere for skift i balance.
Som underkrogen læner sig fremad for at opretholde et center for balance, skal overkroppen læne sig tilbage som en modvægt. Som følge heraf bliver tilpasningen af din krop kastet ud, hvilket skaber en stiv, unaturlig krop snarere end en afslappet, neutral.
Effekten på din kropsholdning forstærkes, jo højere hælerne får. Selv blandt erfarne bærere vil ekstra høj stilettos tvinge kroppen til at sænke tyngdepunktet i hofterne og forårsage en unaturlig krumning i underkroppen.
gangart
Normale fremskridt involverer rullefoden fra hælen til bolden og skubber af med tæerne. Når du går i høje hæle, forhindrer den plantarflexerede position af foden dig i at skubbe jorden væk effektivt.
Denne unaturlige forandring i fodpositionen gør, at hip flexor musklerne arbejder hårdere for at fremdrive kroppen fremad. Dine knæ vil også være nødt til at blive mere bøjede, hvilket får dine knæmuskler til at arbejde hårdere end normalt.
Igen, jo højere dine hæle er, jo værre bliver det. Hvis man har ekstra høj stilettos, vil kvinder ofte have en lumbered, girafflignende ganggang, især hvis ryggen, knæene og kalvene ikke har styrke til at kompensere for ubalancen.
Balance
At gå i højhælesko kan være som at gå på en balancestråle. Det kræver meget balance og præcision at navigere forskellige overflader, forhøjninger og hældninger. Hvis du bevæger dig hurtigt, skal du placere endnu større vægt på boldens fødder for at holde dig stabil. Ved i det væsentlige at gå på dine tiptoes risikerer du at beskadige de underliggende knogler og bindevæv.
Stilettoer er specielt udfordrende, da de pindlignende hæle giver dig lidt støtte eller stabilitet. De iboende styrker din fod og ankel til supineret (udadvendt splaying) position, hvilket øger risikoen for falder og snoede ankler.
Ifølge undersøgelser fra University of Alabama blev ikke mindre 123,355 hælrelaterede skader behandlet i beredskabsrum i USA fra 2002 til 2012, primært forstuvninger og stammer af fod eller ankel.
Tilbage
Den normale C-kurveform på ryggen er beregnet til at fungere som en støddæmper, hvilket reducerer den vægtbærende belastning på hvirvlerne og bækkenet. Høje hæle forårsager lændehvirvelsøjlen i den lave ryg til fladt mens man tvinger thoracic rygsøjlen i midten af ryggen til en buet buet position.
For at kompensere for dette (især hvis du har slidt dine hæle hele dagen og bliver træt), skal du læne dig frem for at frigøre noget af trykket på ryggen. Dårlig tilpasning vil uvægerligt føre til overforbrug af rygmusklerne og øge risikoen for kronisk rygsmerter.
hofter
Hip flexor muskler er placeret på den øverste forside af dine lår. Brug af hæle tvinger dem til en vedvarende bøjet stilling. Mens du måske tænker på dette som "udøve" dine hoftebøjler og tilhørende kalvemuskler, kan kronisk brug af disse muskler få dem til at forkorte og kontrakt.
Sammentrækning af hoftebøjlerne kan føre til den gradvise udfladning af lændehvirvelsøjlen og udviklingen af både lænderyg og hoftepine.
Knees
Knæ artrose ("slidgigt") er dobbelt så almindelig hos kvinder end kvinder. Meget af den skyld kan placeres retfærdigt på brugen af høje hæle. Høje hæle øger afstanden fra gulvet til knæet, hvilket forårsager overdreven knæleddemoment (drejningskraft) og kompression.
Ved høje hæle vil knæets vedvarende bøjede stilling forårsage, at tibia (skinnebenet) vender indad, delvist for balance. Denne ændrede position forårsager kompression af det mediale (indre) knæ, et fælles sted for slidgigt.
Hvis du allerede har slidgigt, bør du bedst serveres for at undgå at bære høje hæle eller risikere acceleration af ledskader og misdannelser.
ankler
Høje hæle begrænse bevægelsen og kraften i ankelleddet. Når man har på høje hæle, er kalvemusklerne (gastrocnemius og soleus musklerne) forkortede dues til den store højde, hvilket får dem til at miste strøm, når de forsøger at fremdrive foden fremad.
Den ændrede position af ankelen kan også medføre sammentrækning af Achillessenen, hvor den fastgøres til hælbenet (calcaneus). Over tid er en almindelig konsekvens af dette en inflammatorisk tilstand kendt som insertiel achilles tendonitis.
Feet
Når foden er anbragt i en nedadgående position, vil der blive udøvet et betydeligt tryk på plantens (nederste) del af forfoden. Trykket vil stige i tandem med højden af hælen. Iført en 3¼ tommer hæl øger trykket på forfoden med 76 procent, ifølge forskning fra Academic Hospital Maastricht i Holland.
Det øgede tryk kan også forårsage smerte- eller foddeformiteter såsom bunioner og neuromer. Fodens supination kan også ændre tilpasningen af akillessenen og føre til en tilstand kendt som Haglunds deformitet (en bony forstørrelse af hælen).
Høje hæle vil også medføre sener og ledbånd, som understøtter buen for at stramme. Dette kan føre til smerte i fodens bue, en tilstand kaldet plantar fasciitis.
tæerne
Ved at bære høje hæle bliver tæerne tvinget ind i skoens tåboks af den tyngdekraft.Hvis tålegåsen er smal, vil tæerne blive presset sammen, hvilket får indre og ydre tæer til en unormal fast position, kendt som hammertoe. Selv tåboksen er bredere, kan trykket mod tæerne og huden føre til stygge majs, brysthår og blærer.
Et ord fra DipHealth
Så længe høje hæle forbliver en fashion statement, er det usandsynligt, at vi vil se kvinder kaste ud deres Christian Louboutins eller Jimmy Choos når som helst snart. Som sådan skal du træffe foranstaltninger for at begrænse skaden, hvis du vælger at binde på et par hæle.
Sådan bærer du hæle sikkert
- Reserver høje hæle til særlige lejligheder.
- Hvis du ønsker at bære hæle på arbejde, skal du bære dem i tasken og lægge dem, når du ankommer.
- I løbet af dagen, tag dem af og til for at strække og slappe af.
- På alle andre tidspunkter skal du bære lejligheder med indersål eller hæle ikke højere end 1½ tommer.
Træningstræning til træning til særlige kræfter
Indtastningstestningen for de forskellige militære specialstyrker er streng, og det er bare for at blive accepteret. Lær hvordan du passer til disse tests.
Overraskende tegn på søvnløshed afslører dårlige søvnårsager
Søvnløshed kan have overraskende tegn og årsager, herunder: angst, depression, selvmordstanker, manglende evne til at tappe, træthed og racing tanker.
Hvordan du og din læge kan lede efter en lupusdiagnose
Lær symptomer på lupus og spørgsmål til at spørge dig selv for at hjælpe med at afgøre, om du kunne være en lupus kandidat.