4-ingrediens Peanut Butter Crispy Squares
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Peanut Butter Crispy Rice Treats Recipe (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 136 Fedt 5g Carbs 21g Protein 3g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 12 (1 firkant hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 136 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 5g | 6% |
Mættet fedt 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 63 mg | 3% |
Totalcarbohydrat 21g | 8% |
Kostfibre 1g | 4% |
Total sukker 13g | |
Inkluderer 12 g tilsatte sukkerarter | 24% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 6mg | 0% |
Jern 3mg | 17% |
Kalium 86 mg | 2% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Hvem elsker ikke jordnøddesmør? Disse skarpe kvadrater i jordnøddesmør smag ligesom de ris, sprøde firkanter, du spiste som barn, men de er tilberedt med ingredienser, der er bedre til din krop.
Når du vælger jordnøddesmør til denne opskrift, skal du tjekke etiketten for tilsat salt, sukker og olier. Det sundeste jordnøddesmør er lavet kun med jordnødder. Kombineret med honning og fuldkornet crispy brown rice korn, denne sunde dessert kan tilfredsstille din søde tand uden ekstra ingredienser, som du ikke har brug for.
ingredienser
- 1/3 kop honning
- 1/2 kop usaltet cremet jordnøddesmør
- 1 tsk vanille ekstrakt
- 3 kopper sprød brun ris korn
Forberedelse
- Linie en otte-tommers firkantet gryde med pergamentpapir.
- I en medium kasserolle, varme honning til en mild koge. Kog i et minut, fjern derefter fra varmen.
- Rør i jordnøddesmør og vanilje til glat. Væg forsigtigt riskornet, indtil det er helt overtrukket.
- Tryk blandingen i tilberedt pande. Lad afkøle indtil fast. Skær i 12 barer.
Ingrediensvariationer og substitutioner
For at gøre disse godbidder veganer, brug ahornsirup eller brun rissirup i stedet for honning.
Prøv at bruge mandelsmør eller cashewnødder i stedet for jordnøddesmør.
Hvis du ikke kan finde jordnøddesmør kun lavet med jordnødder, skal du male dig selv i købmanden. Mange sundhedsforretninger leverer en station, der giver dig mulighed for at gøre det.
Madlavning og serveringstips
Tilsæt hurtigt jordnøddesmør og korn, efter at honningen koger, da det vil hærde, når det køler af.
Opbevares i en lufttæt beholder på tælleren.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Jordnøddesmør vs Cashew Butter vs Almond Butter
Lær om ernæring af mandel, cashew og jordnøddesmør samt få oplysninger om at undgå uønskede tilsætningsstoffer og ingredienser i din møtriksmør.
Banan Peanut Butter Smoothie Opskrift
Smoothies stole på en masse frugt for at gøre dem tykke, men denne banan og jordnøddesmør smoothie combo er afhængig af forskellige ingredienser.
Flourless Peanut Butter Oat Bites Opskrift
Brug hjertesund havre i noget sjovt. Disse glutenfrie havrebid kombinerer læskende chokolade og jordnøddesmør til en uimodståelig behandling.