Nut og Seed Apple Rings Snack
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Bedøm denne opskrift
What About Second Breakfast? (The Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring) (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 215 Fedt 14g Carbs 20g Protein 6g Vis Ernæringsmærkning Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 2 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 215 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 14g | 18% |
Mættet fedt 3g | 15% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 63 mg | 3% |
Totalcarbohydrat 20g | 7% |
Kostfibre 5g | 18% |
Total sukker 13g | |
Inkluderer 1 g tilsatte sukkerarter | 2% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 34mg | 3% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 302mg | 6% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Æbler og nødder smør er en klassisk kombination, der laver en sund og lækker snack. Frisk frugt og nødder kan også hjælpe med at sænke dit blodtryk. Frugt giver fiber og kalium, mens nødder og møtrikker giver sunde fedtstoffer og protein.
Op dit snacking spil med disse æble ringe klædt op med mandel smør og sunde påfyldninger. Apple ringe, der nogle gange kaldes "æble donuts", er sjove for både børn og voksne, når de spredes med mandelsmør og strøet med sunde nødder, frø og kakao nibs.
Hvis du laver disse til børn, kan du lade dem vælge deres påfyldninger og drys dem på. Valnødder, pepitas og chia frø er alle gode kilder til sunde fedtstoffer og protein, mens kokosnød og kakao nibs tilføjer lidt sødme. Hvis du ikke har cacao nibs, kan du bruge mini chokolade chips i stedet.
ingredienser
- 1 stort æble, enhver sort
- 2 spiseskefulde naturlige mandel smør
- 1 spsk valnødder
- 1 tsk chia frø
- 2 teskefulde tørret strimlet kokosnød
- 2 teskefulde pepitas
- 2 teskefulde cacao nibs
Forberedelse
-
Skær æble halvt vandret. Brug en paring kniv eller coring værktøj til forsigtigt fjerne æble kerne. Skær æblet lodret i 1/2 tomme skiver.
-
Spred hver æble skive med mandel smør.
-
Top æble skiver med valnødder, chia frø, kokosnød, pepitas og / eller caco nibs.
-
Server med det samme.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Brug noget nødsmør du vil have, men sørg for, at det ikke har tilsat sukkerarter.
Jordnøddesmør og cashewnødder er populære alternativer. Læs ingrediensetiketten for at lære om de ingredienser, der går ind i din produkt - jo færre jo bedre!
Du kan også få kreative med påfyldninger. Du behøver ikke bruge valnødder, chia frø eller de andre listede ingredienser, hvis du ikke kan lide dem. Især med børn, lad dem blive kreative og vælge noget, de kan lide.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Pumpkin Seed Nutrition: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Græskarfrø kan være en sund snack, hvis du forbereder dem (eller køber dem) på den rigtige måde. Tjek græskar frø kalorier og ernæring fakta.
Grape Seed Extract Anvendelser og rapporterede fordele
Få mere at vide om druemostekstrakt, hvilke undersøgelser der viser, kan hjælpe med at øge hjertehelsen og beskytte din hjerne mod virkningerne af aldring.
Berry, Date og Super Seed Snack Cake
Denne kage indeholder en tredobbelt trussel om super frø-valmue, hør og solsikke-for at holde din hjerne skarp og din snack spil stærk.