100-Calorie Snacks, der tilfredsstiller
Indholdsfortegnelse:
Fat Controversy (September 2024)
Ved at tabe sig betyder det ikke, at du skal sige nej til snacks. Der er masser af 100-calorie snacks, som du kan spise hele dagen for at tilfredsstille din sult og holde din kost på rette spor.
Selvfølgelig kan du købe 100-kalorie snack pakker i købmanden, men disse fødevarer er ofte stærkt forarbejdet og omfatter ikke de sundeste ingredienser. Det er også nemt at spise mere end en af disse pakker, fordi de normalt er meget små. Det betyder ikke, at du ikke skal nogensinde Spis dem, men det er klogt at lave nogle af dine kalorieindhold snacks hjemme for at øge din overordnede ernæring. Brug disse sjove snack ideer til at spare penge og få mest ud af din sunde kost.
100-Calorie Snacks, der er søde
Fik en sød tand? Intet problem! Berolige dine cravings med en af disse sunde kalorieindhold. Vær bare forsigtig med at måle dine portionsstørrelser, når du spiser for at være sikker på, at du ikke får mere fedt og kalorier, end du har forhandlet dig til. Brug en digital skala eller brug din hånd for at sikre, at du bruger den rigtige mængde.
- 1/2 kop sukkerfri JELL-O og 2 spsk reduceret fedt pisket topping
- 1/4 kop løst pakket rosiner
- 1/2 (lille) æble med 2 teskefulde jordnøddesmør
- 6 ounce glas appelsinjuice (lav frosne pops til kølebehandler)
- JELL-O fedtfri chokolade, karamel eller vaniljepudding
- den ene halvdel af en fuld hvede engelsk muffin med 2 teskefulde gelé
- 100-kalorie græske yoghurt snack pakker (flere smagsstoffer)
- en kop blandede bær (prøv hindbær, blåbær eller brombær)
- en kop usødet æbleauce
- en frosset fudge pop eller en frossen behandle med mærker som Skinny Cow eller Halotop
- en hjemmelavet mock S'more: fedtfattig Graham cracker, toppet med en jumbo marshmallow og drizzled med chokoladesirup
- en kop druer (prøv dem frosne!)
- en banan
- to eller tre marengskager (afhængigt af størrelse)
- en rød lakridsstængel
- en popsicle i din yndlingssmag
- en lille håndfuld chokoladekisser
Du har sandsynligvis nogle søde munchies, der også er lavt kalorieindhold. Bare sørg for at måle delstørrelser for at holde din kost på rette spor.
100 kalorieindhold, der er sarte
Hvis du har brug for crunchy eller salte snacks, er der nogle hurtige forslag til at holde kalorieindholdet i orden. Disse snacks under 100 kalorier vil tilfredsstille dit ønske om salt mad.
Husk at disse salte fødevarer sandsynligvis vil gøre dig tørstig. Nogle drikkevarer kan give flere kalorier end selve snacket. Drikke vand (lav dit eget aromatiseret vand med bær eller urter) eller vælg en kaloriefri drik for at slukke din tørst.
- 4-5 medium saltte pretzels
- 3 kopper luftpoppet popcorn
- 1/2 kop 2-procentig fedtfattig hytteost
- 4 spisesal Oasis Zero-Fat Hummus og 1 kop rå gulerødder
- 1 kop Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Soup
- 4 fuld hvede krakkere og 2 portioner fedtfri ost
- halv kalkun sandwich med lavt kalorieindhold brød, sennep og veggies
- 6 saltkoteletter med 2 teskefulde jordnøddesmør
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 pommes frites, der serverer naturligt oksekød
- et hårdkogt æg
- en ounce flødeost med 4-5 selleri pinde
- en ounce cheddarost med 4-5 radise
- en lille servering af edamame
- en stribe kalkun jerky
- en halv agurk (udsået) fyldt med et tyndt stykke magert kalkun og sennep eller fedtfri mayonnaise
- en salatoprullet fyldt med en enkelt skive skinke eller oksekød og kål, gulerødder eller peberfrugter
- en lille tomatsalat: kubet tomat, skivet agurk, drysset med feta, salt og peber
- 4-5 agurk skiver toppet med cottage cheese og salt og peber
- 1-2 kopper hjemmelavede kale chips (tilberedt med kun en lille mængde olie) eller 1/2 servering af kommercielt fremstillede kale chips
- Tasty snacks i en række smag, herunder ristet kokos eller mandels sesam
Kalorier, der er sød og salt
Hvis du er ligesom mange diætere, kan du lide at nyde et saltt snack efterfulgt af en sød godbid. Dette almindelige smagsfenomen kan føre til en uendelig cyklus af snacking.
Hvis du ved, at du ikke kan spise et saltt snack uden en sukkerholdig chaser, så har du en sodavand eller et lille stykke frugt klar til at gå. Kun en eller to druer eller en hurtig slugt af din yndlings nul-kalorie soda kan buste dit sukkerbehov og afslutte den søde / salte cyklus.
Et ord fra DipHealth
Husk at det er godt at snack, når du prøver at tabe sig. Du skal bare sørge for, at du spiser det rigtige antal kalorier i snacktid. Mål din mad før du spiser og tag dig tid til at nyde minidrikken. Hvis du spiser på dit skrivebord eller foran fjernsynet, er det for let at tankeløst overeat. Men hvis du spiser det rigtige beløb, vil disse 100-kalorieindhold hjælpe med at holde dit vægttabsprogram på rette spor.
100 ideer til 100-dages skoleafdeling
Mange klasser fejrer den 100. skoledag ved at bede eleverne om at bidrage med elementer til en samling, der skal bruges i 100-dages matematikundervisning.
Sådan tilfredsstiller du dit barns behov for at tage ting fra hinanden
Synes dit barn mere interesseret i at tage tingene fra hinanden end at sætte dem sammen? Sådan stimulerer du deres nysgerrighed.
Sunde snacks med 100 kalorier eller mindre
Snacking mellem måltider er en smart måde at undgå at blive for sulten ud og overdrive den til det næste måltid. Her er 100-kalorie snacks du vil vende til.