Sunde snacks med 100 kalorier eller mindre
Indholdsfortegnelse:
- Græsk yoghurt
- Del-kontrollerede ostekød
- 2 kopper halveret jordbær
- StarKist Creations Tuna Pouches
- DIY 100-Calorie Packs
Japan vs USA | How different are fast food menus? (September 2024)
Snacking mellem måltider er en smart måde at undgå at blive for sulten ud og overdrive den til det næste måltid. Men du vil ikke blæse et måltids værd af kalorier på disse snacks. Vælg smarte snacks! Her er en liste over fantastiske snack ideer, hver med 100 kalorier eller mindre.
1Græsk yoghurt
Græsk yoghurt er trendy af en grund. Den tykke tekstur er tilfredsstillende, og den har omkring dobbelt så meget protein som almindelig yoghurt. Hver halve kop servering af den almindelige fedtfri slags har næsten 65 kalorier, hvilket giver dig mulighed for at jazz det op med kalorier og frisk frugt. Endnu bedre: Nå for en af de mange smagsoplevede 100-kaloriebeholdere på hylder, som Yoplait Greek 100 Whips! eller Chobani Simpelthen 100.
2Del-kontrollerede ostekød
Ost er lækker, men kalorierne kan rack op hurtigt, hvis du ikke er forsigtig. Heldigvis er der masser af gode single-serve snacks, der er tilfredsstillende og har stor statistik.
Babybel laver en hel række minihjul, hver med mindre end 75 kalorier. Bonus: De kommer indpakket i rød voks, hvilket er sjovt at lege med bagefter. Og lysstrengost er en klassisk pick. Sargento har nogle super-velsmagende reducerede fedtstoffer. Har du brug for lidt crunch med din cremet ost? Par en 35-kalorie kile af The Laughing Cow Creamy Light Swiss med nogle gamle London Melba Toast eller Snacks. Det er en god combo!
2 kopper halveret jordbær
Du kan få to fulde kopper jordbær til næsten 100 kalorier plus 6 gram fyldfiber. Her er nogle andre 100-kalorie frugtdele sammen med deres fibertal:
- 2 1/4 kopper hakket vandmelon (1,5 g fiber)
- 1 3/4 kop skiveskåret æble ca. 1 medium æble (4,5 g fiber)
- 1 3/4 kopper hakket cantaloupe (2,5 g fiber)
- 1 1/2 kopper hindbær (12g fiber!)
- 1 1/4 kops orange sektioner; 1½ medium appelsiner (5,5 g fiber)
For en blanding af fiber og protein, par halv en portion af den frugt (som er god for vægttab) med en 50-calorie ost snack, som et Mini Babybel Light hjul.
4StarKist Creations Tuna Pouches
Du kan ikke gå galt med rent protein, og disse hylde stabile, enkeltbetjente poser er en absolut pakkbar hæftning. Opbevar dem i dit spisekammer, din skrivebordsskuff eller din taske. Bare sørg for, at der også er en gaffel.
En af disse vil fylde dig uden at veje dig ned og de er for krydret, så de kunne ikke være mere bekvemme. Hver pose har 70-110 kalorier, så nogle smagsoplevelser gør det ikke Nemlig passer ind i kategorien "100 kalorier eller mindre", men de er stadig et godt valg.
5DIY 100-Calorie Packs
Store købte 100-kalorie pakker er gamle nyheder, plus de små pakker med chips og kager er sjældent tilfredsstillende. Derfor er det bedst at oprette dine egne påfyldningsmiddagsmixer. Du ville være chokeret over, hvor meget gode ting kan passe ind i 100 kalorier.
Sådan tilberedes sunde fødevarer med mindre fedt og kalorier
Lær hvordan man laver sunde fødevarer hjemme for dig eller din familie med hurtige tips og kloge swaps for at skære fedt og kalorier og spare tid.
6 Frosne Desserter Med 150 Kalorier eller Mindre
Frosne desserter som ice cream desserter og popsicles er ikke ude af bordet, fordi du kalorier tæller. Vælg disse med 150 kalorier eller mindre.
5 sunde snacks med 3 ingredienser eller mindre
Har du brug for hurtige snacks uden mange ingredienser? Prøv disse sunde godbidder, fra sesamkylling til pizzafyldte champignon.