Sund Apple Crisp Dessert Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
No Bake Apple Crisp Recipe (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 197 Fedt 10g Carbs 28g Protein 2g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 6 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 197 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 10g | 13% |
Mættet fedt 4g | 20% |
Kolesterol 15 mg | 5% |
Natrium 197 mg | 9% |
Totalcarbohydrat 28g | 10% |
Kostfibre 4g | 14% |
Total sukker 17g | |
Inkluderer 7 g tilsatte sukkerarter | 14% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 23mg | 2% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 158 mg | 3% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Denne oplyste apple skarpe opskrift tilbyder en sund dosis frugt og meget mindre fedt og kalorier i forhold til den traditionelle. Mens traditionelle opskrifter bruger mere smør og tilføje op til mindst 500 kalorier pr. Portion, kommer denne version på mindre end 200. Lysheden er perfekt, hvis du oplever halsbrand og stadig vil tilfredsstille din søde tand.
ingredienser
- 4 mellemstore æbler (skrællet, frøet og terninger)
- 1 tsk majsstivelse
- 1 tsk kanel
- 1/2 citron, juiced
- 1/4 tsk citronskive (frisk revet)
- 2 spiseskefulde sukker
- 3 spiseskefulde usaltet smør (koldt, terninger i små stykker)
- 2 spiseskefulde mel
- 1,2 koppede havre
- 2 spiseskefulde lysebrunt sukker (pakket)
- 1/2 tsk kosher salt
- 1/3 kop hakkede valnødder
- 6 spiseskefulde 100% æblesaft
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 350F.
- Spray 6 (5 ounce) ramekiner med madlavningsspray og læg på et bagningspapir foret med pergamentpapir.
- I en medium skål kombineres æbler, majsstivelse, kanel, citronsaft, citronskal og sukker.
- Tøs godt og sæt til side i 10 minutter.
- I en separat skål kombineres smør, mel, havre, brunt sukker, salt og valnødder; bland godt sammen for at kombinere.
- Sæt æbleblanding jævnt i tilberedte ramekiner, og drys derefter på topping.
- Top hver servering med en spiseskefuld æblejuice.
- Placer i ovnen og bages i ca. 30 minutter eller indtil guld og boblende.
- Fjern fra ovnen og lad dem køle lidt, før de serveres.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Prøv denne opskrift metode med bær eller skrællede ferskner i stedet for æbler. Du vil tage imod en imponerende mængde af betændelsesbremsende antioxidanter og stadig få masser af sødme.
I stedet for valnødder tilføjes knæk med hakkede pekannødder, sliverede mandler eller afskallede pistacienødder. For et antydning af ekstra krydderi, tilsæt en 1/2 tsk kardemomme til topping.
Madlavning og serveringstips
I stedet for ramekiner kan du lave et stort parti af dette æble skarpt i en 8x8 firkantet bageplade.
Det kan virke som en fjollet ingrediens, men hoppe ikke over æblejuice. Det tilføjer smag og forhindrer topping fra udtørring.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?En-ugers sund madplan: Et eksempel på en sund kost
Planlægning af sunde måltider er ikke svært, det tager bare lidt øvelse. Her er et eksempel på en sund kost, med en uges menu med sunde fødevarer.
Sund langsomme komfur opskrift ideer
Tror du, du er for travl til at forberede sunde måltider? Med disse diæt-venlige slow-cooker ideer, kan du piske op lækre opskrifter, der er lave på prep tid.
Frugtfersken og Blueberry Crisp Opskrift
Capture sommer smag i de enkleste bagt desserter til kun 150 kalorier pr. Portion. Denne frugtagtig fersken og blåbær skarpe opskrift er lækker!