Frugtfersken og Blueberry Crisp Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 151 Fedt 5g Carbs 28g Protein 2g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 6 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 151 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 5g | 6% |
Mættet fedt 3g | 15% |
Kolesterol 10 mg | 3% |
Natrium 196 mg | 9% |
Totalcarbohydrat 28g | 10% |
Kostfibre 3g | 11% |
Total sukker 19g | |
Inkluderer 7 g tilsatte sukkerarter | 14% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 15mg | 1% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 185 mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Fang smag af sommeren i de enkleste bagte desserter. Varm og boblende frugt er sprinklet med en sød og knasende topping for at gøre denne dessert smag dekadent til kun 150 kalorier pr. Portion.
Denne oplyste sød behandler bruger meget mindre smør end traditionelle sorter og fremhæver i stedet betændelse, der bekæmper blåbær og den naturlige sødme af friske ferskner.
ingredienser
- 3 kopper blåbær
- 2 mellemstore ferskner, skrællet og terninger
- 1 tsk majsstivelse
- ½ en citron, juiced
- ¼ tsk frisk revet citronskal
- 2 spsk granulat
- 2 spsk koldt, usaltet smør, skåret i små stykker
- 2 spiseskefulde mel
- ½ kopet rullet havre
- 2 spiseskefulde pakket brunt sukker
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 350F.
- Sprøjt en 8 × 8 tommer firkantet bageplade med madlavningsspray og læg på et bagningspapir foret med pergamentpapir.
- I en skål kombineres blåbær, fersken, majsstivelse, citronsaft, citronskal og sukker.
- Tøs godt og sæt til side i 10 minutter.
- I en separat skål kombineres smør, mel, havre, brunt sukker, salt.
- Bland godt med rene hænder, indtil det er godt kombineret - blandingen skal være konsistensen af vådt sand.
- Hæld frugtblandingen i tilberedt skål og drys jævnt med topping.
- Bages i 30 minutter, eller indtil toppen er gylden og frugt er flot og boblende.
- Lad afkøle i mindst 10 minutter før servering.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Gør dette skarpt med enhver form for frisk frugt; Frosne frugter kan også bruges, men øg tilberedningstiden med fem minutters intervaller, indtil desserten er gylden og boblende. Andre sjove frugtagtig kombinationer omfatter brombær og blommer, jordbær og rabarber, og ananas og kirsebær (tilsæt en tørret usødet kokosnød til topping til denne).
Madlavning og serveringstips
For at komme videre, samles hele fadet og anbringes i køleskabet i op til to timer. Placer direkte i ovnen og øg kogetiden med cirka fem minutter.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Sund Apple Crisp Dessert Opskrift
Vælg denne oplyste appleskarpe opskrift på en sund dosefrugt og meget mindre usundt fedt. Det giver masser at tilfredsstille din søde tand.
Jordnøddesmør Banana Blueberry Acai Smoothie Opskrift
Sip på denne dybe, mørke lilla jordnøddesmør banan blåbær acai smoothie naturligt farvet af vitamin og antioxidant-rige blåbær og acai.
Wild Blueberry Cheesecake Smoothie Opskrift
Denne cremet vilde blåbær cheesecake smoothie, fuld af nærende ingredienser, smager kun overbærende. Det er sundt og højt blodtryksvenligt.