Garcinia Cambogia - Hvad du behøver at vide
Indholdsfortegnelse:
- Anvendelser
- Fordele
- forbehold
- Naturlige alternativer
- Hvor finder man det
- Brug det til sundhed eller vægttab
A keto diet for beginners (September 2024)
Garcinia cambogia er en frugt, der vokser i Indien, Sydøstasien og nogle afrikanske regioner. Langt brugt i urtemedicin, anses garcinia cambogia at tilbyde en række sundhedsmæssige fordele.
En række undersøgelser har vist, at garcinia cambogia indeholder forbindelser med antioxidantvirkninger. Derudover indeholder garcinia cambogia hydroxycitronsyre (et stof ofte udråbt som et naturligt vægttab hjælpemiddel).
Anvendelser
Når det bruges som et urte vægttab hjælpemiddel, siger garcinia cambogia at undertrykke appetit, øge stofskiftet, forhindre fedtopbygning og reducere abdominal fedt.
I alternativ medicin hævdes garcinia cambogia at beskytte mod følgende sundhedsmæssige problemer:
- diabetes
- diarré
- gastrointestinale lidelser
- hjerte sygdom
- højt kolesteroltal
- ulcera
Fordele
Hidtil mangler der forskning om sundhedsvirkningerne af garcinia cambogia. Der er dog nogle tegn på, at garcinia cambogia kan tilbyde visse fordele. Her er et kig på nogle vigtige fund fra de tilgængelige studier:
1) vægttab
Der er i øjeblikket mangel på kliniske forsøg med at teste effektiviteten af kosttilskud, der indeholder garcinia cambogia som et vægttab. Flere foreløbige undersøgelser viser imidlertid, at garcinia cambogia kan hjælpe med at beskytte mod fedme.
I en 2005 undersøgelse fra Fødevare- og kemisk toksikologi, for eksempel blev garcinia cambogia fundet for at bekæmpe opbygningen af kropsfedt hos rotter. Derudover er en 2008 undersøgelse fra Biovidenskab, bioteknologi og biokemi fandt at garcinia cambogia hjalp med at reducere opbygningen af visceralt fedt hos mus. (En type fedt i bukhulen, visceral fedt kan reducere risikoen for større sundhedsmæssige problemer som hjertesygdom og diabetes, når det forekommer i overskud.)
2) højt kolesteroltal
I en lille undersøgelse offentliggjort i Phytoterapi Research i 2008 fastslog forskerne, at brugen af garcinia cambogia i kombination med glucomannan kan bidrage til at sænke kolesteroltalet hos overvægtige mennesker.
Til undersøgelsen tog 58 overvægtige personer enten en placebo eller en kombination af garcinia cambogia og glucomannan i 12 uger. Ved afslutningen af undersøgelsen havde medlemmer af behandlingsgruppen oplevet en signifikant større reduktion i kolesterolniveauet (sammenlignet med medlemmer af placebogruppen).
Det er ukendt, om garcinia cambogia alene kan bidrage til at reducere kolesterol. Det er også vigtigt at bemærke, at kombinationen af garcinia cambogia og glucomannan ikke formindskede kropsvægten hos forsøgspartnere.
3) Diabetes
Preliminær forskning tyder på, at garcinia cambogia kan hjælpe med diabetes kontrol. I et studie fra 2003 offentliggjort i Fitoterapia, For eksempel viste test på mus, at garcinia cambogia kan bidrage til at forbedre blodsukkermetabolisme.
4) sår
Garcinia cambogia kan hjælpe med at behandle sår, ifølge en dyrebaseret undersøgelse offentliggjort i Phytoterapi Research i 2002. I forsøg på rotter opdagede forskerne, at garcinia cambogia kunne hjælpe med at lindre sårsymptomer ved at reducere surhedsgraden i maven.
forbehold
På grund af manglende forskning er der ringe kendt for sikkerheden ved langvarig brug af garcinia cambogia. Der er dog en vis bekymring for, at garcinia cambogia kan udløse en række bivirkninger, herunder maveforstyrrelser, kvalme og hovedpine.
Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret. I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra den angivne mængde. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer som metaller eller medicin.Mens forbrugerne står over for sådanne risici ved køb af kosttilskud, kan disse risici være større i køb af kosttilskud, der markedsføres til vægttab.
Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.
Naturlige alternativer
Nogle undersøgelser tyder på, at andre naturlige midler kan bidrage til at fremme vægttab. For eksempel er der nogle tegn på, at drikke grøn te og opretholde optimale niveauer af D-vitamin kan hjælpe dig med at opnå og opretholde en sund vægt. Forskning tyder også på, at praktiserende tankekroge teknikker som yoga, meditation og tai chi kan understøtte dit vægttab indsats så godt.
Hvor finder man det
Bredt tilgængelig til køb online, supplerer der indeholder garcinia cambogia sælges i mange naturlige fødevarer butikker, apoteker og butikker med speciale i kosttilskud.
Brug det til sundhed eller vægttab
På grund af den begrænsede forskning er det for hurtigt at anbefale garcinia cambogia til ethvert sundhedsmæssigt formål. Hvis du overvejer at bruge det, skal du tale med din læge for at afveje de potentielle risici, fordele og hensigtsmæssighed. Husk at alternativ medicin ikke bør bruges som erstatning for standard pleje. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Virker Garcinia Cambogia? 3 ting at vide
Arbejder garcinia cambogia for vægttab? Der er 3 ting, du skal vide, før du køber garcinia cambogia piller for at tabe sig.
Alt du behøver at vide (og gør) før College Drop-Off Day
At droppe din freshman ud på college behøver ikke at være stressende. Opdag 30 ting, du har brug for at vide (og gør) for at forberede dig til det uundgåelige.
Alt du behøver at vide om svømmerens øre
Hvis du har spørgsmål om svømmerens øre, kan denne artikel svare på dine spørgsmål om symptomer, hjemmemekanismer, hvornår man skal ringe til en læge og meget mere.