Sundhed og fitness Fordele ved vægt træning
Indholdsfortegnelse:
- Vægt træning til wellness og mind-body fusion
- Bodybuilding, Shaping, Sculpting, og konkurrerende
- Vægtstyring
- Styrke og balance
- Knoglestyrke og tæthed
- Forbedre wellness, immunitet og søvn
Me-Mover Fitness - Sund træning for alle - Se fordelene (September 2024)
Fordelene, som mange af os stammer fra vægt træning er forskellige, men de kan generelt placeres i en af to bekvemt definerede kategorier:
- Wellness, selvværd og mind-body fusion
- Afhjælpning og lindring af skade eller kroniske helbredstilstande
Vægt træning til wellness og mind-body fusion
Den første kategori handler om at forebygge sygdom, forblive fysisk og psykisk fit, lang levetid, opbygge godt kropsbillede, laver sport, socialiserer og har det sjovt, hvilket er, hvor vi er fokuserede i dag.
Næsten alle fordele på denne liste understøttes af en videnskabelig undersøgelse foretaget af sundheds- eller fitness-fagfolk eller årtier af praktisk erfaring - eller ellers er det helt klart indlysende. Forebyggende sundhed og opretholdelse af et sundt livsstil og kropsbillede er kernekonceptene i denne kategori.
Bodybuilding, Shaping, Sculpting, og konkurrerende
Nogle mennesker får sådan selvværd og tillid ud af bodybuilding, formgivning og toning og kraftløftning, at mange af de andre fordele er næsten sekundære for dem. Det bliver en måde at leve på og et tilfredsstillende. Prøv disse Top 10 øvelser.
Vægtstyring
Du ved om denne. Øvelse af 30-60 minutter hver dag hjælper med at holde vægten i kontrollen, især hvis den kombineres med en sund, energi-neutral diæt. Vægtstræning er en væsentlig del af blandingen, der øger muskelstyrken, tone og masse, samtidig med at det bidrager til en effektiv metabolisme.
Styrke og balance
Når du får styrke, virker led og muskler sammen mere effektivt for at øge din overordnede funktionalitet inden for områder som balance, fleksibilitet, udholdenhed og skadeforebyggelse. Vægtstræning er heralding en revolution i vedligeholdelsen af funktionalitet i ældre alder; nedgang i muskelmasse og ustabilitet, der går med aldring, kan ikke være så uundgåelig som en gang troede.
Knoglestyrke og tæthed
Vidste du, at vægttab ved kaloriebegrænsning alene kan medføre et fald i knoglemasse og tæthed? Vægt træning er den ideelle følgesvend til ethvert vægttab program, fordi det hjælper med at opretholde knogletæthed, mens du taber overskydende fedt. Muskelopbygning og påvirkningstræning styrker knoglen, når muskler og sener interagerer med knoglen ved fastgørelsespunkterne, der frembringer vækststimulering.
Forbedre wellness, immunitet og søvn
Det lyder lidt for godt til at være sandt, gør det ikke, forbedrer alle disse ting med vægt træning? Men tænk på dette. Regelmæssig motion har tendens til at forbedre søvnmønstre; det er ingen åbenbaring. Moderat træning og god søvn både øger immunfunktionen. Sæt det hele sammen med vægt træning, og du har en yderst effektiv promotor af bedre sundhed i alle disse sammenhængende områder.
"Wellness" er en fangst-sætning for et godt helbred og er egnet, energisk og resistent overfor sygdom. Regelmæssig, progressiv vægt træning som en del af en øvelsesetik kan forbedre dit selvværd, tillid og kan bidrage til at forebygge eller endda afhjælpe depression.
Ønsker du at lære om fordelene ved vægt træning for kroniske sundhedsforhold? Sørg for at tjekke fordelene ved vægt træning for kroniske sundhedsmæssige forhold.
Fordele og ulemper ved præ-træning supplerer til atleter
Atleter bruger præ-træningsprodukter til at forbedre atletisk ydeevne. Er disse kosttilskud effektive til forbedret fitness eller bare en koffein buzz?
Sundhedsmæssige fordele ved vægt træning af kroniske sygdomme
Pumpejern er ikke kun til opbygning af muskler. Sundhedsfordelene ved vægt træning er vel dokumenterede og når ud over vægttab.
Fordele ved vægt træning for prostatakræft
At arbejde med vægte kan forhindre de negative virkninger af visse prostatacancerbehandlinger ifølge forskningen.