Hvordan ved du, at du har en nakke- eller rygudvikling?
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er en forstuvning?
- Hvordan ved du, at du har en sprained hals eller ryg?
- Sprainsgrader
- Kom forbi en forstukket hals eller ryg
Akupunktur hjalp på rygskade (September 2024)
Hals- og rygspredninger er blandt de mest almindelige muskuloskeletale skader. Hvis du ikke er forsigtig med, hvordan du bevæger dig, kan du opretholde eller forværre en af disse smertefulde tilstande.
Hvad er en forstuvning?
En forstuvning er en blødt vævsskade, der overbelaster eller overstretches et eller flere ledbånd. Ligamenter er stærke bånd af bindevæv, som forbinder en knogle af en ledd til en anden af samme ledd. Deres job er at begrænse overdreven bevægelse, så når du forstuderer en, har du sandsynligvis tvunget den forbi den tærskel af strukturel integritet.
Ligamenter er ikke elastiske, ligesom muskler er, hvilket betyder, at det er svært, om ikke umuligt at få et forstuvet ligament tilbage til dets normale længde og styrke. Generelt er der behov for fysioterapi og et styrket program, der gør det muligt for muskler at påtage sig det ansvar, der tidligere er tilskrevet de nu beskadigede ledbånd.
Forstuvning kan skyldes en pludselig skade på ryggen eller halsen, for eksempel whiplash. Men det kan også skyldes gradvist slid på leddene.
Hvordan ved du, at du har en sprained hals eller ryg?
Symptomer på forstuvning omfatter smerte i ryggen af nakke eller lav ryg, der bliver værre, når du flytter det, plus muskelspasmer og stivhed. Du kan også finde ud af, at du er træt eller endog irritabel, når ryggen eller halsen er forstuvet.
I tilfælde af halsforstuvning kan symptomer også omfatte hovedpine, ondt i halsen eller følelsesløshed og / eller svaghed i dine arme eller hænder.
Smerter fra forstuvning kommer ikke nødvendigvis helt i starten.Med andre ord kan du måske ikke føle det værste af dine symptomer til dagen efter anfaldshændelsen.
Sprainsgrader
Sprains (såvel som stammer) måles i grader. Første graders forstuvninger er mindre, og den bedste ting at gøre for dem er oprindeligt RICE: Rest, is, højde og kompression. (Hvis du forspænder ryggen, kan du prøve isning af området og hvile.) Aspirin eller andre typer af NSAID'er kan også hjælpe. Målet i de første par dage af en forstuvning for at kontrollere inflammation.
I den anden ende af spektret involverer tredje graders forstuvninger fuldstændig ruptur af alle fibre i et ligament. Tredje graders forstuvninger er alvorlige skader og kan forårsage en masse smerte og betændelse samt ustabilitet i leddet. Hvis smerte er vedvarende eller alvorlig, konsulter en sundhedspersonale. Hvis du eller en anden har lidt alvorlig nakkeskade, søg omgående lægehjælp.
Kom forbi en forstukket hals eller ryg
Genopretning fra en forstuvning involverer generelt en række ting, hvoraf mange man kan gøre alene.
Først, giv det tid til at helbrede. Symptomer har tendens til at gå væk om cirka en måned til 6 uger, ifølge det amerikanske akademi for ortopædkirurger, selv om akademiet siger, at det kan tage længere tid end for at forstuvningen bliver helt helbredt.
Bliv aktiv, men på en meget lav nøgle måde de første dage efter forstuvningen opstår. Du kan iske området et par gange om dagen og gøre meget lyse, blide bevægelser.
Optagelse af aspirin eller ibuprofen vil sandsynligvis hjælpe med at reducere enhver smerte og hævelse i forbindelse med forstuvningen. Hvis du har meget muskelspasmer, så spørg din læge om muskelafslappende midler.
Du kan også spørge din læge om muligheden for at bære en halskrave, hvis du har forstuvet din hals. Dette kan holde din hals stabil, mens blødtvæv helingen finder sted.
Spørg også din læge om fysisk terapi. En PT kan skabe et træningsprogram, der er skræddersyet til din skade og kan også give dig andre behandlinger som ultralyd eller trækkraft.
Mange patienter med nakke- og rygsmerter holder en smertebogbog, optager ting som hvilken tid på dagen smerten opstår eller er den værste, hvad det føles og eventuelle udløsere, der bringer det på. Idéen her er at komme ind i din aftale forberedt til at diskutere dine symptomer grundigt og præcist med din læge.
Men et 2015-studie offentliggjort i tidsskriftet Reumatologi International fandt ud af, at når det drejede sig om forbrændt lavt ryg, for dem, der flittigt holdt smertejournaler, tog genoprettelsen faktisk længere. Undersøgelsens forfatter har også rapporteret om lignende undersøgelser, der vurderede smertejournaler og nakkeforstuvning; resultaterne var de samme.
Moralen ved historien? Baby dine milde forstuderinger op til et punkt. Den rigtige form for aktivitet kan være den bedste medicin for alle.
Hvad er en IEP, og hvordan man ved, om dit barn har brug for en
Spekulerer på, om du skal få et IEP for dit kæmpende barn? Find ud af, hvad en IEP skal se, om det er en løsning, der passer til dit barn.
Hvordan man ved, om du har søvnløshed og hvad man skal gøre ved det
Lær om symptomer, årsager, diagnoser og behandlingsmuligheder for søvnløshed, herunder medicin og adfærdsmæssige ændringer.
Hvordan ved du, om dit barn har allergier?
Læs op på den række af symptomer dit barn måtte have, hvis hun har allergier. Lær hvilke typer allergier der er mest almindelige i forskellige aldre.