Kickball Games og Variations
Indholdsfortegnelse:
- Kickball Game 1: Kontinuerlig Kickball
- Kickball Game 2: Big Base
- Kickball Game 3: Kick-Basketball
- Kickball Game 4: Line Kickball
- Kickball Game 5: No-Pitch
- Kickball Game 6: Activity Kickball
- Kickball Game 7: One Base
Cardio Kickball (September 2024)
Kickball spil er populære mange skole legepladser og sommerlejre, og ligaer for voksne bliver også populære. En del af kickballens appel er dens enkelhed: Det er meget nemt at lære og spille. Men hvis du eller dine børn bliver lidt trætte af at spille på den sædvanlige måde, kan du altid ændre reglerne - eller prøv en af disse alternative muligheder.
For de fleste af dem, som i regelmæssig kickball, bør du sætte grundlæggende regler inden du spiller: Hvor mange outs til sparket holdet er pensioneret? Hvor er det foul område (eller er der noget kick fair)? Hvor mange innings vil du spille? og så videre.
Kickball Game 1: Kontinuerlig Kickball
Til denne high-energy version har du brug for fire bolde og en stor spand eller tote for at sætte dem ind. Stil det, hvor kanden vil stå. Du har også brug for en ekstra base til at fungere som en anden hjemmeplade. Du vil have en til spark og en til scoring. Sparket holdet rager op på sin plade og pitcher ruller den første bold. Så snart det er sparket, begynder kickeren at køre baserne, og kanden skal pitches til den næste spiller i køen.
Der er ingen outs, fordi fielding holdet er travlt med at hente bolde og få dem tilbage til potten. Hvis det er tid til at pitche og der ikke er nogen bolde til rådighed, får sparket holdet et ekstra point. Når alle kickers i linjen har sparket, så er deres tur over, og de bliver fielding teamet.
Kickball Game 2: Big Base
Dine børn kan spille dette i gymnastiksalen i skolen, ved at bruge gymnastikmåtter som baser (dermed navnet "Big Base"). På egen hånd kan du spille udendørs, hvis du har et stort nok spillerum. Brug kridt eller små orange kegler til at afgrænse dine store baser (ca. 4 fod ved 4 fod).
Spil ligner regelmæssig kickball, undtagen løbere kan klynge på de store baser. Hvis det ikke er sikkert for dem at komme videre, kan de blive sat. Du kan kræve løbere at omkredse baserne to gange før scoring, enten to omgange eller en omgang mod uret og en med uret. Eller i en variation af variationen, spil "skør stil." Spillere løber fra hjem til første base, så tredje base, derefter andet, så tilbage til hjemmeplade.
Kickball Game 3: Kick-Basketball
Du har brug for en basketball hoop til denne version (på en legeplads, i et motionscenter eller hjemme i din indkørsel). Kickeren står under bøjlen og kanden ruller bolden til hende (som i klassisk kickball). Når hun sparker, begynder hun at køre baserne, mens forsvaret genopretter bolden. Men når en defensiv spiller har bolden, forsøger han at skyde en kurv. Hvis han synker det, bliver kickeren slået ud. Hvis han savner, er kickeren sikker på basen.
Kickball Game 4: Line Kickball
I stedet for at splitte i to lige hold, start dette spil med kun en krukke. Alle andre er sparket holdet - for nu. De står alle sammen, single file, home plate. Når den første person i kø sparker bolden, alle sammen (undtagen dåsen) begynder at køre baserne. De skal mærke hver base, men kan ikke forblive på bunden. De skal fortsætte med at køre rundt om baserne og mod hjemmeplade.
Når kanden har genoprettet bolden, kan hun mærke løbere ud ved at kaste bolden. Enhver, der er ude bliver derefter en outfielder og begynder at hjælpe krukken. Hvis du kan lide, kan du lave en regel om, at kun kannen rent faktisk kan tag en løber ud; Outfielders kan kun genvinde bolden og kaste det til krukken.
Når den sidste person i sparkelinjen har afrundet hjemmeplade, start igen med en ny kicker på forsiden af linjen.
Kickball Game 5: No-Pitch
Dette er ligesom T-ball versionen af kickball. I stedet for en tee skal du placere bolden direkte på hjemmepladen. Play starter, når kickeren sparker bolden ind i feltet. Hvis det defensive hold fanger bolden i luften, er det ude. Men hvis de savner, eller bolden er en grounder, skal fielders genvinde bolden og derefter rulle det tilbage mod hjemmeplade. Deres catcher griber den og sætter den tilbage på pladen. Så snart bolden rammer pladen, er enhver løber, der ikke er på en base, ude.
Kickball Game 6: Activity Kickball
Spil dette spil ligesom den klassiske, med en undtagelse: Giv hver løbe en fitness opgave eller aktivitet for at fuldføre: Hop på en fod, sig en tunge-twister, lav en push-up. Hun skal udføre opgaven for at forblive sikker på base.
Kickball Game 7: One Base
Streamline feltet med denne variation: Du behøver bare en base, plus hjemmeplade. Sæt basen, hvor anden base normalt ville være. For at score et løb, skal kickeren løbe fra hjemmeplade til base og hjem. Han kan blive i bunden, hvis han skal (for at undgå at blive markeret), men han skal løbe, når hans næste holdkammerat sparker.
Styrker din kerne med Pilates Plank Variations
Brug disse tre variationer af den populære plankøvelse som set i Pilates og yoga. Du vil lære plain, delfin arm og side plank positioner.
Udvidet Side Angle Yoga Pose Variations
Udvid sideposer er ideelle til at opnå balance, åbning og frigivelse. En Udthita Parsvakonasana sekvens er velegnet til mellemliggende yoga praksis.
Vasisthasana Side Plank Pose og Variations
Der er mange forskellige måder at ændre din side planke på, herunder mere støtte til begyndere og måder, der passer til de avancerede yoga studerende.