5-Hydroxytryptophan (5-HTP) til vægttab
Indholdsfortegnelse:
- Hvad forskningen siger om fordelene ved 5-Hydroxytryptophan
- Eventuelle alvorlige bivirkninger af 5-HTP
- Kendte 5-HTP-lægemiddelinteraktioner
- Brug af 5-HTP til vægttab
5HTP benefit and side effects of 5htp, dosage, anxiety, weight loss, sleep (September 2024)
Et naturligt stof, der kan reducere sultens trang, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) er et biprodukt af L-tryptophan, en type protein, der findes i en række fødevarer. Når der anvendes som vægttab, er 5-HTP typisk hentet fra frøene af Griffonia simplicifolia plante.
5-HTP er kendt for at øge produktionen af serotonin i hjernen og i centralnervesystemet. En type neurotransmitter (et kemikalie der er ansvarlig for at transportere meddelelser mellem nerveceller) hjælper serotonin med at regulere appetitten. Derfor hævder nogle alternative medicinpræparenter, at forbrug af 5-HTP kan bidrage til at fremme vægttab ved at holde din appetit i skak og igen reducere dit fødeindtag.
Hvad forskningen siger om fordelene ved 5-Hydroxytryptophan
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er der endnu ikke nok videnskabeligt bevis for at vurdere effektiviteten af at tage 5-HTP-tilskud til vægttab eller fedme. NIH bemærker dog, at nogle foreløbige undersøgelser viser, at 5-HTP kan bidrage til at bremse appetitten, mindske kaloriindtaget og reducere vægten hos overvægtige mennesker.
Den tilgængelige forskning omfatter et ældre studie fra 1992 offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. Til undersøgelsen blev 20 overvægtige deltagere randomiseret til at modtage enten 5-HTP eller placebo i to seks uger. Mens der ikke blev ordineret diæt i den første undersøgelsesperiode, blev der anbefalet en reduceret kalorieindhold til den anden. Studieresultater viste, at medlemmer af 5-HTP-gruppen oplevede betydeligt vægttab i begge perioder. Derudover havde medlemmer af 5-HTP-gruppen en reduktion i kulhydratindtaget og en tendens til at opleve mæthed (en følelse af fylde) tidligere på spisning.
I et andet studie (offentliggjort i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders i 1998) fandt forskere, at 5-HTP signifikant faldt daglig indtagelse af kalorier og reduceret kropsvægt hos overvægtige voksne med type 2 diabetes. Undersøgelsen omfattede 20 overvægtige voksne med type 2-diabetes, hvoraf ni fik 5-HTP og 11 fik placebo.
Der er mangel på nyere forskning om effektiviteten af 5-HTP til fremme af vægttab.
Eventuelle alvorlige bivirkninger af 5-HTP
Ifølge NIH kan anvendelse af 5-HTP-tilskud være forbundet med eosinofili-myalgi syndrom (EMS), en alvorlig tilstand, der forårsager ekstrem muskelmørhed og blodabnormaliteter.
I 1989 og 1990 var der en epidemi af EMS blandt mennesker, der havde indtaget L-tryptophan (en forstad til 5-HTP). Efter undersøgelsen blev epidemien sporet tilbage til en enkelt kilde og tilskrives forurening som følge af utilstrækkelig rensning kombineret med en så nyligt introduceret fermenteringsproces. Selv om kommerciel produktion af 5-HTP ikke bruger sådanne fermenteringsprocesser, anbefaler NIH at undgå anvendelse af 5-HTP-tilskud, indtil der er mere kendt om deres sikkerhed.
Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed, og kosttilskud er stort set uregulerede. I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra det angivne beløb for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer som metaller. Sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er heller ikke blevet fastslået.
5-HTP er også kendt for at udløse et antal bivirkninger, herunder:
- Halsbrand
- Mavesmerter
- Kvalme
- Opkastning
- Diarré
- Døsighed
- Seksuelle problemer
- Muskelproblemer
Kendte 5-HTP-lægemiddelinteraktioner
Hertil kommer, at tage 5-HTP i kombination med visse lægemidler kan forårsage skadelige virkninger. Disse lægemidler omfatter antidepressiva stoffer (såsom Prozac® og Zoloft®), dextromethorphan (Robitussin DM® og andre) og meperidin (Demerol®). 5-HTP kan også interagere med et antal urte kosttilskud, herunder St. John's wort og S-adenosylmethionine.
Du kan få yderligere tips om at bruge kosttilskud her.
Brug af 5-HTP til vægttab
På grund af sikkerhedshensyn råder NIH mod at tage 5-HTP i tillægsform. Derudover er der kun få beviser til støtte for påstanden om, at 5-HTP-tilskud kan understøtte vægttab.
Hvis du overvejer anvendelsen af 5-HTP-kosttilskud til vægttab (eller for andre sundhedsrelaterede formål), er det vigtigt at konsultere din plejepersonale, før du starter dit tilskud. Selvbehandling og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Træningstræning til træning til særlige kræfter
Indtastningstestningen for de forskellige militære specialstyrker er streng, og det er bare for at blive accepteret. Lær hvordan du passer til disse tests.
Hæld træmølle træning for vægttab
Bliver din tredemølle din "dreadmill?" Denne 35-minutters kedsomhedstræning træner dig med at ændre dine hastigheder og hældninger til en dræber træning, der flyver forbi.
Vægttab Hjælp til børn, der ikke taber vægt
Dit overvægtige barn har tilsyneladende gjort alt for at tabe sig og stadig vinder. Hvad nu? Her er tips til børn, der ikke taber sig.