Lumbosakralvinklen, dine spinalkurver og rygsmerter
Indholdsfortegnelse:
- Quick Spinal Anatomy Review
- Den Lumbosacral Angle Defined
- Den Lumbosacral Vinkel og Spondylolisthesis
- Kan du udøve din lumbosakralvinkel til en bedre position?
Lumbosacral plexus (September 2024)
En ting er forvisset - området for rygsmerter og rygsøjler er synlige med tekniske termer. I denne artikel lærer du om lumbosakralvinklen - hvad det er og hvorfor det er vigtigt.
Quick Spinal Anatomy Review
Ryggraden har fire hovedkurver. De er kategoriseret i regioner, som er:
- Cervikal eller hals
- Thoracic, eller øvre og midterste bagside
- Lumbal, som er din lave ryg, og,
- Din sakrale kurve, der ligger ved bunden af din rygsøjle.
Vejledningen til disse kurver skiftevis - en lige efter hinanden. Denne konstruktion funktion hjælper med at give både støtte og balance til din krop, som du går igennem din dag. Fælles stillinger og bevægelser som at sidde, stå, gå, bukke op, dreje og løfte fordel meget fra de vekslende retninger af spinalkurver.
Hele ryggen fra nakken ned gennem den laveste lændehvirvel, som kaldes L-5, hviler på toppen af sacrummet. Denne bundled, kaldet L5 - S1, er også kendt som lumbosacral joint.
Sakrummet er en trekantet knogle, der er klemt ind mellem de to hofteben i ryggen for at hjælpe med at stabilisere kolonnen og for at lette belastningen af din rygsøjle, når den overføres til din underkrop. Det opnår disse feats ved at fordele vægten af din ryg i hele bækkenet og ned i nedre ekstremitet.
Sammen med en lumbosacral led er der en lumbosakral rygrad, ifølge Renee Calliet, MD og forfatter.
Calliet siger, at lumbosacral rygraden består af de fem lumbal segmenter, herunder den laveste L5 - S1 ledd. Et "segment" er i grunden en intervertebral joint, der består af en øvre spinale knogle og en lavere spinalben med en skive imellem.
Forresten har hver region i rygsøjlen et bestemt antal af disse segmenter. Nakken har syv, thoracic rygsøjlen, tolv, lændehvirvelsøjlen, fem og sacral rygsøjlen en. Den sakrale rygsøjle består udelukkende af sacrumbenet, men den knogle er i sig selv lavet af fem individuelle knogler, der i de fleste mennesker fusionerer i en alder af tyve og seks.
Den Lumbosacral Angle Defined
Og nu, for lumbosakralvinklen. Fordi hele din rygsøjle sidder oven på det laveste sacrumben, bestemmer vinklen på toppen af sacrummet graden af hver af de rygmarvskurver, der ligger over den. Dette omfatter lændehvirvel, thorax og cervikale kurver.
Som du sandsynligvis kan forestille dig, overfører overkroppens vægt fra rygsøjlen gennem L5-hvirvlen til sacrum. Den øverste del af sakrumbenet hedder den sakrale base, og den er ikke vandret. Det hellere heller det. Graden af sacral base tilt varierer i individer; de kan relativt set være stejle eller flade eller placere i mellem.
Som basis for støtte til rygsøjlen bestemmer denne sakrale vinkel, i det mindste delvist, graden af kurve i lændehvirvel, thorax og cervikale områder. Med andre ord, der starter ved fundamentet, som igen er toppen af sakrummet og går op ad ryggen, påvirker en vinkel en anden.
Den Lumbosacral Vinkel og Spondylolisthesis
Et fælles spinalproblem, der opstår ved L5-sacrum-leddet hedder spondylolistese. Spondylolisthesis er en fremadglidning af topbenet, L5, i forhold til bundbenet, sakrummet.
Denne tilstand påvirker både unge og gamle, men i forskellige former.
Hos børn og unge har det en tendens til at begynde som en skade, som en hårfraktbrud, til et lille område på ryggen af rygsøjlen kendt som pars interarticularis. Unge atleter er mest udsatte, især når deres sport kræver gentagne frem og tilbage spinal bevægelser. Eksempler er cheerleaders og fodboldspillere.
Over tid kan pars skade udvikle sig til spondylolyse og endelig spondylolisthesis.
Hos ældre mennesker er spondylolyse og spondylolistese ofte forårsaget af degenerative ændringer i rygsøjlen.
En undersøgelse offentliggjort i marts 2008 udgave af Journal of the bone and joint surgery, rapporterede, at en større "hældning" af sakralbordet, som de kalder den sakrale base, er forbundet med en højere forekomst af spondylolistese.
Kan du udøve din lumbosakralvinkel til en bedre position?
Du kan undre dig over, om det er muligt at rette op for en overdreven lumbosakral vinkel, som du tror kan være til grund for din kroniske rygsmerter, med motion.
En 2018 undersøgelse offentliggjort i Journal of Physical Therapy Science undersøgte resultaterne af et tolv ugers lændebalstabiliseringsprogram for at bestemme svaret på dette og andre relaterede spørgsmål.
Forskerne fandt, at mens et sådant program hjalp med at styrke kernemusklerne, dvs. de muskler, der var mest ansvarlige for stabilisering af rygsøjlen, især i opretstående stilling, ændrede den ikke faktisk lumbosakralvinklen. I stedet antager studieforfatterne, at reduktionen i smerte efter de tolv uger af arbejdet sandsynligvis skyldes øget muskelstyrke og fælles fleksibilitetsminskende belastning placeret på rygsøjlen.
Stramme quad muskler og hvordan de vedrører lavt rygsmerter
Stramme quad muskler kan være underliggende rygsmerter. Hvordan? Ved at forårsage eller opretholde ubalance i din krop. Lær mere.
Hvorfor har vi spinalkurver?
Spinalkurver spiller en stor rolle i din evne til at bevæge sig gennem livet uden rygsmerter. Find ud af, hvordan du identificerer dem og lærer hvor faldgruberne er.
Tre måder dine rygsøjler kan forårsage rygsmerter
Spinal disks dysfunktion eller sygdom kan være grundlaget for rygsmerter. Lær om tre måder, de kan forårsage problemer.