Vægt træning, kardio og fleksibilitet træning
Indholdsfortegnelse:
- BOSU træning
- Cardio træning
- Kredsløbstræning
- Fleksibilitet, Yoga og Pilates-stil træning
- Underkrop
- Ingen udstyr træning
- Nybegyndere og særlige forhold
- Samlet krop for Int / Advanced Exercisers
- Overkroppen
Bosu Ball Exercise Video (September 2024)
Disse prøve træningsprogrammer omfatter cardio, styrketræning, kredsløbstræning, yoga, Pilates, fleksibilitet og special træning for alle fitnessniveauer og mål. Disse er blot prøve træningsprogrammer. Rediger dem efter behov for at passe til dine behov. Du kan også os min for at finde de bedste træningsprogrammer for dig.
Abdominal træning
- 14 øvelser til din kerne
- 37 Øvelser, der træner din abs
- Abs og Core Workout
- Abs, hofter og lår med medicin og træningskugle
- Avancerede ab øvelser
- Begynder Abs og Tilbage
- Bedste Abs træning
- Kernøvelser på bolden
- Kerneforstærkning og strækning
- Dynamisk Abs
- Ingen Crunch Abs og Back Workout
- Postpartum Abs og Core Workout
- Stående ab Workout
- Stærk Abs - Sjov og effektiv bevægelse til din Abs
- Total Core Workout
BOSU træning
- Begynder BOSU øvelser
- BOSU øvelser
- Cardio på BOSU
- Total Body Workout på BOSU
Cardio træning
- 10-Minute Low Impact Home Cardio
- 40-20 overgangsalderen kardio træning
- 20-Minute Begynder Cardio Workout
- 25-Minute Begynder Cardio Workout
- 30-60-90 Mixed Interval Training Workout
- 30-Minute Cardio Medley Workout
- 30-minutters interval træning - tredemølle
- 30-minutters interval træning træning til blast kalorier
- 35-Minute Boredom Buster
- 45-minutters løbebånd træning for dem, der bor nemt
- Avanceret Cardio Blast Workout
- Begynder Cardio Endurance Workout
- Begynder Interval Workout - Niveau 1
- Begynder Interval Workout - Niveau 2
- Begynder Interval Training - Level 3
- Brænd 300 kalorier i 30 minutter
- Brænd flere kalorier med denne Sprint Interval Workout
- Cardio for Beginners
- Cardio Endurance Workout
- Cardio Gym Medley Workout
- Elliptisk Interval Workout
- Elliptisk træning for begyndere
- Aerobic Intervals med høj Intensitet
- Hæld træmølle træning for vægttab
- Intense Elliptical Interval Workout
- Low Impact Cardio Blast
- Tabata Cardio Workout
- Tabata Low Impact Cardio
- Løbebånd Kredsløb
- Løbebånd Vandretræning
- Stationær cykel træning for begyndere
- Walking træning for begyndere
- Walking og Stationary Bike træning for begyndere
Kredsløbstræning
- 10-minutters kropsvægtskreds
- 10-minutters møde med træning
- 1 time killer cardio og styrke
- Begynderstyrke og hjertekrets
- Boot Camp Circuit Workout
- Boot Camp Udfordring
- Basic Circuit Training Workout
- Cardio Strength Circuit Challenge
- Crowded Gym Circuit
- Fat Burning Strength and Cardio Circuit
- Jump Rope Circuit Workout
- Low Impact Med Ball Circuit
- Udendørs Circuit Workout
- Trappe Circuit Workout
- Strength and Power Travel Circuit
- Timesaver Circuit Training Workout
- Total Kropsstyrke Kredsløb
- Track Circuit Workout
- Hele Krops Calorie Burning Circuit
Fleksibilitet, Yoga og Pilates-stil træning
- 8 Relaxing Total Body Stretches
- 10-minutters yoga stræk
- Bedste strækninger til kontorarbejdere
- Gentag Yoga Stretch
- Nederste kropstrækninger
- Morgen og aften yoga
- Afslappende stræk med træningskugle
- Siddende Stretch til Ryg, Hals og Skuld
- Styr og stræk din nedre del af ryggen
- Total kropsstrek
- Total Kropslindrende Stretch
- Samlet kropsstrek for seniorer
- Samlet stræk med modstandsbånd
- Yoga på bolden
Underkrop
- Grundlæggende Butt Workout
- Begynder nedre body workout
- Hofter, rump og lår
- Nedre krop og kernestyrke
- Lower Body Challenge - Modsatte Muskelgrupper
- Lower Body Challenge - Supersets
- Nedre kropskraft og styrke
- Nedre kropsøvelse fremskridt
- Nedre kropspyramide
- Nedre kropsstyrke
- Lavere kropsstyrke, stabilitet og fleksibilitet
- Quick Lower Body Workout - Kort og Sød
Ingen udstyr træning
- Ingen vægt træning
- Ingen udrustning træning for rejsende
Nybegyndere og særlige forhold
- Begynderkugle træning for balance, stabilitet og styrke
- Begynder Total Body Resistance Band
- Begynder Total Kropsstyrke - Start her
- Begynder Total Kropsstyrke 2
- Intermediate Total Body Strength
- Office Workout
- Siddende Total Body Workout til Overvægtige Trænere
- Styrketræning for overvægtige mennesker
- Samlet kropsstyrke for seniorer
Samlet krop for Int / Advanced Exercisers
- 10-minutters rejse træning
- Avanceret Total Body Workout
- Postpartum Strength Workout
- Kort Total Body Strength Workout
- Tabata Strength Workout
- Total Body Push Workout
- Total krop trækker træning
- Total Body Band Workout
- Total Body Challenge - Supersets
- Total Body Dumbbell Workout
- Total Body -Gæt klar til skiløb
- Total Body Home Workout
- Samlet kropsstyrke, balance og stabilitet
- Total Body Superset Workout
- Total Body Superset Blast
- Total Body Superset Challenge
- Total Body Tri-Set Workout
- Total Body Workout med glideskiver
- Total Body Workout med bånd på bolden
Overkroppen
- Begynder Upper Body Workout
- 7 Great Upper Back øvelser
- 17 Great Lat øvelser
- 9 Great Lower Back øvelser
- 8 mest effektive triceps øvelser
- Tilbage øvelser 1
- Tilbage øvelser 2
- Tilbage og biceps træning
- Bedste skulderøvelser
- Biceps øvelser
- Biceps og Triceps Workout
- Bryst øvelser 1
- Bryst øvelser 2
- Bryst, skuldre og triceps
- Kreative bryst, skuldre og våben
- Hvordan man opbygger din brystkasse
- Pushups Fitness Test
- Quick Fix øvre krop w / sammensatte bevægelser
- Siddende overkrop
- Skulder øvelser 1
- Skulder øvelser 2
- Triceps øvelser
- Overkroppen
- Overkroppens kardioutrustning
- Øvelsesprogressioner i overkroppen
- Øverste legems blandet modstands træning
- Øvelsesprogressioner i overkroppen
- Øverkropskraft og styrke
- Øverste kropspyramid træning
- Overkropsstyrke
- Upper Body Superset Workout
- Overkroppen Styrke / Udholdenhed Udfordring
- Øverste krop Tri-Set Challenge Workout
- Din bedste Triceps træning
Bedste kardio træning og øvelser til dårlige knæ
Lær om de bedste kardio træning og øvelser du kan gøre i gymnastiksalen eller hjemme, hvis du har dårlige knæ.
Træningstræning til træning til særlige kræfter
Indtastningstestningen for de forskellige militære specialstyrker er streng, og det er bare for at blive accepteret. Lær hvordan du passer til disse tests.
8 Bedste strækninger og fleksibilitet bevæger sig til cykling
Strækker og fleksibilitet overses ofte af cyklister. Læs om 8 nemme strækninger, der hjælper med at lette stramme muskler, du kan få cykling.