Brug af Probiotika til vægttab
Indholdsfortegnelse:
Probiotika: Du har brug for forskellige bakterier - også E. Coli (6 af 7) (September 2024)
En type "venlige bakterier", der sælges i tilskudsform, sælges probiotika nogle gange som naturlige vægttab hjælpemidler. Ved at forbruge disse levende mikroorganismer, hævder fordringshavere, kan folk korrigere bakterielle ubalancer, der anses for at bidrage til vægtforøgelse. Mens få undersøgelser har testet denne teori, tyder nogle undersøgelser på, at probiotika kan hjælpe med at støtte vægttab.
Forskning om probiotika til vægttab
Til dato er der meget begrænsede tegn på probiotikers effektivitet i vægttab. Den tilgængelige forskning omfatter en 2010 undersøgelse (offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition), som testede anti-fedme virkningerne af en probiotisk stamme kaldet Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Hver dag i 12 uger drak 87 undersøgelsesdeltagere omkring syv ounce af en LG2055-forstærket fermenteret mælk eller en gæret mælk fri for LG2055. Sammenlignet med kontrolgruppen viste de, der forbrugte den LG2055-forbedrede fermenterede mælk, en større reduktion i kropsvægt og mavefedt.
Lær mere om Lactobacillus gasseri.
I en anden 2010 undersøgelse (offentliggjort i tidsskriftet Mikrobiologi) opdagede forskerne, at en specielt konstrueret stamme af probiotika hjalp med at påvirke stofskiftet og gavnligt ændrede kropsfedt sammensætningen i en gruppe mus. Specielt designet til undersøgelsen indeholdt Lactobacillus-stammen konjugeret linolsyre (en fedtsyre, der tidligere var fundet at reducere kropsfedt hos mennesker). Ifølge undersøgelsens forfattere tyder disse resultater på, at specialiserede probiotika kan spille en rolle i forebyggelse af fedme.
Probiotika kan også fremme vægttab hos patienter med gastrisk bypasskirurgi, ifølge en undersøgelse fra 2009 fra Journal of Gastrointestinal Surgery. Til undersøgelsen blev 44 overvægtige personer, der for nylig havde gennemgået gastrisk bypassoperation, tildelt enten en kontrolgruppe eller til behandling med et tilskud indeholdende probiotika. Begge grupper modtog også standardpleje, ernæringsrådgivning og støtte til vægttabstudiegrupper, ud over at indtage yoghurt (en naturlig kilde til probiotika).
Efter tre måneder havde probiotikruppen oplevet betydeligt større vægttab sammenlignet med kontrolgruppen.
forbehold
Mens tilskud, der indeholder probiotika, synes at være sikre til kortvarig brug, kan nogle mennesker opleve bivirkninger (såsom gas og opblødning).
Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret. Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.
Brug af Probiotika til vægttab
Hvis du overvejer at bruge probiotika til vægttab (eller andre sundhedsmæssige formål), skal du først konsultere en sundhedspersonale. Husk at alternativ medicin ikke bør bruges som erstatning for standard pleje. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Nogle undersøgelser viser, at probiotika kan hjælpe med andre sundhedsmæssige forhold (herunder diarré, irritabel tarmsyndrom, eksem og gastrointestinal irritation i forbindelse med brug af antibiotika). For at øge dit indtag af probiotika uden at bruge kosttilskud, se til naturligt probiotisk-rige fødevarer som yoghurt, kefir, kimchi og miso.
- Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulering af abdominal adipositet ved probiotika (Lactobacillus gasseri SBT2055) hos voksne med overvægtige tendenser i et randomiseret kontrolleret forsøg. " Eur J Clin Nutr. 2010 juni; 64 (6): 636-43.
- National Center for Komplementær og Alternativ Medicin. "En introduktion til probiotika NCCAM Health Information". NCCAM publikation nr. D345. August 2008.
- Rosberg-Cody E, Stanton C, O'Mahony L, Wall R, Shanahan F, Quigley E, Fitzgerald G, Ross P. "Rekombinant lactobacilli, der udtrykker linolsyreisomerase, kan modulere fedtsyresammensætningen af værtsfedtvæv hos mus." Mikrobiologi. 2010 dec 22.
- Woodard GA, Encarnacion B, Downey JR, Peraza J, Chong K, Hernandez-Boussard T, Morton JM. "Probiotika forbedrer resultater efter Roux-en-Y gastrisk bypass-operation: et potentielt randomiseret forsøg." J Gastrointest Surg. 2009 jul; 13 (7): 1198-204.
Træningstræning til træning til særlige kræfter
Indtastningstestningen for de forskellige militære specialstyrker er streng, og det er bare for at blive accepteret. Lær hvordan du passer til disse tests.
Hæld træmølle træning for vægttab
Bliver din tredemølle din "dreadmill?" Denne 35-minutters kedsomhedstræning træner dig med at ændre dine hastigheder og hældninger til en dræber træning, der flyver forbi.
Vægttab Hjælp til børn, der ikke taber vægt
Dit overvægtige barn har tilsyneladende gjort alt for at tabe sig og stadig vinder. Hvad nu? Her er tips til børn, der ikke taber sig.