En sundere Pina Colada Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediens udskiftninger og madlavningstips
- Bedøm denne opskrift
Opskrift på Københavnerstang (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 221 Fedt 3g Carbs 25g Protein 1g Vis Ernæringsmærke Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 1 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 221 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 3g | 4% |
Mættet fedt 3g | 15% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 9 mg | 0% |
Totalcarbohydrat 25g | 9% |
Kostfibre 1g | 4% |
Total sukker 21g | |
Inkluderer 8 g Tilføjet sukker | 16% |
Protein 1g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 16mg | 1% |
Jern 0mg | 0% |
Kalium 150 mg | 3% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Vi har alle hørt ordene, "en pina colada er som en tropisk ferie i et glas." Det kan få os til at føle, at vi er på en strand et eller andet sted med ståltrumler i baggrunden, men det bør ikke få os til at føle sig skyldige, fordi vi har nået vores daglige kalorieindtag i bare nogle få sip.
En typisk pina colada er fyldt med sukker takket være cremen med kokos og ananasjuice. Men der er måder at opnå det samme niveau af sødme uden alle de tilsatte kalorier. Denne opskrift minimerer sukkeret ved at erstatte den dåse ananasjuice med frisk ananas og reducere mængden af creme af kokosnød. Ved at bruge frosne ananas kan du også skære på isen og skabe en tykkere og rigere cocktail. Selvfølgelig kan du oprette en "jomfru" version ved at udelade rom.
ingredienser
- 1 jigger light rum (1,5 ounce / 3 spsk) eller en blanding af lyse og mørke rummer
- 1 spiseskefuld fløde af kokosnød
- 1/2 kop ananasbiter, frosne
- 2 spiseskefulde ananasjuice
- 1/4 kop is
Forberedelse
- Sæt alle ingredienser i en blender og blend indtil det er slushy.
- Hvis du vil have en ikke-frosset version, skal du sætte ingredienser i en cocktail shaker, ryst og sprænge isen.
Ingrediens udskiftninger og madlavningstips
Normalt er pina coladas lavet med hvid rom, men denne lettere version fungerer godt sammen med en kombination af hvid og mørk rom.
Når det drejer sig om kokos i flydende form, er der tre forskellige produkter: kokosmælk (kokosmælk blandet med vand og spændt), kokoskrem (en rigere form af kokosmælk lavet med mindre vand) og fløde af kokosnød (et produkt indeholdende kokosmælk og sukker).
Creme af kokos er valget når det kommer til cocktails, men hvis du gerne vil prøve noget med lidt mindre sukker, kan du bruge kokoskrem - det må bare ikke smage så sødt.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift.Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Sundere grønne bønneregner med løg tilberedning opskrift
Hvis du elsker grønne bønneregner, men ikke kalorieindholdet, prøv denne low-carb og glutenfri version af den klassiske skål.
Sundere Grill "Bagt" Bønner Opskrift
Denne hurtige version af en grillbagt bønneropskrift er lavet med en DIY BBQ-sauce til en sundere mulighed end den traditionelle opskrift.
Sundere Kylling Marsala Opskrift
Denne sundere-for-you-kylling Marsala opretholder smagen af den traditionelle italienske skål, men sparer dig på kalorier og er en renere version.