Tonic Vand Nutrition Fakta: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Indholdsfortegnelse:
- Tonic vand ernæring fakta og kalorier
- Tonic Water Health Benefits
- Tonic Water Alternatives
- Lav dit eget toniske vand
Token - Youtube Rapper ft. Tech N9ne (September 2024)
Er tonisk vand sundt? Det lyder som om det burde være fordi det har "vand" i navnet. Men denne populære mixer er fyldt med 124 kalorier pr. Flaske. Find ud af hvad der er i tonisk vand, der gør det mindre sundt end mousserende vand eller mineralvand.
Tonic vand ernæring fakta og kalorier
Tonic vand ernæring fakta | |
---|---|
Betjeningsstørrelse 12 fl. oz. dåse (355 ml) | |
Per servering | % Daglig værdi* |
Kalorier 130 | |
Kalorier fra fede 0 | |
Total fed 0g | 0% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Flerumættet Fedt 0g | |
Enumættet Fat 0g | |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 55 mg | 2% |
Kalium 0mg | 0% |
Kulhydrater 33g | 11% |
Kostfibre 0g | 0% |
Sukker 32g | |
Protein 0g | |
* Baseret på en 2.000 kalorieindhold |
Tonisk vand har en bitter smag, der kommer fra kinin. Quinin er et naturligt stof, der findes i barken af det peruvianske cinchona-træ, højt i Andesbjergene. Alle toniske vandmærker indeholder kinin, men mængden kan variere fra mærke til mærke. De fleste mærker indeholder også naturlige eller kunstige smagsstoffer fra frugter eller urter for at temperere bitterheden.
Årsagen til, at tonisk vand er forholdsvis højt i kalorier (sammenlignet med kaloriefri mousserende vand eller klud sodavand) er, at det indeholder et sødemiddel i en eller anden form. Nogle mærker indeholder majssirup med høj fructose, mens andre mærker inkluderer rørsukker eller simpelthen sukker i ingredienserne. Når du tilføjer en alkoholholdig ingrediens, som gin, for at lave en gin og tonic cocktail, kan kalorieantalet stige til 200 kalorier eller mere pr. Portion.
Tonisk vand kan også være en kilde til natrium, afhængigt af den sort, du køber, og mængden du drikker. Seagrams mærke tonic vand giver for eksempel 20 milligram natrium per portion; Schweppes mærke tonic vand giver 55 milligram natrium per portion.
Så er kosten tonic vand bedre? Ikke alle mærker laver en diætversion af deres populære mixer. Men du vil fjerne kalorierne, hvis du kan finde og bruge diætvaren. Kostdrikene indeholder ikke sukker. Men du kan forbruge mere natrium. Schweppes Diet Tonic Water indeholder for eksempel 105 milligram natrium, næsten dobbelt så meget som den almindelige version.
Tonic Water Health Benefits
Quinin, en vigtig ingrediens i tonisk vand, kan bruges til at behandle malaria. Stoffet er godkendt af FDA i specifikke doser til behandling af sygdommen. Men mængden af kinin i tonisk vand er mindre end det, der generelt er ordineret til medicinske formål.
Nogle forbrugere har også forsøgt at anvende kinin til benkramper. Men FDA har advaret om, at denne off-label brug ikke anbefales og kan forårsage skade.
Og endelig kan nogle drikkere bruge tonisk vand til at lindre stress. Tonisk vand kombineres ofte med gin for at gøre den populære gin og tonic cocktail. Mens man drikker alkohol i moderation kan det være sikkert, at drikke for meget eller for ofte kan forårsage skade.
Tonic Water Alternatives
Hvis du nyder tonisk vand almindelig eller som en mixer, kan du prøve en af disse vand alternativer til at skære ned på kalorier, natrium og tilsat sukker.
- Seltzer. Seltzer er rent vand, der har været kulsyreholdigt. Det ligner meget på sodavand. Det indeholder ingen kalorier og ingen tilsatte sødemidler. Tilsæt citron eller anden frugt til smag.
- Almindeligt vand. Almindeligt vand giver ikke nogen bobler, men mange mennesker vælter deres foretrukne spiritus med vand i stedet for kalorier med høj kalorieindhold.
- Mineralvand. Mineralvand smager meget som seltzer, men kulsyre er normalt naturligt.
Uanset om du bruger tonisk vand eller mousserende vand, vil du gerne beholde dit flaskevand tæt og afkølet, så kulsyreholdningen opretholdes, og den er altid klar til din kolde drikke.
Lav dit eget toniske vand
Vidste du at du kan lave dit eget tonic vand? Du kan. Prøv at eksperimentere med forskellige urter og smag med Pinch og Swirl Homemade Tonic Water.Det toniske vand, du laver hjemme, kan eller ikke være lavere i kalorier end de købte mærker, men du kan i det mindste kontrollere ingredienserne for at skabe en drik, der passer til din personlige smag. Og når du har din hjemmelavede version, kan du bruge den til at lave en cocktail eller blande en alkoholfri drikke med tonic vand.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder- U.S. Food and Drug Administration. Alvorlige risici forbundet med brugen af kinin for at forhindre eller behandle natlige benkramper, september 2012
Kokos Vand Nutrition Fakta: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Hvad er der specielt om kokosnødvandernæring? Se kokosnødvandskalorier, sundhedsmæssige fordele og fuldstændige ernæringsfakta for at finde ud af.
Isnæringsmæssige fakta og sundhedsmæssige fordele
Se iskalorier opført efter mærke, herunder barer og sandwicher, for at tilfredsstille din søde tand og holde din kost på rette spor.
Vand Chestnut Carbs, kalorier og sundhedsmæssige fordele
Vandkastanjer er en stivelsesholdig rodfrugt. Se deres kulhydrater, fibre, kalorier, ernæringsmæssige oplysninger og valg og opbevaringstips.