De sundhedsmæssige fordele ved fidgeting

"En krop i bevægelse forbliver i bevægelse, medmindre det handles af en ekstern kraft. Hvis kroppen er i ro, forbliver den i ro. " - Hans Isaac Newtons første lov om bevægelse

Du har måske hørt, at "siddende er den nye rygning." Dette skyldes, at flere års forskning nu har vist, at siddende stille i så lidt som 30 minutter kan medføre ændringer i blodkarrene og resten af ​​dit kardiovaskulære system, der fører til skade og resultater svarende til cigaretrøgning.

Langvarig siddende fører til for tidlig død

Forskning har vist, at langvarigt møde er en risikofaktor for tidlig død. Men selv stående op hvert 20. minut kan bryde cyklen af ​​farlige fysiologiske ændringer, som siddende kan bringe på.

En stadig mere stillesiddende livsstil, et af banerne for vores moderne eksistens, har øget risikoen for hjerte-kar-sygdom, diabetes og fedme. Forskning har også vist, at langvarig opholdstid er forbundet med en ringere livskvalitet hos voksne 60 år og ældre.

Langvarig sidder fører til fedme

Andre forskere har bemærket, at det ikke er ualmindeligt, at mange individer bruger mindst halvdelen af ​​deres vågne timer i løbet af hvilken tid musklerne forbliver relativt inaktiv. Så meget idle tid, fysisk set resulterer i færre kalorier forbrændt og vægtforøgelse, der i sidste ende kan resultere i fedme.

Fidgeting til undsætning

Medicinske forskere har fundet ud af, at nogle mennesker - dem, der er tilbøjelige til at fidgeting - brænde hundredvis af ekstra kalorier om dagen bare gennem disse ekstra bevægelser. Tænk på den person, du ved, hvem der altid tapper på hendes fod, tapper eller klikker på sin pen, bevæger sig frem og tilbage i stolen og så videre. Disse bevægelser tager energi, der forbrænder kalorier, hjælper med at holde fidgeteren slankere end hans eller hendes faste modstykker.

Endnu bedre, stå op hvert 20. minut og gå rundt. En undersøgelse viste, at så lidt som tre fem minutters gåture i hele arbejdsdagen kan vende den skade, der er forårsaget af perifere arterier (i benene) ved længerevarende møde. Så stå op og gå. Hold løbende møder i stedet for at sidde omkring et konferencebord i timer ad gangen. Stand op mens du tager telefonopkald. Tag trappen, når det er muligt. Stå op under kommercielle pauser, hvis du ser fjernsyn. Pointen er at komme og flytte.

Hvis du sidder fast i et møde, skal du gøre dit bedste for at holde en del af din krop i gang. At flytte dine ben eller tappe dine fødder er en af ​​de nemmeste måder at gøre dette på. At være i bevægelse er nøglen til livslang sundhed, og den herre gamle Isaac Newtons regel, at "en krop i bevægelse forbliver i bevægelse", gælder også for os mennesker!