Vin Ernæring Fakta: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Indholdsfortegnelse:
- Red Wine Nutrition Facts
- Sundhedsmæssige fordele
- Valg af lav-kalorie vin
- Alkoholens virkninger på vægttab
TOKYO, Japan travel guide: Akihabara, Bic Camera, Pachinko, Ueno Park | Vlog 7 (September 2024)
Hvis du holder øje med dine kalorier og også kan lide at nyde et glas vin, ved du at vinkalorier hurtigt er op. Men der er nogle undersøgelser, der tager et kig på de sundhedsmæssige fordele ved vin og hvad den har at tilbyde. En servering af rødvin er typisk fem ounce og tilbyder 125 kalorier. Hvidvin er lavere i kalorier. Lær mere om de forskellige slags, deres kalorieindhold og sundhedsmæssige fordele.
Red Wine Nutrition Facts
Red Wine Nutrition Facts | |
---|---|
Serveringsstørrelse 5 fl oz (147 g) | |
Per servering | % Daglig værdi* |
Kalorier 125 | |
Kalorier fra fede 0 | |
Total fed 0g | 0% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Flerumættet Fedt 0g | |
Enumættet Fat 0g | |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 6mg | 0% |
Kalium 187 mg | 5% |
Kulhydrater 3,8 g | 1% |
Kostfibre 0g | 0% |
Sukker 0,9 g | |
Protein 0,1 g | |
Vitamin A 0% · C-vitamin 0% | |
Calcium 1% · Iron 3% | |
* Baseret på en 2.000 kalorieindhold |
Antallet af kalorier i vin afhænger af hvilken type vin du vælger og serveringsstørrelsen. Du vil ikke finde et Ernæringsfakta etiket på en flaske vin, så det er smart at gøre nogle detektivarbejde, før du tager imod.
Generelt, hvide vin kalorier er lavest. En meget lille servering af hvidvin giver 84 kalorier (som angivet på etiketten). Men en mere typisk servering af tør hvidvin (148 gram eller 5 ounce) indeholder 123 kalorier. Sødere viner har også en tendens til at være højere i kalorier. Et glas af Barefoot Moscato, for eksempel, giver næsten 130 kalorier
Rødvin kalorier er også højere. En enkelt servering af rødvin er typisk fem ounce og indeholder ca. 125 kalorier. Det er også vigtigt at huske, at rødvin ofte serveres i et større glas end hvidvin, og det er nemt at drikke en del, der indeholder flere kalorier. Kalorier i et glas rødvin kan være væsentlige, hvis du bestiller det i en restaurant, fordi du kan serveres seks, syv eller endog otte ounces.
Hver flaske vin giver omtrent fem til seks portioner. Så du vil forbruge omkring 500 kalorier i en flaske vin. Men selvfølgelig anbefales det ikke at drikke en hel flaske.
Sundhedsmæssige fordele
Nogle undersøgelser har antydet, at vin, især rødvin, kan give visse fordele, herunder forbedret hjertesundhed og lang levetid. Især forskerne har undersøgt et flavonoid kaldet resveratrol og dets indvirkning på hjertesundheden.
Men National Institutes of Health advarer drikkere om at tage de lovende nyheder med et saltkorn. De anbefaler kun let eller moderat drikke. Moderat drikke for kvinder er defineret som en drink om dagen og for mænd en til to drinks om dagen. En drink er defineret som fire ounce vin, 12 ounce øl, 1,5 ounce 80-bevis væske eller en ounce 100-bevis væske.
De anbefaler ikke, at folk begynder at drikke for at drage fordel af fordele.
Valg af lav-kalorie vin
Hvis du leder efter et kalorieindhold som alternativ til vin, har du svært ved at finde en. Der er kun få lave diætvenlige vinvalg på butikshylder.
Det populære Skinnygirl-mærke (kendt for Skinnygirl Margarita) sælger flere forskellige vin sorter, herunder Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White og andre.
Men kalorieantalet er ikke nødvendigvis lavere end andre vine. En 5-ounce servering af Skinnygirl vin giver 100 kalorier og 5 gram kulhydrat.
Hvis du nyder sauvignon blanc, overveje at købe Cense vin. Premium-mærket kan købes online og i nogle forhandlere og er godkendt af Weight Watchers. Hvert fem ounce glas giver kun 85 kalorier eller 3 Weight Watchers Smartpoints.
Et andet mærke kaldet Bon Affair sælges i nogle butikker over hele landet og tilbyder lav kalorieindhold rød og hvid vin spritzers. Sauvignon Blanc Spritz, for eksempel, giver kun 62 kalorier pr. 5 ounce hældning.
Og der er kun 300 kalorier i en fuld flaske vin.
Selvfølgelig kan du også lave din egen vinspritzer ved at blande mousserende vand med din yndlingsvin. Nogle drinkere tilføjer også is til deres hvide vin for at reducere kalorier, sænke drikkeprocessen og holde deres drikke kold.
Hvis du ikke kan finde en kalorieindhold i dit område. Din bedste chance er at drikke den vin du kan lide, men sjældnere og kun i moderation. Mål din vin i en målekop en eller to gange for at sikre, at du kun drikker en enkelt servering.
Alkoholens virkninger på vægttab
Uanset kalorierne kan drikke af vin, når du er på en diæt, være vanskelig af andre årsager. Alkohol kan påvirke din daglige ernæring, og dine spisevaner kan ændre sig, når du drikker. Du vil nok være mere tilbøjelige til at snack på højt kalorieindhold, højt fedtindhold eller højt salt mad, når du spiser alkohol. Og hvis du drikker for meget, kan det spore dine træningsplaner næste morgen.
Af alle disse grunde skære mange diætere på sprit for at tabe sig. Nogle eliminerer vin, øl og cocktails helt. Den rigtige beslutning for dig er en personlig. Bare vær sikker på at overveje alle fakta, før du maven op til baren.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Kirsebær Ernæring Fakta: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Kirsebær er gode for dig og indeholder sunde anthocyaniner, C-vitamin og fiber. Find ud af ernæringens og kalorieindholdet af kirsebær.
Ernæring Ernæring Fakta: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Ærter er en meget næringsrig mad valg, der tilføjer en burst af grøn til enhver skål, hvis du ikke overcook dem. Hvor mange kalorier giver ærter?
Blåbær Juice Ernæring Fakta: Kalorier, Carbs, og sundhedsmæssige fordele
Se en liste over blueberry juice fordele, opskrifter og tips. Lær hvordan man laver blåbærjuice og tjek for ernærings- og sundhedsdata til drikke.