Lær Ashtanga Yoga Ordforråd: Shala, Mysore og Mere

Yoga er fuld af specialiseret terminologi, nogle af det i sanskrit, nogle anatomiske, og nogle filosofiske. Selv om der er mange typer yoga (og mere fremstår hele tiden), overfører ordforrådet generelt ret godt mellem stilarter. Nogle klasser foretrækker måske sanskritnavne af poses, mens andre holder fast i engelsk, og selvfølgelig er der ofte små variationer i, hvad poserne kaldes, men ord som om og namaste løber igennem som tråde, der forbinder forskellige evolutioner af asana-tradition.

Ashtanga Yoga, den kraftige og regimenterede stil, der blev grundlagt af Pattabhi Jois i Krishnamacharyas tradition, har dog en række specialiserede udtryk, der ikke er blevet brugt andre steder. Læs videre, hvis du vil tale Ashtanga som et proffs, når du leder til shalaen for Mysore praksis (men ikke på månedage).

1

Mysore

Mysore er byen i Indien, hvor K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (aka ground zero for Ashtanga Yoga) er placeret. Jois lærte de mange elever, der flockede her fra hele verden indtil sin død i 2009. KPJAYI ledes nu af sin datter Saraswati og barnebarn Sharath.

Mysore er også det udtryk, der anvendes til den selvledende variation af Ashtanga yoga, udført uden en lærer, der kalder ud af ordens rækkefølge. Studerende praktiserer i deres eget tempo og niveau af evner, idet de mastere hver stilling i Ashtangasekvensen, før de bliver instrueret i deres næste lærerposition. Sådan læres de fleste af klasserne på KPJAYI, selvom ledede klasser stadig er populære andre steder, især for begyndere. Mysore sessioner har tendens til at blive afholdt tidligt om morgenen, da det var Jois 'anbefaling om den bedste tid til at øve.

2

Shala

Shala betyder hus i sanskrit. Udtrykket bruges i Ashtanga yoga til at betyde et yogahus, det vil sige en yoga-studie.

3

Månedage

I Ashtanga yoga opfordres du til at øve seks dage om ugen, undtagen på månedage. På dagene af de fulde og nye måner hver måned tager Ashtangis en fridag til hvile. Pattabhi Jois troede månedage var farlige, og det at øve på disse dage øgede risikoen for skade. Mange af Jois principper er detaljerede i sin klassiske bog Yoga Mala.

4

Ladies Holiday

Dette udtryk bruges til at beskrive anbefalingen om, at kvinder tager de første par dage af deres periode fra at praktisere asana. Ifølge et 2007-interview med Saraswathi (Rangaswami) Jois, stammer damestjernen fra Brahman-traditionen, som kvinder hviler i de første tre dage af menstruationen.

5

Surya Namaskar A og B.

Masser af lærere benytter sig af disse to solskildningsvariationer, men A- og B-nomenklaturen kommer fra Ashtanga. Surya A er en klassisk solhilsen, hopper fra forsiden af ​​måtten direkte ind i en vinyasa, bevæger sig gennem nedadvendt hund og hopper derefter tilbage til forsiden. Surya B tilføjer et udkastasana og en kriger jeg til strømmen.

Bonusord!: Begge solbegavelser begynder og slutter i samasthiti, som er Ashtanga for bjergstilling (tadasana).

6

Chakrasana

Chakrasana er en bagudrulle, der introduceres i Ashtanga Primary Series som en måde at flytte fra, hvor du ligger på ryggen direkte ind i chaturanga.

7

Bandha

Bandhas, som er interne låse, har betydning i en række moderne metoder, men er særlig opmærksomme i Ashtanga. Mula bandha og uddiyana bandha er forlovet for at støtte mange poser og overgange, især at hoppe igennem til siddende, der forekommer i hele serien.

8

Drishti

Drishti er hvor blikket skal hvile (dvs. hvor du skal se) i hver stilling. Dette er berørt af andre former for praksis, men betragtes som en integreret del af enhver holdning i Ashtanga, der anses for lige så vigtig som placeringen af ​​lemmerne. En fast drishti hjælper med at fokusere din opmærksomhed og holder sindet vandret.

9

En note om Ashtanga tælling

Hvis du ser videoer af Pattabhi Jois, eller tager ledede klasser med visse Ashtanga-lærere, vil du bemærke, at de tæller ud i en solhilsen på sanskrit. Faktisk blev dette system af tælling brugt af Jois hele vejen igennem Primary Series. Nummer en til ni vil få dig igennem en surya namaskar A. De er:

1. Ekam
2. Dve
3. Treeni
4. Chatvaari
5. Pancha
6. Shat
7. Sapta
8. Ashta
9. Nava