De sundhedsmæssige fordele ved Quercetin
Indholdsfortegnelse:
Programa completo 1 de noviembre 2019 | De Primera Mano (September 2024)
Quercetin er et kemikalie, der findes naturligt i en række fødevarer (herunder æbler, løg, te, bær og rødvin) og i nogle urter (som ginkgo biloba og St. John's wort).
Quercetin virker som en antioxidant, der fjerner frie radikaler (kemiske biprodukter kendt for at skade cellemembraner og beskadige DNA). Quercetin er også tilgængeligt som kosttilskud og har antihistamin og antiinflammatoriske egenskaber.
Anvendelser
I alternativ medicin siges quercetin at hjælpe med følgende forhold:
- allergier
- Kardiovaskulær sygdom
- Betændelse
- Forkølelse
Fordele
Hidtil mangler videnskabelig støtte til fordelene ved quercetin.
1) Allergi Relief
Quercetin antages at forhindre frigivelse af histamin fra visse immunceller. (En inflammatorisk kemikalie, histamin er involveret i allergiske symptomer som nysen og kløe.)
Selv om laboratorieforsøg tyder på, at quercetin kan hjælpe med at bekæmpe allergi, advarer en rapport fra 2002, at "der ikke findes gode kliniske forskningsdata om brugen af quercetin" til patienter med allergisk rhinitis.
2) højt blodtryk
I en undersøgelse fra 2007 på 41 voksne fandt forskerne, at det tager 730 mg quercetin dagligt i 28 dage reduceret blodtryk hos mennesker med hypertension. Imidlertid blev blodtrykket ikke ændret hos forsøgsmedlemmer med præhypertension (en tilstand, der var markeret med lidt forhøjet blodtryk).
3) Atletisk udholdenhed
Quercetin kan ikke være bedre end en placebo, når det kommer til at forbedre atletisk præstation, ifølge en undersøgelse fra 2009 af 30 raske mænd. Til undersøgelsen forbrugte nogle deltagere en sportsdrink indeholdende 250 mg quercetin fire gange om dagen i op til 16 dage, mens en placebogruppe drak den samme drik uden quercetin. Resultaterne viste, at kortsigtet quercetintilskud ikke forbedrede cykliske præstationer og musklernes evne til at syntetisere energi.
4) kronisk smertestillende syndrom
Resultater fra en randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse tyder på, at brug af quercetin-supplementer kan forbedre symptomerne hos de fleste mænd med kronisk bårensmertsyndrom. Undersøgelsen involverede 30 mænd med prostatitis, en tilstand, der involverer betændelse i prostata.
Quercetin og cancer
Undersøgelser af cellekulturer har vist, at quercetin kan medvirke til at bremse væksten af visse typer kræftceller. Desuden viser dyrebaseret forskning, at quercetin kan beskytte mod visse former for kræft (som tyktarmskræft). Men da der for øjeblikket mangler menneskelige studier på quercetin's kræftbekæmpende virkninger, er det for hurtigt at vide, om quercetin kan spille en vigtig rolle i forbindelse med kræftforebyggelse.
For tiden siger det amerikanske kræftforening, at det er "rimeligt at inkludere fødevarer, der indeholder quercetin som en del af en afbalanceret kost med vægt på frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn."
Quercetin og Bromelain
Når du tager quercetin i tillægsform, kan det være en fordel at vælge et produkt, som også indeholder papain og / eller bromelain (planteafledte enzymer vist for at øge tarmens absorption af quercetin).
forbehold
Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret. Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.
Brugsvejledning
På grund af manglen på støtteforskning er det for hurtigt at anbefale quercetin til ethvert sundhedsmæssigt formål. Hvis du overvejer at bruge det, skal du først kontakte din primærplejeleverandør. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Isnæringsmæssige fakta og sundhedsmæssige fordele
Se iskalorier opført efter mærke, herunder barer og sandwicher, for at tilfredsstille din søde tand og holde din kost på rette spor.
Sundhedsmæssige fordele ved vægt træning af kroniske sygdomme
Pumpejern er ikke kun til opbygning af muskler. Sundhedsfordelene ved vægt træning er vel dokumenterede og når ud over vægttab.
Carb Tæller og sundhedsmæssige fordele ved Tranebær
Friske usødet tranebær er ikke meget velsmagende, men de er lave i carbs og meget sunde. Sådan indarbejder du dem i din kost.