Hvor meget vand er for meget?
Indholdsfortegnelse:
- Konsekvenserne af at drikke for meget vand
- Hvordan overlader vandet overhovedet hjerneskade og slagtilfælde?
- Hvorfor ville nogen drikke for mange mængder vand for hurtigt?
- Et ord fra DipHealth
Hvor meget vand skal du drikke? (September 2024)
Det er vigtigt at forblive hydreret. Overdreven væskekonsumtion bidrager dog ikke til dit velbefindende og kan endda forårsage sundhedsmæssige problemer.
Overdreven væskekonsumtion kan forårsage overbelastning af væske eller vandforgiftning, hvilket kan medføre alvorlig sundhedsfaktor - hævelse af hjernen, hjerneskade og i sidste ende slagtilfælde som fører til handicap eller endog død.
Det er ikke kun mængden af forbruget af vand, der forårsager overbelastningstoksicitet, forårsages ved at drikke for meget vand for hurtigt. De fleste mennesker, der overdoserer med vand, er ikke opmærksomme på konsekvenserne. Drikker for meget vand kan i starten give milde konsekvenser, og så, hvis situationen fortsætter, kan der opstå farlige helbredseffekter.
Konsekvenserne af at drikke for meget vand
Gå til badeværelset for meget konstant peeing
Din krop arbejder for at opretholde normal funktion på trods af de regelmæssige variationer, du oplever i løbet af dagen. Den første måde, din krop håndterer overbelastning af vand, er ved blot at slippe af med overskydende væske gennem urinen. Dette betyder, at hvis du drikker for meget væske, vil du afbalancere din krops væske ved at urinere mere. Hvis du flere gange drikker mere vand, end du har brug for, så skal din krop effektivt fjerne væsken, og du vil ende med at kaste.
Hvis du bemærker, at du konstant kigger og hele tiden tørst, kan det være tegn på diabetes (et problem med din bugspytkirtlen, der resulterer i opblødning af blodsukker.) Din krop styrer opblussen af blodsukker på en meget kompleks måde, og hyppig vandladning og konstant følelse af tørst er blandt de tidligste tegn på diabetes.
Svimlende Staver fra at drikke for meget vand
Hvis du drikker for meget vand til det punkt, at din krop ikke kan slippe af med overskydende væske hurtigt nok, så vil du begynde at mærke de fysiske virkninger af overskydende væske. Når din krop bliver overvældet med overskydende væske, bliver din elektrolytkoncentration ubalanceret. Da din krop forsøger at klare væsken og elektrolytens ubalance, kan du begynde at føle dig svimmel.
Denne svimmelhed er et tegn på, at din krop bliver skubbet for langt. Men generelt viser svimmelhed forårsaget af overbelastning af vand ikke permanent hjerneskade. Men hvis du fortsætter med at drikke så meget vand, at du ikke tilstrækkeligt kan fjerne det hurtigt nok, kan der forekomme permanent hjerneskade.
Hvordan overlader vandet overhovedet hjerneskade og slagtilfælde?
Det hurtige forbrug af store mængder vand overvælder kroppens naturlige evne til at opretholde normal væskebalance. Dette forårsager overskydende væske til at komme ind i hjernen, hvilket resulterer i hjerne hævelse. Symptomer omfatter pludselige uventede tab af bevidsthed, anfald eller slagtilfælde.
Når kroppen indtager ekstreme mængder væske, strømmer overskydende vand bogstaveligt ind i hjernecellerne gennem en proces kaldet osmose. Dette forårsager hjernevævskompression og mangel på normal funktion. Hjerneceller kan opleve en forstyrrelse af deres normale calcium- og natriumkoncentration og begynder at virke unormalt. Nogle hjerneceller kan dø af fysisk kompression og nogle fra elektrolyt og vand ubalancer. Denne betingelse-hyponatremi er meget svær at håndtere medisk, fordi den udvikler sig så hurtigt, og skaden er så alvorlig.
Svære natrium- og vandforstyrrelser påvirker et specifikt område i hjernestammen kaldet pons og kan forårsage et syndrom kaldet central pontin myelinolyse eller locked-in syndrom, hvilket resulterer i slap svaghed i hele kroppen.
Hvorfor ville nogen drikke for mange mængder vand for hurtigt?
Der er faktisk nogle omstændigheder, der sætter scenen for vand overdosering.
Sundhedsrensning
Ideen om at drikke vand, fordi det er rent og blottet for kalorier, er populært blandt diætister og sundhedsentusiaster. Samlet set har vand mange fordele, når det gælder sund levevis. Men råd til at drikke mere vand gælder ikke for alle.
Den ideelle mængde væskekonsumtion for en gennemsnitlig person bør være mellem 9-12 kopper om dagen.
Folk, der allerede bruger tilstrækkeligt vand, behøver ikke at drikke mere. Generelt er tørst en pålidelig indikator for kroppens vandbehov. Nogle sundhedsmæssige forhold som diabetes og nyresygdom kan forstyrre din normale tørstmekanisme og nødvendiggøre en konsultation med en diætist eller læge for at fastsætte retningslinjer for væskeindtag.
atletik
Det er normalt for atleter at drikke væske for at genopfylde og afkøle under og efter en træning, og det er vigtigt for kroppen at blive hydreret under træning. Men i forbindelse med ekstrem fysisk anstrengelse er tørst måske ikke den bedste vejledning. Deltagede atleter, der arbejder ud over moderate niveauer, bør få professionel vejledning vedrørende passende væskefyldning.
Vand Spil
Disse aktiviteter virker ofte dumme eller harmløse for unge. Men nogle handlinger, der virker uskadelige, kan være ret farlige. Førskolebørn og ældre børn - lige så gamle som voksne unge voksne - kan synes det er sjovt at udfordre hinanden til hurtigt at drikke store mængder vand eller andre væsker (såsom alkohol, der indeholder mest vand). Men disse sjove spil er desværre kendt for at skade nogle af de børn, der deltager i dem.
Overbelastning af vand har været ansvarlig for hændelser af hjerneskade og død hos børn, teenagere og unge voksne, der spiller spil, der involverer overdrevet væskedrikning, eller som bruger hurtigt forbrug af overskydende vand eller væske i hazing og initiation ritualer. Resultatet er normalt chokerende for unge vidner, som yderligere kan forsinke passende lægehjælp og behandling. Skaden kan således være permanent lammelse, psykisk uarbejdsdygtighed eller død.
Et ord fra DipHealth
Det meste betyder god for dig. Men i nogle tilfælde er for meget af en god ting virkelig for meget. Diæt, der kan hjælpe dig med at tabe sig, kan have negative virkninger på din generelle helbred. Og overraskende kan du endda overdosis på harmløse og sunde ting som vand og vitaminer.
Nøglen til en sund livsstil er balance og moderation. Pas på dit helbred ved at søge troværdige og pålidelige kilder.
Hvor meget vand skal du drikke hver dag?
Hvor meget vand skal du drikke om dagen? Ikke otte glas. Læs videre for forskning, der forklarer den rette daglige dosis vand for optimal hydratisering.
Hvor meget vand har du brug for, når du er hungover?
Så du drak for meget i går aftes, og du leder efter tømmermænds hjælp. Lær, hvordan drikker noget vand vil hjælpe dig.
Hvor meget vand skal en atlet drikke for motion?
Atleter skal hydrere ordentligt under motion, sportsaktiviteter eller udholdenhedsaktiviteter. Lær at beregne dit vandindtag og hydreringskema.