Hvordan Chokolade kan gavne din sundhed
Indholdsfortegnelse:
- Den sundeste chokolade
- Kan chokolade hjælpe dig med at forblive slank?
- Chokolades sunde historie
- Hvor meget chokolade skal du spise for at leve længere?
- Andre sundhedsmæssige fordele ved chokolade
Hvordan smelter man chokolade? | Karolines Køkkenskole (September 2024)
En af de bedste stykker af medicinske nyheder, der kommer op i løbet af de sidste par år, er at chokolade kan hjælpe dig med at leve længere, sandsynligvis gennem en reduktion i hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde. Efter alt - hvor ofte er et anti-aging middel dette let at tage?
Her er hvad du behøver at vide om, hvordan chokolade kan forbedre din levetid, hvilken type er den sundeste, hvor meget den skal forbruge, hvordan den er blevet brugt som medicin i århundreder, og hvordan man bedst kan nyde det. God fornøjelse!
Den sundeste chokolade
Chokolades seneste status som en hjertesund mad blev lanceret i 1990'erne af Harvard Medical School forskere, der studerede Kuna-indianerne, som bor uden for Panama. Kunas lider meget lidt hypertension, selv med stigende alder, på trods af deres høje saltindtag.
Afslutningen af den store forskel i denne oprindelige befolkning er kosten, forskerne fokuserede deres opmærksomhed på Kunas 'regelmæssige forbrug af kakao op til 5 kopper om dagen - for spor om virkningerne af denne stort set ubearbejdede fødevarer.
2Kan chokolade hjælpe dig med at forblive slank?
Af alle de ting at elske om chokolade, forskning offentliggjort i 2012 i tidsskriftet Arkiv for Intern Medicin foreslår at spise det regelmæssigt kan faktisk hjælpe dig med at forblive slank! Selvom chokoladeelskere normalt bliver forsynet med at kompensere (det vil sige skære kalorier) andetsteds i deres kost, når de spiser denne energitætte mad, fandt universitetsstudien i Californien, at personer, der spiste chokolade oftere, havde en lavere Body Mass Index, selv når de forbruges mere kalorier generelt. En BMI mellem 18-25 betragtes som sundeste for voksne.
Resultaterne er i 2011 med en gennemgang af syv større undersøgelser, der involverer omkring 114.000 mennesker, som også fandt et link mellem hyppigheden af chokoladeforbrug og sundhed. Konklusionen? At spise chokolade og kakaoprodukter mere end to gange om ugen førte til store fald i risikoen for kardiovaskulær sygdom (ned 37 procent), diabetes (ned 31 procent) og slagtilfælde (29 procent lavere risiko).
3Chokolades sunde historie
Chokolades rolle i en anti-aging kost kan virke som nyheder, men sandheden er, at kakao er blevet brugt som medicin i mange kulturer i tusindvis af år. En af de første skriftlige henvisninger til chokolade og lang levetid blev optaget i midten af 1600-tallet efter at spanske opdagelsesrejsende, der havde opdaget det i den nye verden, tog det hjem til Europa. Gennem århundrederne er kakao og chokolade blevet krediteret med at forbedre sygdomme, der spænder fra fordøjelse, anfald og reumatisme, til tandpine og søvnløshed.
4Hvor meget chokolade skal du spise for at leve længere?
Selvom beviset for, at chokolade kan være til gavn for hjertesundheden, vokser forskerne, at denne energi-tætte mad kan bidrage til vægtøgning. En 3,5 oz (100 g) bar indeholder mere end 500 kalorier. Der er ingen mening at forsøge at undgå et hjerteanfald eller slagtilfælde ved at spise chokolade, hvis du spiser det, fører til fedme og en tilsvarende højere risiko for hjerte-kar-sygdomme og andre sygdomme.
Mange undersøgelser har set på hyppigheden af chokoladeforbrug - det vil sige, hvor ofte folk bruger det (mindre end en gang om ugen, mere end to gange om ugen, dagligt osv.). Der er imidlertid spor i forskningen om, hvor meget chokolade der skal spiser, til den største fordel.
5Andre sundhedsmæssige fordele ved chokolade
Chokolade er en kompleks planteføde med over 300 forbindelser og kemikalier i hver bid. Ubearbejdet kakao indeholder et stort antal flavanoler, en form for antioxidant flavonoid, der har været forbundet med en lavere risiko for hjertesygdom, takket være dens evne til at holde blodkarrene elastiske og blodplader i at stikke sammen.
Selvom forbindelsen mellem chokolade og en lavere risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og diabetes ikke er blevet bevist, har mange store undersøgelser vist en positiv sammenhæng.
Den bedste chokolade til din sundhed
Mørk chokolade har vist sig at være til gavn for hjertesundheden, lavere blodtryk og forebygge tilstande som diabetes, men som er den sundeste?
Hvordan motion kan forbedre din talje og din sundhed
Hvad hvis der var noget, der ville hjælpe dig med at tabe sig, gøre dig smartere, forbedre dit sexliv, give dig mere energi og mere? Motion er det.
Hvordan hud-til-hudpleje kan gavne din baby
Beviser tyder på, at hud til hudpleje som baby vil have en positiv effekt på din baby, især præemier, selv senere i livet.