Sådan bruger du en Walker korrekt
Indholdsfortegnelse:
- Start med den rigtige model
- Find den perfekte pasform
- Walking med din walker
- Navigering Curbs
- Navigering Trapper
- Sidder med din walker
- Et ord fra DipHealth
In depth with Dana White: McGregor, Diaz, Poirier, Till and more - UFC 229 (September 2024)
Mange ældre mennesker, herunder personer med slidgigt og andre muskuloskeletale problemer, eller dem, der genvinder et slagtilfælde, kan i sidste ende kræve en walker til at hjælpe med balance, reduceret bevægelsesområde og stabilitet. Der er en bred vifte af vandrere at vælge imellem, så det er vigtigt at overveje dine individuelle behov, når du vælger en. Du vil også gerne lære at bruge en walker sikkert og effektivt.
Start med den rigtige model
Vandrere spænder fra simpelt til deluxe. Nogle er lette uden hjul, andre er betydelige udstyr udstyret med hjul, sæder, håndbremser og andre klokker og fløjter.
Din fysioterapeut eller ergoterapeut kan hjælpe med at bestemme den bedste model til dine særlige behov.Vandrere kan købes online eller hos medicinske forsyningsforretninger.
Hvilken type walker skal du vælge?Find den perfekte pasform
Når du har valgt den model af walker du ønsker, bliver "fit" af walker vigtig. Når du holder på med din walker, skal dine albuer bøjes i en stilling, som føles behagelig og naturlig. Øverst på din walker skal være lige med creasen på undersiden af dit håndled, når dine arme er afslappet ved din side. Vandrere, der er for lave, giver dig mulighed for at bukke over mens du går, hvilket forhindrer korrekt kropsmekanik. Hvis din walker er i den forkerte højde, vil du være tilbøjelig til smerter og smerter.
Det er også vigtigt, at du kun bruger en walker, der er valgt og justeret for dig. Hvis du låner en walker fra en ven eller et familiemedlem, risikerer du skade.
Walking med din walker
For at komme i gang skal du trykke walker lidt foran dig og træde ind i walkeren. Hold det mønster gå-walker lidt foran, så træde ind i walker. Walker bør aldrig være for langt foran dig, og du bør have en god kropsholdning, når du tager dine skridt. Se også ikke på dine fødder, se foran dig.
Hvis du har problemer med at gribe walkeren, er platform vandrere tilgængelige, der kan vise sig at være en bedre mulighed. Platformen giver dig mulighed for at hvile albuen og underarmen og tage stress af dine hænder.
Hvilken walker har ret til din tilstand?Navigering Curbs
Mens mange kanten har kørestole, som også er ideel til vandrere, vil du uden tvivl blive udsat for en standard curb på et tidspunkt.
Sådan går du sikkert op på en klap:
- Gå tæt på kanten.
- Placer trollkarlen på kantstenen.
- Skub ned på walker med dine hænder.
- Træd op med stærkere ben (hvis man er stærkere).
- Træd op med det svagere ben.
Sådan går du ned fra en kantsten:
- Gå tæt på kanten af kantstenen.
- Placer trollkarlen ned på jorden.
- Gå ned med det svagere ben.
- Skub ned på walker med dine hænder.
- Gå ned med det stærkeste ben.
Navigering Trapper
At gå op og ned ad trappen med en walker kan være vanskelig og muligvis ikke mulig, hvis du bruger en af de tungere modeller med hjul. Sådan håndteres enklere lette vandrere på trappen:
At gå ovenpå med din walker:
- Drej walker sidelæns, så krydset er ved siden af dig.
- Sæt fortovets forben på trinet over dig.
- Hold walker med den ene hånd og trappelænderen med den anden.
- Støt din vægt jævnt mellem håndlæn og walker.
- Træd op med dit stærkere ben.
- Herefter skal du bringe dit svagere ben op.
- Flyt walker op til næste trin.
Tips til at gå nedenunder med din walker:
- Drej walker sidelæns, så krydset er ved siden af dig.
- Sæt walkerens bagben på skridtet ved siden af dig.
- Hold walker med den ene hånd og håndlænken med den anden.
- Støtte din vægt på dit stærkere ben.
- Gå ned med dit svagere ben.
- Støt din vægt jævnt mellem håndlæn og walker.
- Tag langsomt dit gode ben ned.
- Flyt walker ned til næste trin.
At holde din vej fri for at smide tæpper, snore og rod er alt afgørende for sikker walker brug i hjemmet.
Sidder med din walker
Når du er klar til at sidde efter at have gået, så gør du det:
- Stå med ryggen mod stolen.
- Tryk på bagsiden af dine ben på stolen, så du ved, at du er tæt nok til at sidde ned.
- Skub dit svagere ben fremad, da du skifter vægt til dit stærkere ben.
- Skift hænderne fra walker til armene på stolen. Så sæt dig langsomt ned.
Sådan får du dig tilbage fra stolen:
- Sæt trollmannen foran stolen.
- Gå fremad i din stol, læg hænderne på stolens arme og skub op.
- Skift dine hænder til grebet på din walker.
- Stil et øjeblik eller så for at være sikker på, at du føler dig stabil og afbalanceret, før du begynder at gå.
Et ord fra DipHealth
Den rigtige walker kan give tiltrængt stabilitet og mobilitet. Altid rådføre dig med en fysioterapeut eller anden sundhedsudbyder, inden du vælger en, og sørg for at du ved, hvordan du bruger den korrekt og sikkert, før du trækker ud.
Sådan bruges en ægløsningskalender og når du ikke bruger en
Er ægløsningens kalkulatorer / kalendere nøjagtige? Hvad med Clomid regnemaskiner? Få et brugervenligt ægløsningskort her og alt hvad du behøver at vide.
Sådan bruger du din smartphone til stresshåndtering
Vidste du, at en smartphone eller video iPod også kan være et fantastisk stresshåndteringsværktøj? Her er ti måder, hvorpå enheder kan lindre stress.
Hvordan man køber og korrekt bruger kondomer
Det er meget godt og godt for nogen at fortælle dig, at du skal bruge kondom, hvis du skal have sex, men det er ikke helt så enkelt.