6 måder at sige nej til madpuder, når man slanker
Indholdsfortegnelse:
Economic Systems and Macroeconomics: Crash Course Economics #3 (September 2024)
"Bare et lille stykke," siger din mor som hot apple pie wafts under din næse, "Du kan ikke leve på salater for evigt." Du føler dig fristet."Du vil ikke have noget af min skovkage?" din tante spørger, ser forkastet ud. "Du har altid elsket min kage. Kom nu, det er en særlig lejlighed." Du begynder at tro, hun kan få et punkt.
Har disse scenarier virket kendt for dig? De er ikke usædvanlige. Uanset om det er en normal middag eller et feriemål, synes madpressere at være omkring, når du er mindst forberedt.
Denne situation behøver ikke at få dig til at overvælde. Ved at være diplomatisk om hvordan du "bare sige nej" kan du undgå både at forårsage onde følelser og skade din talje. Her er seks måder at håndtere madpressere på.
Være ærlig
Tal med familie og venner om dit vægttab. Hvis din familie sammenkomster altid centrerer på et måltid, vil de alligevel finde ud af det. Hvis dine venner altid møder på restauranter, kommer det til at komme op.
Forklar: Du er virkelig forpligtet til at tabe sig og vil have det til at fungere. Ved at sige nej, du forsøger ikke at fornærme nogen, det er bare meget vigtigt for dig at holde øje med, hvad og hvor meget du spiser.
Brug stall taktik
Hvis dessert begynder at gøre sin vej rundt om bordet, sig noget efter linjen "Jeg ville, men lige nu er jeg fyldt og jeg ville bare ikke nyde det." eller "måske efter et stykke tid har jeg nogle." Med andre ord… gå i stå.
"Mm-mm, godt!"
Hvis du forventer et desserttilbud, som du ikke kan nægte, skal du prøve at spise mindre portioner af højere kalorieindhold under dit måltid. Så tag en lille del af desserten. Når du tager de første biter af din behandling, skal du sørge for at give kokken din komplimenter; hun vil være mindre tilbøjelige til at antage, at du ikke kunne lide skålen, når du siger, at firmaet nej til et sekund hjælper.
Få det til at gå
Når der tilbydes sekunder, en for mange gange, beder dem om at blive pakket ind, så du kan tage dem hjem. Du kan altid fortælle kokken, du vil kunne nyde maden senere, eller at det var så godt, du vil dele det med en anden hjemme. Uanset om du spiser det senere eller ej, er det helt op til dig - der er intet peer-tryk, når du er alene!
Få forberedt
Trist, men sandt: I nogle tilfælde kan en fødevarepusher håbe på, at du vil mislykkes ved vægttab. Der er dem, der er drevet til at sabotere nogen, der forsøger at tabe sig. De kan være ubehagelige med dit vægttab på grund af deres egen vægtproblemer, de kan måske ikke lide at spise "dårlig" mad uden dig, eller de kan være jaloux eller truet af opmærksomhed, som du måske modtager.
Uanset årsagen er det vigtigt, at du er selvsikker, men ikke aggressiv (som kun vil forværre situationen), når du siger nej. Øvelse er selvsikker i lignende situationer eller måske endda mens du kigger ind i spejlet. Det kan se dumt ud, men hvis det gør det, vil det hjælpe dig med at blive stærkere, når den virkelige ting sker, det er det værd.
Bundlinjen
Selvom du ikke kan finde den rigtige måde at sige nej, er chancerne ikke nogen permanent skade på forholdene i dit liv, når du gør det, så hold dig til dine våben. Det er ikke værd at undgå et par rufflede fjer for at spise noget, du virkelig ikke ønsker at tage ind i din krop. Du har ret til at gøre dit helbred højest prioriteret.
Husk, at ingen, men du har kontrol over din egen adfærd, så lad ikke trykket fra nogen anden svæve dig fra dit vægttab.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Hvordan man siger nej til børn og mener det
Giv ikke dit barn blandede meddelelser. Når du siger nej, skal du vise dit barn, at du vil holde dit ord.
Måder at sige nej til marihuana
At sige nej til marihuana kan føle sig akavet. Her er nogle måder at nægte ukrudt uden tilsyneladende opret, dømmende eller frygtelig.
Hvornår kan en patient sige nej til kirurgi?
Retten til at sige nej til kirurgi er en del af patientens lov om rettigheder. Hvis du ikke vil have kirurgi, skal ingen få dig til at have en procedure, du ikke vil have.