Hvordan man skal håndtere hepatitis-relateret træthed
Indholdsfortegnelse:
Suprise: JEG SKAL FLYTTE!? Hvor? Hvorfor? Alene?! (September 2024)
Træthed er et fælles problem for mennesker, der har hepatitis. Uanset om det er bragt direkte af leversygdom eller er bivirkningen af medicin, kan liderne føle sig meget trætte selv efter en fuld nat i søvn. En undersøgelse viste, at 67 procent af personer med hepatitis C oplevede en vis grad af træthed. Træthed kan variere fra mild til svær og kan påvirke alle områder af livet. Nogle mennesker oplever konstant træthed, mens andre oplever cyklusser af træthed.
Håndtering af træthed kræver tålmodighed, da der ikke er nogen nemme løsninger. Disse tips kan dog hjælpe dig med at kontrollere det.
Ting du kan gøre for at hjælpe træthed
- Træn regelmæssigt. Moderat motion er en god måde at hjælpe med på at kontrollere træthed. Måske virker det lidt mærkeligt at udøve, når du er træt, men det er nyttigt for mange mennesker.
- Spis sunde måltider. En afbalanceret kost er en glimrende måde at hjælpe med med at håndtere træthed. Start med de grundlæggende principper for, hvad du skal spise, hvis du har kronisk hepatitis.
- Overdrive ikke din tidsplan. Prioriter din dag ved først at lave vigtige aktiviteter, og start derefter andre opgaver, som dit energiniveau tillader.
- Undgå stressende situationer. Her er fem enkle tips til at hjælpe med at styre stress.
- Planlæg for regelmæssig, ensartet søvnmængde hver nat.
- Tag en eftermiddagslur. Regelmæssige 30-minutters lur kan være et stort løft til din dag og hjælpe med at klare træthed.
- Lær at slappe af. I dagens hektiske tempo er aktiviteter som yoga og meditation meget populære. Du behøver ikke at blive stresset udadministrerende eller fitness guru for at drage fordel af disse afslapningsteknikker.
Ting din læge kan gøre for at hjælpe træthed
- Det er en god ide at rapportere træthed til din læge. Selv om nogle træthed sandsynligvis er uundgåelig med leversygdom, er der måder, din læge kan være i stand til at hjælpe.
- Behandle din hepatitis. Din træthed vil normalt falde betydeligt, hvis du kan opnå et vedvarende virologisk respons.
- Diagnose og behandle anæmi. Da anæmi er en mulig årsag til træthed, kan din læge afgøre, om dette er en underliggende bekymring. Anæmi opstår, når blodet mangler nok sunde røde blodlegemer.
- Diagnose og behandle andre tilstande, der forårsager træthed, såsom skjoldbruskkirtel sygdom.
- Prescribe medicin for at hjælpe dig med at sove bedre. Læger skal bruge omhyggelig dom her, fordi leveren normalt er ansvarlig for at nedbryde lægemidler i kroppen. Enhver fordel ved medicinen skal vejes mod mulige risici for at skade leveren.
Generelt kan læger søge efter andre behandlingsmæssige årsager til træthed. Dette kan kræve blodprøver, en fuldstændig fysisk undersøgelse og stille dig mange spørgsmål om dine symptomer.
Hvordan man skal håndtere mennesker, der kritiserer din forældreskab
Mange forældre tror, at deres forældrestrategier er bedre end din.Sådan svarer du, når andre kritiserer dine forældrevalg.
Hvordan man skal håndtere smerter under marathon træning kører
I løbet af halv eller fuld marathon træning eller selve løbet må du måske beskæftige dig med smerte eller ubehag. Her er tips til at komme igennem det.
Hvordan man skal håndtere mænds undskyldninger for ikke at bære kondom
Spekulerer på, hvordan man reagerer på mænds undskyldninger for ikke at have et kondom? Her er nogle fælles kondom undskyldninger og måder at svare på deres indvendinger!