Crispy Bagt Fransk Fries
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Cheesy Fried Hot Dogs (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 194 Fedt 4g Carbs 37g Protein 4g Vis Ernæringsetiket Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 (2 kopper hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 194 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 4g | 5% |
Mættet fedt 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 449 mg | 20% |
Totalcarbohydrat 37g | 13% |
Kostfibre 5g | 18% |
Total sukker 2g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 4g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 26mg | 2% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 899 mg | 19% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Fried mad er ofte, hvad de, der oplever halsbrand savner mest. I stedet for fedtede pommes frites er skifte til en bagt version bedre for symptomer, og det skårer fedt og kalorier.
En medium rækkefølge af fastfoodfries kommer ind på næsten 400 kalorier og 17 gram fedt pr. Portion. Denne opskrift har kun 194 kalorier og 4 gram fedt. Sig hej til crunchy fries og farvel til halsbrand flare ups.
ingredienser
- 4 mellemstore russet kartofler
- 1 spsk olivenolie
- 1/2 tsk kosher salt
- 1/4 tsk friskmalet sort peber
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 400F.
- Linie et bagplader med pergamentpapir og sæt til side.
- Skrub kartofler godt for at fjerne snavs og lade skindene af.
- Skær langsomt i store skiver.
- Skær igen i jævnt mellemstore pinde.
- Overfør til det tilberedte bagværk.
- Drizzle med olivenolie og krydre med salt og peber.
- Tøs godt for at fordele krydderierne.
- Bages i 35 til 40 minutter, kaster en eller to gange under madlavning.
- Når det er gyldent og skarpt, fjern det fra ovnen og lad det køle lidt, før det serveres.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Lad huden på kartoflerne drage fordel af alle de vitaminer og mineraler, de indeholder. For at tilføje et smagsfarvesæt med chilipulver, urtesalt eller endda et par ryster af tørret timian.
Madlavning og serveringstips
Hvis du vil forberede kartoflerne på forhånd, skiver du i fries og opbevares i en skål køligt vand for at forhindre kartoflerne i at blive brune. Når du er klar til at bage dræne og klappes tørt, før du lægger på pladen.
Foring af gryden med pergamentpapir gør det ikke kun let at rydde op, det forhindrer kartoflerne i at klæbe, når der bruges en lille mængde olie.
Hvis tomater udløser halsbrand symptomer for dig, kontrollere mængden af ketchup eller grill sauce du dip disse fries i-et par spiseskefulde max bør være tilstrækkeligt. Hvis du vil undgå disse saucer helt, skal du vælge en smule guacamole i stedet.
Hold også delen kontrolleret her. Selvom avocados tilføjer sunde fedtstoffer til din side, kan cremen også udløse halsbrand for nogle. Hummus eller en smule yoghurt sauce gør også store dips.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Citronfyldt fransk Toast Opskrift
Pisk op velsmagende citronfyldte franske toast til en low-FODMAP morgenmad, som hele familien vil nyde. Det er en klassisk barndom komfort mad.
Seasonal Pumpkin Fyldt Fransk Toast Opskrift
Hav det sjovt med næringsrige græskar. Denne franske toastrecept fra græskar kombinerer klassiske efterårsmager og ristet squash til en festlig morgenmad.
Ovn-Bagt Rutabaga Fries Opskrift
Få en opskrift på ovn-bagt rutabaga "fries", et mere nærende alternativ til kartoffelfries, der er kendt for sin bid og lidt krydret smag.